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好好睡覺,能“修補”受傷的心!睡眠不好全身器官都受傷!

2024-11-18 22:30:45

經常熬夜,身體各個器官其實都在承受壓力。好好睡覺對健康的重要性不言而喻。最近的一項研究,又給睡眠的重要性增添了新證據——好好睡覺,能幫助“修補”受傷的心。

健康時報圖

好好睡覺,能“修補”受傷的心

2024年《自然》雜誌刊發的一項研究揭示,心臟在受損後會透過免疫系統向大腦發出訊號,調節睡眠行為。這種調節機制可以延長心臟病發作患者的睡眠時間,幫助心臟修復。這表明,心臟病發作後,保持充足睡眠將成為幫助患者痊癒的重要輔助手段。

研究截圖

研究在一批小鼠中誘導心臟病發作,並做觀察。在健康情況下,小鼠會隨著光暗轉變有節律地進行睡眠,但當心髒病發作後,小鼠的睡眠節律完全被打亂,它們在任何條件下都有超過85%的時間會選擇睡覺,小鼠整體活動減少,體溫降低,這些都與睡眠行為增加有關。

研究還發現小鼠腦電訊號中慢波睡眠時間顯著增加,這代表著深度睡眠更多。總體來看,上述變化在心臟病發作後會迅速產生,並且持續大約一週的時間。

在心臟受損後,小鼠大腦中出現了大量的單核細胞,這些免疫細胞會隨著迴圈系統逐步進入大腦,尤其在丘腦活躍並釋放出壞死因子(TNF),這種細胞因子會作為訊號分子刺激丘腦神經元並增加個體睡眠行為。

王暢/攝

除了小鼠,研究還發現人類也有著類似的表現,比如心臟病發作患者的血液中單核細胞水平會顯著增加。另外,這些患者在恢復期間如果擁有更好的睡眠,那麼預後就要越好;在心臟病發作後的一週時間內睡眠差,不僅患者預後更差,還會提升患其他心血管疾病的 風險。 ①②

不好好睡覺,各個器官都受傷

睡得好,能幫助身體更好地恢復;睡不好,各個器官都在承受壓力。不少人的器官正在持之以恆的熬夜中慢慢變壞……

1、眼睛:黑暗看手機,增高眼壓

不少人晚上都要熬夜玩手機,尤其喜歡在睡前關著燈的情況下玩手機,這樣做最明顯的就是傷害眼睛。

廣東省佛山市第二醫院眼科醫師吾敏輝在接受廣州日報採訪時表示,過度的近距離用眼以及黑暗中看手機,容易引起眼壓增高,而長時間的高眼壓就可造成視神經損害,導致閉角型青光眼。

青光眼是導致人類失明的三大致盲性眼病之一,部分患者可能失明。更為可怕的是,青光眼的前期症狀不明顯,通常會在不知不覺中造成不可逆的嚴重視神經病變,損害患者視力。 ③

任璇/攝

2、大腦:睡不夠,記憶力越來越差

一個好睡眠,大腦會感覺用起來更靈活。上海長征醫院神經內科主任醫師趙忠新2019年在為“世界睡眠日”中國主題解讀時介紹,睡眠時間每天大於7-8小時,記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積;睡眠時間每天介於6-7小時之間的,記憶損害相關蛋白沉積明顯增加;每天睡眠時間少於6小時,痴呆相關蛋白則會成倍增長。 ④

3、腎臟:熬夜,腎臟沒有休息時間

深圳市人民醫院腎內科副主任醫師馬華林2020年在其醫院微信公號上發文指出,腎臟基因有13%跟生物晝夜節律有關。腎臟24小時維持人體運作,但腎臟的運作也有“生物鐘”系統,腎臟血流量到了晚上,會減少一半,運作效率比白天低,熬夜會導致腎臟的“生物鐘”紊亂,腎臟沒有休息的時間,因此會很受傷。 ⑤

深圳市人民醫院腎內科主治醫師王圳在醫院微信公眾號刊文指出,就算年輕人身強體健,長期的不良行為也會逐漸加重腎臟的損傷程度,造成難以挽回的後果。比如,長期熬夜會使腎臟的排毒和代謝功能受到干擾,導致體內的代謝廢物與毒素含量增加,並致使人體免疫力紊亂,加重腎臟負擔。 ⑥

4、肝臟:長期疲勞,分解能力減弱

每當熬夜、通宵加班的時候,第二天總覺得身上有股異味,洗了澡會好一些,但是長期熬夜的人身上的那股異味,洗澡去除不掉。其實這就是俗稱的“疲勞臭”。

西南醫科大學附屬中醫醫院肝膽病科副主任醫師王曉棟2023年在醫院公眾號刊文中表示,在健康狀態下,肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨,被分解的氨會隨著尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態,肝臟會疲憊不堪,分解氨的能力減弱,殘留在體內的氨隨著血液流竄到皮下,只能跟汗一起排出,就會形成一股刺鼻的臭味。 ⑦

5、卵巢:熬夜,打斷卵巢功能恢復

長沙市婦幼保健醫院生殖中心主任醫師毛增輝2021年接受三湘都市報採訪時表示,卵巢早衰患者越來越年輕化,這和長期熬夜有很大關係。人體所需的各種激素在夜間分泌是最為旺盛,晚10時至11時,是身體分泌生長激素的高峰期,這有利於身體功能,包括卵巢功能的恢復。而熬夜打斷了卵巢功能的恢復,長此以往,就會造成卵巢早衰。 ⑧

精選

文章

本文綜合自:

①Huynh, P., Hoffmann, J.D., Gerhardt, T. et al. Myocardial infarction augments sleep to limit cardiac inflammation and damage. Nature (2024). https://doi.org/10.1038/s41586-024-08100-w

②2024-11-04學術經緯《心臟受傷,睡覺真的很重要! <自然> :這是修復身體的關鍵》

③2023-03-07廣州日報《床上關燈玩手機的習慣要改了!27歲小夥查出這種致盲性眼病!》

④2019-03-30人民日報海外版《睡眠障礙——國人應重視的健康威脅》

⑤2020-05-21深圳市人民醫院微信公眾號(ID:sz-rmyy)《那個“不行”就是腎虛?腎:這鍋我不背!》

⑥2024-04-26深圳市人民醫院《熬夜後,33歲小夥查出尿毒症!這4個傷腎行為不少人在做》

⑦2023-07-04西南醫科大學附屬中醫醫院《【好奇】為啥熬夜之後,身體會變得pang臭?》

⑧2021-01-11三湘都市報《卵巢早衰!她們有個共同點:熬夜玩遊戲》

編輯:任璇

審稿:魯洋

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