劉先生今年48歲，憑藉自己的能力坐到了業務主管的位置，升職後喝酒應酬更是少不了。最近一段時間，他發現自己沒喝幾杯臉就開始發紅發燙，還頭疼的厲害。甚至有一次在喝酒的過程中突然心跳加速，喘不過氣來，這讓他不得不提前離場。
好在回家後休息了一會，症狀得到了緩解。回想了近期喝酒後的種種表現，他很懷疑這是不是身體發出的警告，這酒看來是真不能喝了！
一、提醒：酒後有3個現象，該戒酒了
儘管大多數人都知道喝酒對健康有害，嚴重的時候甚至會出現難以承擔的後果。但即便如此，很多人還是酒不離手，總認為小機率事件不可能發生在自己身上。對此，山西醫科大學第一醫院中醫科主任郭洪波提醒，如果在酒後出現這幾個症狀，一定要儘早戒酒。
1、喝酒臉紅
喝酒後很快臉紅，多是在提示身體對酒精不耐受。酒精進入體內主要透過肝臟進行代謝，代謝過程為酒精——乙醛——乙酸——二氧化碳/水。在過程中需要乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶參與，容易臉紅的人體內缺乏乙醛脫氫酶，導致乙醛無法正常代謝，蓄積在體內會刺激腎上腺素、大量分泌，皮膚因此而受到刺激會異常的發紅。
2、喝酒口臭
部分人在喝酒後會有明顯的口臭症狀。因為酒精會對口腔、消化系統帶來不良影響，破壞口腔內正常的菌群平衡，導致有益菌、有害菌之間的平衡被打破，就容易產生難聞氣味。且酒精也會對胃部健康帶來影響，容易導致胃酸反流、胃出血等發生，胃部內容物逆行向上也會引起難聞的氣味出現。
3、喝酒頭痛
過量攝入酒精會讓腦部血液供應不足，導致腦內血流量下降，大量的腺苷、前列腺素以及兒茶酚胺類物質在腦內堆積，會引起劇烈的疼痛感出現。長此以往下去，還會給大腦神經帶來不良的影響。
二、小酒怡情？告訴你真相
生活中，經常聽到有人說“小酌怡情”，只要不是大量的喝酒都不會影響健康，甚至小喝幾杯還對健康有好處，這是真的嗎？
答案是否定的，《自然·通訊》雜誌上發表過一項由美國賓夕法尼亞大學研究人員進行的研究。研究人員對英國生物樣本庫內3.6萬餘名健康中老年人的酒精攝入量進行了調查，分析與大腦結構之間的關係。
結果發現，隨著酒精攝入量增加，腦內灰質和白質體積會明顯減少，喝得越多情況就越糟糕。但這並不意味著少量飲酒就不會影響大腦健康，相較於滴酒不沾的受試者，每日飲用1個酒精單位（約8g酒精）的受試者，相當於大腦老化了半年；每日2個酒精單位（約16g酒精）相當於大腦老化了2年。
看這個數字很多人還沒概念，以500ml45°的白酒為例，內裡的酒精約有177g。每日1個酒精單位，相當於半兩的量，就是這麼少量的飲酒都會影響健康，何況是多喝呢？喝酒沒有所謂的安全量，只要飲酒就會影響健康，對此一定要明確！
除了喝酒怡情，還有很多人認為喝酒暖身，影視劇裡也常常出現人物在冷天透過喝酒暖身體的場景。那麼，這個又是真的嗎？
這個說法也不可信，酒後身體的確會有短暫回暖，但其實是一種假象。酒精內的乙醇具有擴張血管的作用，進入體內後會讓身體熱量快速從血液內流向身體，但這種情況持續的時間很短。一旦酒勁過去，人會出現發冷、發抖的症狀。
三、60歲後，喝酒牢記“4不喝”
喝酒對於健康有傷害是毋庸置疑的，但很多時候是身不由已。在必要喝酒的情況下，一定要注意這四“不”。
1、服藥時不喝
一些藥物會與酒精結合產生相互作用，進而讓藥物療效下降或是給身體帶來一些不必要的副作用。在服藥期間，一定要避免飲酒。
2、有病時不喝
針對於罹患三高、冠心病等疾病的老年人，日常也要注意避免飲酒。酒精會刺激身體，導致病情反覆。
3、高度酒不喝
越高度的酒內裡的酒精含量就越高，進入體內後可身體帶來的傷害也就越大，日常飲酒要儘量選擇低度酒。
4、空腹時不喝
空腹飲酒會給胃部帶來極大的刺激，甚至會引起胃出血發生。飲酒前一定要先墊墊肚子，可適當多吃些蔬菜、肉類，給胃部一些緩衝的餘地。
對於一些長期需要參加應酬的人來說，日常一定要注意多吃些蔬果，蔬果內大量的有益物質可一定程度“對沖”酒精給身體造成的傷害。同時要注意定期體檢，體檢可幫助及時發現身體的異常。
“酒是穿腸毒藥”這句話並非沒有道理，在非必要的情況下還是建議大家不要喝酒，更不要相信所謂的小酌怡情、大酒傷身這些話。
參考資料：
[1] 《春節喝酒，出現這4種症狀，說明你不能再喝了，要當心》. 老郭聊健康 2024年02月11日
[2] 《少量飲酒就能降低危害嗎？你喝的每一滴酒，都在傷害你的大腦！》. 健康時報 2022年06月30日
[3] 《年齡大了要戒酒嗎？喝了一輩子戒不了怎麼辦？醫生：60歲後，牢記“4不喝”，對身體好》. 科教頻道 2024年10月22日
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