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午夜，明月當空
我躺在床上，睜著眼睛，心裡想
“今天怎麼又失眠啊？”
南宋 梁楷(傳) 《棲鴞圖》部分 來源：中華珍寶館
“失眠了怎麼辦？”
一位剛開始遭受失眠痛苦的人
在深夜2點搜尋這一詞條。
想知道為什麼會失眠？
失眠之後，能做些什麼來打發時間？
也許我們可以去問古人。
（畢竟多聽老人言嘛！）
一位與戀人分隔兩地的詩人
他告訴你
異地戀也許是個問題
“夜寒，只有一盞孤燈陪伴著自己
我夜夜思念在長安的愛人，
但無奈只能對月空嘆。”
清 佚名 《美人折桂圖》 臺北故宮博物院藏
長相思，在長安。
絡緯秋啼金井闌，微霜悽悽簟色寒。
孤燈不明思欲絕，卷帷望月空長嘆。
美人如花隔雲端！
——唐 李白《長相思·其一》部分
還有一位與戀人離別的詩人
他還在哭著：
尋好夢，夢難成。有誰知我此時情，
枕前淚共階前雨，隔個窗兒滴到明。
——宋 聶勝瓊 《鷓鴣天·別情》部分
一位有卓越才華但仕途不順的人
他告訴你：
職場失意才是失眠的誘因
“酒醒之後睡不著
自己一個閒人在無所事事地釣魚
這種才華無處施展
人生沒有歸宿的感覺
很不好受。”
明 沈周《秋江閒釣圖》 南京市博物館藏
雨暗殘燈棋散後，酒醒孤枕雁來初。
可憐赤壁爭雄渡，唯有蓑翁坐釣魚。
——唐 杜牧 《齊安郡晚秋》部分
還有一位已經年過花甲
但仍在宦海沉浮的人
他也告訴你：
“我看透了世態炎涼、人情冷漠
儘管還有滿腔的抱負
但也已經對這個朝廷失望透了。”
(像極了中年打工人對職場的厭倦）
清 王翬 《杏花春雨圖》 遼寧省博物館藏
世味年來薄似紗，誰令騎馬客京華？
小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。
矮紙斜行閒作草，晴窗細乳戲分茶。
素衣莫起風塵嘆，猶及清明可到家。
——宋 陸游 《臨安春雨初霽》
一位長期駐守邊塞的軍人
他告訴你：
夜裡想家的苦真不是一般人能熬過的。
黯鄉魂，追旅思，夜夜除非，好夢留人睡。
明月樓高休獨倚，酒入愁腸，化作相思淚。
——北宋 范仲淹 《蘇幕遮·懷舊》部分
還一位有公務在身長期離家的人
他也說：
“去年冬天離開的家
眼看今年春天都快過去了
還是沒能回去。”
（什麼時候能再放個長假呀！！）
清 袁江 《山水人物冊頁六開》區域性 中國美術館藏
去年相送，餘杭門外，飛雪似楊花。
今年春盡，楊花似雪，猶不見還家。
——宋 蘇軾 《少年遊·潤州作》部分
除了一些小家小情以外
還有一位遇到動亂被迫逃難的人
他告訴你：
對國家未來的擔憂更讓人失眠。
清 顧仲泉 《寒山寺圖》部分 來源：中華珍寶館
月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠。
姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。
——唐 張繼 《楓橋夜泊》
還有一位前朝皇帝
他告訴你：
亡國了，我成了階下囚。
（這要不失眠就不科學了）
夜裡的蠟燭已經所剩無幾
我輾轉難眠，感覺人生就像是一場夢。
昨夜風兼雨，簾幃颯颯秋聲。
燭殘漏斷頻欹枕，起坐不能平。
世事漫隨流水，算來一夢浮生。
醉鄉路穩宜頻到，此外不堪行。
——五代 李煜《烏夜啼·昨夜風兼雨》
emo了這麼半天
還是說一說失眠之後怎麼打發時間吧。
彈琴是一個不錯的想法
（但前提是你會這門才藝）
月光透過帷幔，清風吹拂著衣襟
走到琴邊，彈一曲讓自己心靜的曲子吧。
夜中不能寐，起坐彈鳴琴。
薄帷鑑明月，清風吹我襟。
——魏晉 阮籍 《詠懷八十二首·其一》部分
或者學王維（想象一下）
坐在幽靜的竹林之中
在清澈如水的月光下撫琴
深林人不知
盡情享受此時此刻。
元 朱德潤《林下鳴琴圖》區域性 臺北故宮博物院藏
獨坐幽篁裡，彈琴復長嘯。
深林人不知，明月來相照。
——唐 王維 《竹裡館》
都說靜坐冥想可以讓人好好放鬆
這也許是一個治療失眠的好辦法。
元 佚名 《松齋靜坐圖》區域性 南京博物院藏
冬夜夜寒覺夜長，沉吟久坐坐北堂。
冰合井泉月入閨，金缸青凝照悲啼。
——唐 李白《夜坐吟》部分
實在是心緒不寧的時候
不如就找一個酒杯
再把窗簾輕輕地拉開
讓夜晚的涼風不小心溢進來。
對酒捲簾邀明月，風露透窗紗。
恰似姮娥憐雙燕，分明照、畫梁斜。
——宋 蘇軾 《少年遊·潤州作》部分
有時喝酒也未必能讓人沉沉地睡去
反而可能讓心情更鬱悶
寒猶在，衾偏薄。腸欲斷，愁難著。
倚篷窗無寐，引杯孤酌。
——宋 張元千《滿江紅·自豫章阻風吳城山作》部分
如果夜裡的蟲鳴把你從夢境裡擾了
你可以走出房門
繞著臺階轉幾圈
感受這寂靜無聲
只有一輪明月當空的夜晚。
清 鄒一桂 《梨花夜月圖》區域性 臺北故宮博物院藏
昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。
起來獨自繞階行。人悄悄，簾外月朧明。
——宋 岳飛 《小重山·昨夜寒蛩不住鳴》部分
待在家裡太無聊？
那出門去看看風景也是不錯的
假如是在秋天
你可能看到蕎麥花已經偷偷綻放
色澤如雪，充滿著大自然的香氣。
霜草蒼蒼蟲切切，村南村北行人絕。
獨出前門望野田，月明蕎麥花如雪。
——唐 白居易《村夜》
如果可以找到一處江邊就更棒了
去看看月光與水的交融。
南宋 夏圭 《松溪泛月圖》區域性 故宮博物院藏
獨上江樓思渺然，月光如水水如天。
同來望月人何處，風景依稀似去年。
——唐 趙嘏 《江樓舊感》
如果有許久未見的好友
不如趁這時去拜訪一下
（前提是關係得鐵，不然的話...）
元豐六年十月十二日夜，
解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。
念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。
懷民亦未寢，相與步於中庭。
——宋 蘇軾 《記承天寺夜遊》部分
王徽之也曾在雪夜乘舟去拜訪好友戴逵
但當他到了目的地時
他卻說：已經盡興可以返回了。
（我要回去睡覺了）
元 黃公望 《剡溪訪戴圖》區域性 雲南博物館藏
不知道這些打發失眠時間的方式
對你有沒有幫助呢？
（有點給我看困了...）
近現代 馮超然 《擬虛白子蕉蔭睡意圖》區域性 南京博物院藏
（本文僅代表作者觀點，不代表本號立場）
