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年紀大了要懂吃,要常吃這8道菜,高蛋白易消化,強身又健體

2024-11-04 09:16:28

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

西葫蘆炒雞蛋

準備食材: 西葫蘆、雞蛋、蒜末。

做法步驟:

1、把雞蛋打入碗中攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。

2、清洗乾淨西葫蘆切薄片,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,然後倒入西葫蘆大火翻炒。

3、再加入食鹽調味,接著繼續翻炒至西葫蘆斷生,然後加入煎好的雞蛋一起翻炒均勻。

4、然後加入少許的生抽提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

辣椒炒肉

準備食材:辣椒、瘦肉、生抽、老抽、蠔油、鹽、大蒜、豆豉、小米辣、雞精

做法步驟:

1、瘦肉加入生抽、老抽、蠔油抓拌均勻,醃製10分鐘。

2、起鍋不加油,倒入辣椒,加入一勺鹽煸炒出辣香味。

3、另起鍋,下肥肉煸炒出油脂,再放入醃好的瘦肉、大蒜、豆豉、小米辣,開大火炒香炒熟。

4、倒入辣椒,加入雞精、生抽調味,大火翻炒至入味即可。

土豆絲炒肉

材料準備:土豆 2個(中等大小);豬肉(瘦肉)150克;青椒 1個(可選);紅椒 1個(可選);大蔥 1根(切末);姜 2片(切末);蒜 2瓣(切末);醬油 適量;鹽 適量;白胡椒粉 適量;食用油 適量

步驟:

1. 準備食材:土豆去皮後切成細絲,放入清水中浸泡,以去除多餘澱粉,防止變色。豬肉切成薄片或細絲,青椒和紅椒也切成絲備用。

2. 醃製肉絲:將切好的豬肉放入碗中,加入適量的醬油、鹽、白胡椒粉,攪拌均勻,醃製15分鐘,讓肉絲入味。

3. 炒土豆絲:鍋中倒入適量的食用油,油熱後加入瀝乾水分的土豆絲,用中火翻炒,至土豆絲變軟,約3-5分鐘,盛出備用。

4. 炒肉絲:在同一鍋中,重新加入少量油,放入醃製好的肉絲,翻炒至變色,約2-3分鐘,盛出備用。

5. 炒配料:鍋中再次加入少許油,放入薑末、蒜末和蔥末煸炒出香味,然後加入青椒和紅椒絲,炒勻。

6. 混合食材:將炒好的土豆絲和肉絲倒入鍋中,繼續翻炒,加入適量的鹽和胡椒粉調味,確保所有材料充分混合,約3分鐘。

7. 收汁上桌:待所有食材炒勻後,檢查口味,可以根據個人喜好調整調料,最後翻炒均勻,出鍋裝盤即可。

酸辣土豆絲

備料:馬鈴薯、蒜蓉、小米椒、蔥段。

操作流程:

將土豆去皮後刮成細絲,隨後清洗乾淨表面的澱粉,備用。同時切好蒜末、幹辣椒和蔥段。

將鍋加熱並倒入油,等油溫升高後,加入蒜末和幹辣椒炒出香味,然後加入土豆絲用大火翻炒。

接著加入鹽、生抽和白醋進行調味以增強風味,然後繼續翻炒至土豆絲熟透。

最後放入一些蔥段再翻炒幾下至入味,隨後可以盛出享用。

蓮藕雪梨豬骨湯

食材:豬骨,蓮藕,雪梨,紅棗,薑片。

做法步驟:

1、豬骨清洗乾淨血水,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將豬骨撈起來,清洗乾淨浮沫。

2、蓮藕削掉外皮,清洗乾淨切成小塊。雪梨表皮撒上食鹽搓洗,洗淨後切成小塊。紅棗清洗乾淨,去核備用。

3、將豬骨、蓮藕、薑片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、燉煮好了之後,加入雪梨和紅棗,繼續燉煮二十分鐘。煮好後,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

黃豆牛尾湯

食材:幹黃豆一把、牛尾500-1000克、薑片適量、八角半顆

做法:

1、幹黃豆提前一晚浸泡

2、牛尾冷水下鍋焯水10分鐘,撈出用熱水洗淨

3、把洗淨的牛尾兩面煎一會兒,煎至油脂有微微焦(或中間的骨頭微起泡)這樣可以讓湯更濃厚

4、湯鍋放開水,把牛尾、黃豆和薑片一起放入,燉煮兩個小時左右,牛尾油脂很多,可以適當撇走,出鍋前半小時放適量鹽。

香菇腐竹蒸排骨

準備食材:排骨,香菇,腐竹,薑絲,蔥段。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗乾淨血水後,用廚房紙吸乾水分,再放入薑絲、蔥段、醬油、蠔油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製二十分鐘。

2、香菇放入清水中,加入一點食鹽和澱粉,攪拌均勻浸泡十分鐘,再清洗乾淨切成薄片。腐竹泡軟後,清洗乾淨切成小段。

3、將腐竹和香菇都擺放在蒸碗的底部,然後鋪上醃製好的排骨,水開上鍋蒸四十分鐘。

4、香菇腐竹排骨蒸熟之後,直接取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

清蒸鯽魚

材料準備

鯽魚:1條(約500克);姜:適量(切片);大蔥:適量(切段);香蔥:適量(切末);料酒:1湯匙;鹽:適量;食用油:適量;蒸魚豉油:適量

步驟

1. 處理鯽魚:將鯽魚去鱗、去內臟,清洗乾淨,尤其注意清理魚腮和魚腹中的血塊。

2. 醃製魚:在魚身兩側各劃兩刀,均勻塗抹鹽和料酒,放入薑片,醃製10分鐘,以去腥增香。

3. 準備蒸盤:在蒸盤上鋪上一層蔥段,將醃好的鯽魚放在蔥段上,魚肚內也可以放入幾片姜。

4. 加調料:在魚身上再次撒上一些鹽,然後淋上一些食用油(約1湯匙),可以幫助鎖住水分。

5. 蒸魚:鍋中加入適量水,水開後將蒸盤放入鍋中,大火蒸8-10分鐘,具體時間根據魚的大小調整。

6. 檢查熟度:蒸好後,可以用筷子戳一下魚肉,魚肉容易脫離說明熟了。將蒸好的魚取出,輕輕倒掉多餘的汁水。

7. 上調味汁:在魚上淋上蒸魚豉油,撒上切好的香蔥,最後可以用熱油稍微淋在魚上,以激發香味。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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