老孫一直有晨跑的習慣，退休後也一直堅持。這一天和往常每一個早晨一樣，老孫六點半就到公園晨跑，只是沒想到，意外就這麼來了……
只見老孫跑步中途突然捂著胸口，倒地不起。附近同樣晨跑的人見狀趕緊撥打120，同時通知家屬。
當天也在晨跑的人表示，老孫在跑步過程中就多次右手捂胸，看他胸悶喘不上氣後坐在椅子上休息，但恢復後他又繼續跑起來。
據悉，120趕到現場時老孫已經沒有了生命體徵。醫生表示，老孫是患者，需要長期用降壓藥，而這次意外，很可能是不合理晨跑引起的心源性猝死！
一、為啥很多老年人，都難熬過冬天？
此前英國國家統計局官網上公佈了一則居民冬季死亡人數的資料：去年英格蘭、威爾士的冬季死亡人數比其他三季高4.4萬，其中75歲以上老人3.6萬。
中國疾控中心聯合暨南大學、廣東省疾控的研究人員共同完成的一項調查顯示：2019年我國約59.39萬人死於環境不適，低溫死亡佔58.08萬，高溫死亡佔1.39萬。為什麼冬天會成為老人的一大難關呢？
老人免疫力低，代謝功能下降，無論抵抗力還是抗寒抗病能力都比年輕人差，且絕大多數老人都存在心腦血管疾病等基礎病。一項資料指出，心腦血管疾病患者冬季死亡人數比夏季高出41%，55歲以上中老年人佔大部分。
還有研究表明，環境溫度每下降1℃，心梗風險累計提高2%，像我國哈爾濱冬季溫度在-19℃以下時，死亡人數會顯著增加，且低溫寒冷對冠心病患者的衝擊最大。
冬季寒冷，血管就會收縮，尤其出門在外血管收縮更強烈，這就會導致重要器官的血壓和供血增多。比如本就有高血壓的老人，心腦血管收縮時血壓會進一步升高，也會進一步惡化動脈硬化，甚至直接導致血管破裂，造成心梗或腦梗意外。
此外，冬天路面溼滑，老人也容易跌倒骨折，而老人恢復能力較差，骨折後往往需要很長時間臥床修養，甚至會進一步引發肺炎、血栓等併發症。尤其冬季也是呼吸道疾病高發季節，特別是中老年人又是呼吸道疾病高發群體，也很容易有氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
另外還有一點常被人忽略，那就是低體溫綜合症，特別是老人皮膚對溫度越發不敏感後，很可能感覺不到寒冷，也無法正確做好防護。當體溫降至35度以下就可能發生低體溫症，表現為血壓下降、心律不齊等。
二、冬季，5個不起眼的小事可能會“要命”
冬季氣溫降低，血管應變力會變差，此時活動如果太“猛”，就可能導致血壓升高，尤其是本就有基礎病的老人，很容易發生心血管意外！
1、猛然回頭
頸動脈為大腦重要供血通路，冬季猛然回頭易導致斑塊脫落堵塞血管，影響大腦供血，引發頭暈等不適，誘發心腦血管病急性發作，或直接損傷大腦功能，出現失語、失明、半身不遂等腦梗死症狀。老人有頸椎病、骨質疏鬆或高血壓等病時，猛然回頭還容易失去平衡而跌倒，有骨折風險。
2、起床太猛
剛從睡眠中清醒，人體要從抑制狀態恢復到興奮狀態，如果立刻起身，身體還沒適應就會感到頭暈眼花，老人也容易跌倒或發生心腦血管意外。
3、洗澡時間過久
浴室通風性較差，洗澡時間過長易導致氧氣不足，尤其體質偏弱的人，很容易出現缺血缺氧的情況，也容易導致動脈痙攣或血栓形成，嚴重時可誘發心律失常並造成猝死。
4、過早去鍛鍊
冬天運動宜遲而不宜早，因為早晨寒冷，血管收縮可引起血壓升高，會提高心腦血管疾病發病風險。
5、摔倒著急站起來
老人上了年紀後平衡力下降，骨密度也降低，冬季地面溼滑也更容易跌倒。有很大一部分老人跌倒後可能不嚴重，但是不正確起身卻可能造成額外傷害，比如跌倒立刻起身會加重腦缺血缺氧，或者盲目起身移動造成關節脫位，加重骨折等。
三、大雪節氣養生，做好這4件事
大雪後，今年冬天也正式拉開序幕了。有很多人都會選擇在冬季開始養生，特別是老人，大雪開始養得好，來年病也少。既然冬天是老人的一道坎，那又該如何科學養生呢？
1、頭腳做好保暖
來自上海市東方醫院心臟外科的主任醫師範慧敏表示，冬季低溫血管收縮會引起血壓升高，會增加心臟負荷並導致心絞痛、心梗等症。建議冬季要做好保暖工作，頭部暖了有助於防寒，而腳離心臟最遠，受涼影響全身供血且會降低抵抗力而引發感冒、氣管炎等病，因而也要做好保暖。
2、堅持鍛鍊
武漢協和醫院骨科副主任醫師洪積波表示，冬季天氣寒冷，但也要堅持鍛鍊，比如慢跑、散步等，能增強腳部血循，同時提高雙腳對外界低溫的適應能力。
3、少鹹多苦
冬季外寒內燥而易上火，因而飲食上要少辛辣刺激，多喝水，注意戒菸戒酒，可以多吃苦菊、生菜、芹菜、萵筍等苦味蔬菜。
4、防治感冒
老人冬季感冒不及時處理，很容易誘發肺炎、肺心病等併發症，因此冬季要注意保暖，及時接種流感疫苗，出門要戴口罩，注意衛生，補充營養多喝水。
寒冬已來臨，對於本就有心腦血管病等基礎病的老人來說，氣溫降低就會導致血管收縮，會使血壓升高，造成心腦血管疾病等風險提高。老人冬季應當注意保暖，做任何事都要慢，不要急，也要適時的養生進補，作為子女的我們，也要關注老人的身體情況，讓老人健康過冬。
參考資料：
1.《為什麼很多老年人，都熬不過冬天？》.丁香生活研究.2024-01-18
2.《冬季，5個不起眼的小動作可能會“要命”，一定要警惕！》.厚朴方舟.2023-01-11
3.《立冬來了！立冬後養得好，來年生病少！各科醫生提醒快收好！》.健康時報.2022-011-06
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