冬至
二十四節氣中的第二十二個節氣，民間素有“冬至大如年”的說法。
《月令七十二候集解》稱“冬至，十一月中，終藏之氣，至此而極也。從冬至開始便進入了“數九寒天”，在冬至這一天，正午太陽直射點落在南半球的南迴歸線，因此這天也是北半球全年白晝最短、夜晚最長的一天。
氣始於冬至
護好陽氣
中醫認為，冬至時節 飲食起居都要以暖為先。冬至過後，應護好身體的陽氣，讓身體暖起來。
陽光好的時候，去戶外曬曬後背或者散步跑步，都有助增強機體活力，讓人神清氣爽。
加強運動
運動能加快新陳代謝，使自身產生熱量，進而溫暖全身臟腑，促進氣血流通，身體自然也就跟著暖和了。
注意避免運動過量，大量出汗會使人體陽氣外洩，有違冬季潛藏精氣的養生原則。
溫補滋養
“冬至補對一天，身體健康一年”，冬至前後，人體陽氣生髮，脾胃運化轉旺，容易吸收營養，此時進補能更好地發揮作用。
可以適當進食牛羊肉等溫性的肉類，多食用健脾養胃的食材，如淮山、板栗、桂圓等。
熱水泡腳
足部皮下脂肪薄，保溫能力差。建議睡覺前用45℃左右的熱水泡腳，既能禦寒又能促進區域性血液迴圈，有助睡眠。
先用溫水泡腳，再逐漸加熱水，以不燙腳為宜。水要沒過腳踝，泡夠10分鐘後，雙手用力搓揉雙腳5分鐘，效果更好。
本文內容來源：
①生命時報《冬至大如年，人間小團圓》
②央視看點《二十四節氣》
