癌症，這種令大部分人恐懼的疾病，是很多人眼中的“絕症”。目前全球癌症負擔正在快速增加。
有研究顯示，到2050年全球病例可能激增77%。實際上，在癌症發生之前，身體往往會發出一些預警訊號，我們必須予以重視。
到2050年全球癌症或將激增77%
2024年11月5日，《美國醫學會雜誌》子刊上發表的一項研究分析了全球185個國家和地區的36種癌症，結果顯示，預計到2050年，全球癌症病例和死亡人數將大幅增加，與2022年相比，全球癌症或將激增77%，癌症死亡將飆升90%。①
具體而言，到2050年，男性癌症病例（84.3%）和死亡率（93.2%）的增幅預計將高於女性，而女性的癌症病例和死亡率預計將分別增加68.5%和85.2%。①
2024年2月，世界衛生組織也預測了未來癌症資料，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）釋出的一篇研究報告顯示，2022年全球有2000萬新發癌症病例和970萬癌症死亡，是全球最常見的新發病例和死亡病例。預計到2050年，全球癌症新發將超過3500萬例，與2022年相比，將激增77%。
報告指出，未來可能有幾個因素加劇病例激增，包括：人口老齡化和增長、環境汙染、空氣汙染、吸菸和飲酒、肥胖。②
50歲以下患癌人數激增
與這6個原因有關
2023年在《英國醫學雜誌·腫瘤學》上刊登的一項研究顯示，癌症逐漸年輕化，過去30年間全球50歲以下的癌症新發病例增加了79%，癌症死亡人數增加了27.7%。
研究估計，到2030年，全球50歲以下人群的癌症新發病例數及相關死亡人數仍將繼續走高。到2030年，全球早發癌症的發病率和死亡人數將分別增加31%和21%，其中40歲至50歲人群風險最大。
研究人員認為，與50歲以下人群常見癌症相關的主要危險因素是：高紅肉和鹽、低水果和牛奶的飲食、飲酒和吸菸、缺乏身體活動、肥胖和高血糖。③
1. 紅肉吃得太多
2021年國家癌症中心釋出的《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》中提到，紅肉和加工肉類攝入是結直腸癌的危險因素。
北京協和醫院營養科主任醫師馬方曾在健康時報刊文中表示，大量的研究均發現，紅肉以及加工肉都會增加癌症的發病機率，白肉則暫時沒有被發現這種作用。因此，可適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。④
2. 食物吃得太鹹
吃得太鹹，鹽攝入過多，不僅是高血壓的危險因素，還會刺激炎症反應，對靶器官造成損害，比如烹調鹽放得過多、常吃鹽漬肉、鹹菜。
2022年《食品科學》上發表的一項研究表明，高鹽條件能促進細胞產生促炎因子白細胞介素-6和腫瘤壞死因子。⑤
3. 水果蔬菜不夠
長期慢性炎症在體內會引發癌症，防癌抗炎要保持足夠的水果和蔬菜。2023年釋出的《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》中指出，理想的抗炎飲食中蔬菜和水果應占總食物重量的2/3。
水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，具有較好的抗炎活性。增加蔬菜水果的攝入可降低機體炎症標誌物，對機體代謝產生積極影響。⑥
4. 平時喜好酒煙
菸酒可以稱之為癌症“催化劑”。一口煙、一口酒導致多型別癌症甚至多種疾病，已經是老生常談的內容了。
無論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌症的發生，一定要做到戒菸戒酒。
5. 缺乏身體活動
缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，也是癌症的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助於降低患癌風險。
2021年發表在《體育運動醫學與科學》上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動後的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體創造一個“抑癌環境”。⑦
健康時報資料圖
6. 肥胖有大肚子
2016年國際癌症研究機構（IARC）的研究發現，超重或肥胖會增加至少13種癌症的發病風險，包括：食道腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤。⑧
尤其是胖在肚子更危險！2021年刊發在《BMC醫學》上一項研究發現，“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大⑨。男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米即為超標。
癌症發生前的10大訊號要知道
其實很多癌症讓人害怕，就在於判斷不準早期症狀，容易錯過。
江西省贛州市腫瘤醫院放療技術科醫師蔡豔2022年在醫院公眾號刊文中表示，癌症是不會突然發生的，而是一點點堆積出來的，可能會出現以下10個表現。⑩
1.體重飛速下降。一般體重下降主要和糖尿病、甲亢、惡性腫瘤有關。
2.反覆咳嗽。普通咳嗽一般兩週左右就可以恢復，如果長期咳嗽就要警惕肺癌了。
3.長期的口腔潰瘍。舌頭白斑一直不癒合，可能是癌症的一個訊號。
4.吞嚥哽噎。這種情況很少出現，但如果出現，並伴有胸骨後的脹痛，要警惕食道癌。
5.咽喉疼痛。如果沒有症狀時出現的嘶啞疼痛，難以下嚥，要警惕甲狀腺癌和喉癌。
6.排便異常。如果排便形狀、次數發生改變，當心腸癌。
7.持續性的發熱，並伴有乏力、食慾不振等情況，這就需要引起重視了。
8.淋巴結腫大。一般是由發炎引起的，但如果長時間不消腫，摸著有硬塊，沒有任何的疼痛，就要警惕腫瘤的可能性。
9.無緣無故的陰道出血，要警惕宮頸癌或者癌前病變。
10.頭痛加重，同時出現噁心、嘔吐情況，不要忽視。
預防癌症，需要做到“早發現、早診斷、早治療”，提倡每年一次體檢。當身體發出訊號時一定要及時就醫。
精選
文章
本文綜合自：
①Global Disparities of Cancer and Its Projected Burden in 2050. JAMA Netw Open. 2024;7(11):e2443198. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.43198
②Global cancer burden growing，amidst mounting need for services.
iarc.who.int/wp-content/uploads/2024/02/pr345_E.pdf
③Global trends in incidence, death, burden and risk factors of early-onset cancer from 1990 to 2019 https://bmjoncology.bmj.com/content/2/1/e000049
④2016-10-25健康時報《防癌抗癌記住四個5》
⑤鍾菁華,王中亮,武湧,高金燕,陳紅兵.高鹽刺激嗜鹼性粒細胞產生促炎因子及其分子機制[J/OL].食品科學:1-12[2022-10-24].
⑥中國抗癌協會腫瘤營養專業委員會,中國營養學會社群營養與健康管理分會,中國營養學會臨床營養分會.抗炎飲食預防腫瘤的專家共識[J].腫瘤代謝與營養電子雜誌,2023,10(1):57-63.
⑦Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT.https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2022/02000/Myokine_Expression_and_Tumor_Suppressive_Effec
⑧Eight additional cancer types associated with excess body fatness.Healio.August 24, 2016
⑨Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021).
⑩2022-09-10贛州市腫瘤醫院《健康科普 | 癌症發生前有沒有什麼徵兆呢？細數癌症發生前的十大徵兆》
編輯：王真審稿：魯洋
