每天一點心理學，輕鬆又深刻
為什麼你總是很累，不敢放鬆？
我們去醫院打針，護士幫你用酒精在你屁股上面消毒的那一刻，他可能還會跟你說一句話，說：“放鬆，肌肉太緊，針是扎不進去的。”那很顯然，那個時候是因為我們害怕，所以讓我們自己的肌肉緊張。
那我們在平時的生活中間自己很緊張，這又是在害怕什麼呢？
大概上有三個可能性。
第一個可能性就是，我們希望把所有的事情都在可控的範圍之內。
所謂的可控範圍就是我們會發現世界上有很多的事情不受我們控制，但是我們因為我們自己特別膽小，我們害怕有一些事情我們控制不了，或者說我們應付不了，所以要把自己很多的事情放到可控的範圍之內。
而顯然，當我們要把所有的事情控制在可控範圍之內的時候，我們就會用一種相對來說緊張的姿態去應對。
第二方面更多的是，放鬆可能帶給我們的感覺不是很好。比如說有一些人，他就一天到晚他需要去忙碌各式各樣的事情，他覺得停下來對他來說內心中間會有一種羞恥的感覺。
我們經常會看到有一些人每天他必須要有很多事情可做，但是一旦沒事情做，他會發現這個世界好像崩塌了，他會很害怕，害怕自己的人設，勤勞的，能幹的，這樣的人設會崩塌，所以他每天必須在這種特別緊張的應對各式各樣的事物中間，才能感知到自己的存在。
那第三方面呢，就是更多的我們沒有一種讓自己鬆弛的方法，或者說是有這方面的能力。
有很多的人可能從小到大，一直是被家裡邊的人或者身邊的人一直督促催促，所以呢，他就形成了一種方式，就是我們永遠要去應對傳遞給我們的資訊，或者怎麼樣。所以，自己變成了就有點像是一個將軍，哪怕不打仗，他也時刻都要保持戰時的狀態的那種感覺是一樣的。所以他是在隨時回應或者應對我們身邊的一些資訊。
那麼這種情形下面，我們也就沒有了鬆弛的能力。
所以在更多的時候，我們說，所謂的鬆弛感，是允許一切發生。
當我們自己內在有一個很固定的聲音或者說是非常篤定的聲音說，不管發生什麼，我該去應對就應對，我沒有能力應對，我也可以示弱，或者說有一些不屬於我的事情，我可以去把它推掉。
那在這種情景下面，讓自己放鬆下來，然後最終我們這種緊張的狀態就不會每天時刻像繃緊了一樣，或者你的身體或者你的心裡那種壓力也會沒有了。
作者介紹
胡慎之，心理學家。 家庭關係顧問。 向日葵爸爸發起人。 向日葵心理諮詢創始人。 中央電視臺《心理訪談》顧問。 20多年的諮詢實踐，超15000小時的個案經驗。著有《恰如其分的孤獨》等多本心理學書籍。
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