俗話說，一天吃一個蘋果，醫生遠離我。蘋果是大家喜聞樂見的水果，因為價格便宜，營養價值高，所以深得大家的喜歡。
關於蘋果，人們對其寄予厚望，希望能夠從蘋果中獲得營養的同時，還可以養生。
其實，蘋果確實是可以做到這兩個方面，這得益於蘋果中富含的維生素，不僅可以抗氧化，而且還能夠防衰老，關鍵是蘋果中含有的膳食纖維，含量也非常豐富，可以促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
另外，蘋果也屬於弱酸性水果，多吃一些可以促進消化，改善胃腸的消化功能。
所以，別以為蘋果的養生價值不高，如果能夠把這些優勢都利用到位，健康自然就會不請自來了。那麼，怎樣才能夠做到健康食用蘋果呢？這些健康常識，希望大家能夠弄清楚。
1.飯前吃蘋果
很多人喜歡早上起床之後，給自己來一個蘋果，甚至是將蘋果作為早餐，代替真正的早餐。其實，蘋果雖然富有營養，但是將其作為早餐，還是不太合適。
首先，蘋果營養成分是很豐富，但是所含的熱量並不高，如果早餐拿蘋果充數，肯定是不行的。
其次，蘋果中的酸性物質，可以與胃酸一起，適當發揮助消化的功能，但是真要解決消化不良等問題，蘋果是不具有這種條件的。
所以，最好提醒大家，可以利用蘋果的優勢，適當地改善自己的胃腸功能，一般可以在吃飯前一個小時，吃一個蘋果，這樣既能夠緩解飢餓，又能夠促進胃腸蠕動，關鍵還能夠促進胃腸的消化，所以這樣吃蘋果是比較合理的。
2.飯後吃蘋果
很多人覺得，吃飯後立即來一個蘋果，是一件很有益健康的事。但是，這種想法與現實是截然不同的，因為飯後吃蘋果，胃內的食物會阻擋蘋果的消化和吸收，所以很容易形成脹氣、消化不良等問題。
為了更好地改善消化，建議大家在平時食用水果的時候，即使是想飯後食用，也最好是在飯後兩小時，或者更長時間，待胃腸內的食物消化得快差不多了，再考慮吃蘋果，這樣才能夠更好地促進胃腸蠕動，而且也不會導致積食，所以更加有益於健康。
另外，吃蘋果可以連皮一起吃，這樣才能夠更充分地攝入營養，這也是大家需要注意的。
3.晚上吃蘋果
有些人吃晚餐比較早，所以到了晚上八九點，肚子很餓，想吃東西，但是有害怕會影響胃腸健康，導致睡眠質量下降，怎麼辦？這個時候最好的調理方法，是將蘋果作為充飢的物件。
可以吃一個蘋果充飢，而且也不會導致身體變胖，並且吃蘋果還有改善身體新陳代謝，更好地促進睡眠。所以，晚上吃蘋果不會給身體帶來其他的負擔，大家也不用擔心，用蘋果養生，這樣的食用模式是可取的。
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