瑜伽三角式，骨盆一定要朝向正前方嗎？骨盆正確的狀態如何？

很多同學對於三角式骨盆方向的理解有誤區，可能會出現一些身體的疼痛或者擠壓。今天我們來去學習如何理解在三角式當中骨盆正確的方向。

·正確的理解在準備的時候，前方的腿屈膝，大腿充分的外旋從膝外側上提，保證膝蓋是與腳尖同向，這個時候後方的大腿需要做到後推的力量來對抗，兩個力量相結抗。這個時候骨盆呈現出來的方向就是符合髖關節靈活度的自然的角度，既不是朝向正前方，也不要過度的轉向前腿的方向，而是兩股力量去對抗，稍微朝向斜前方。

·在這個角度上進入體式，從髖的外側去摺疊好，注意一定不要讓後方的髖部過度的向後去翻轉。發力點應該在前方腿的臀外側，向內收的力量去伸展前側的腹股溝，給到內臟上提的空間，而同時後方大腿根部去後推，這樣你可以更好的去轉動胸腔，去看向上方的手。

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