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從44.74kg到41.85kg,找過私教的我,在這裡打開了減肥的正確方式

2024-11-13 21:42:01

關注人馬君的公眾號時間已經不短了,一抽空就看看從人馬君線上營成功減脂的案例,但是還是猶猶豫豫沒有參加。一是因為平時我已經有運動的習慣了,也有找過私教;二是因為說起來我也不算胖。

我的全身照▲

其實打心底裡,我還是想要馬甲線和小翹臀。畢竟我的私教課沒少上,運動也沒少做,就是效果不明顯,我就想著一對一都沒什麼成效,減脂營這麼一大鍋燴能這麼神奇嗎?

現在的我▲

試過之後,我才知道人馬君就是有這麼神奇。入營前的我,基數不大,說胖也不胖,但看起來也不瘦,用我的話說就是假瘦子真壯子,整個人看起來很結實。我不太喜歡這種外形,我比較喜歡顯瘦有肌肉感的瘦子,有馬甲線有小翹臀,而不是看起來太過壯實的體型。

我成功戒掉了零食

在入營之前,我是一個沒零食就不能活的人,平時也儘量去控制自己,但是由於太缺乏意志力,失敗了。意識上知道自己吃零食會胖,但如果饞了還是會吃一口安慰自己。

入營最大的好處就是:對比!也許用激勵來說更貼切,入營期間,小夥伴們都在一個群裡,他們都很努力在剋制自己的各種慾望,比如想吃垃圾食品、想偷懶、想多吃一點等等。既然別人都可以做到,我為什麼不行呢?所以我把心愛的零食都打包送人,我也要努力,和夥伴們一起加油!

我的零食們▲

用心做好每一餐

關於飲食這個方面,平時會關注減脂有關的文章,但是卻沒有系統的瞭解過,不太明白為什麼要這樣吃。於是索性就跟著各種辦法,東吃吃西吃吃。還好關注多了,知道節食減肥不可取,但蛋白質減肥法、杜坎減肥法都試過了,當時效果是有的,過程是真的很痛苦,特別的難熬,沒過多久就放棄了,體重就被我吃回來了。

早餐打卡▲

加入人馬君線上營之後,瞭解了為什麼要這樣吃之後,我又開開心心地吃了,現在光是早餐就有很多花樣,對於一個吃貨來說真的超級開心!又因為我比較喜歡漂亮的東西,所以在空閒的時間裡我想把午餐都儘量做得美一些,出營畢業之後我可以美美的留著紀念~

午餐打卡▲

晚餐就比較簡單了,不過晚餐也很重要的。吃完晚餐一直到睡覺前的那段時間我都感覺很煎熬,太想吃零食了!但是到群裡看看小夥伴們的打卡記錄,跟我可愛的督教說說話聊聊天,就能完全忍住了。

晚餐打卡▲

健康生活習慣從早起開始

入營之後我還培養了一個好習慣——早起早睡。以前我晚起晚睡,一天只吃兩頓的人,老認為自己睡不著是沒辦法改了,原來只要起得早,是可以糾正生物鐘的~

我的資料▲

關於運動。我想我知道以前沒有效果的原因了——沒有規律。以前的我,想健身就健身,不想去就不去,加入人馬君之後不行了,因為有群裡的小夥伴互相督促,又有打卡機制監督著我,所以我必須自覺自律的去運動。

健身房打卡▲

因為我的基數小,肌肉也是薄弱了點,期間看到小夥伴們都有了馬甲線雛形,而我還只有一個肚子,心裡有點傷心,不想堅持下去了。還好主教甜甜對我進行了安慰和具體的指導,又一次改進了我的運動和飲食方案,看到別人都替我著急,我還有什麼理由不努力呢,於是我又打雞血復活了。

健身房打卡▲

已經加入人馬君線上營快四周了,效果還是有的,但是由於骨骼肌含量太少,馬甲線還是看不到。但是沒關係,我還有兩週的時間,完美地完成課件,爭取在結束的時候交上一幅完美的答卷給自己,給關心我的人以及一起減肥的夥伴們!

說哈呢,

要減脂要塑形就來唄!

人馬妞在這裡

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