42歲AMH0.02高齡備孕成功，我如何做到將卵巢早衰養年輕？
42歲AMH0.02高齡備孕成功，我如何做到將卵巢早衰養年輕？
42歲AMH0.02高齡備孕成功，我如何做到將卵巢早衰養年輕？Hu
82年高齡，4個月懷孕成功，很幸運我狀態非常好，自認為懷了個報恩寶寶，現已經進入孕晚期了！
很多職場姐妹應該和我有大概相同的經歷，想從經濟、心裡等各方面成熟了以後開始考慮備孕！但高齡備孕通常會受“卵巢早衰”的影響在備孕路上過於心急、備孕時間稍微久一點就會心焦、亂想、產生焦慮等狀態！這些狀態大半高齡備孕都會有，但是這裡想和大家說，我們越是高齡越應該積極備孕、養好卵巢、調整身心，要用長線思維備孕才是成功懷孕的關鍵！
說說我的情況：42高齡，10年備孕無果
身體條件：只有一側輸卵管，AMH 1.91
備孕彎路：輸卵管積水，輸卵管堵塞，中藥9年
不良孕史：2次生化，2次宮外
試管準備進周的時候發現懷孕，有很多妹子問我怎麼做到的，我分析一下原因，供參考：
針對“卵巢早衰”，我的經驗和思路是三分治，七分養！
三分治：中西醫結合
簡單說“卵巢早衰”是因為卵巢功能下降，雌激素分泌不足造成的，目標非常清晰的調治，我是中西醫結合的方式，按照月經前、中、後、排卵期四個週期，按周調養，自己覺得效果是超出我預期的，配藥也會根據身體情況隨時調整保證了身體和藥的協調性。
七分養：補營養、補睡眠、排溼寒
➪ 營養補充
備孕補劑：輔酶Q10、DHEAAMH、VC、E，維生素D3、肌醇、NMN都有補充
美國疾病控制和預防中心國家衛生統計中心，早些時候釋出的一份報告顯示，2021年有25歲至44歲女性的出生率大幅度上升8%，歐聯法在這些年建議孕前口服DHEA AMH 配合生育。
DHEAAMH有五大修復體系：
複合備孕修復因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系
複合備孕修復因子DHEAAMH一卵子質量調節體系
複合備孕修復因子DHEAAMH—女性炎症調節體系
複合備孕修復因子DHEAAMH一內膜修護體系
複合備孕修復因子DHEAAMH一多囊調節體系
臨床發現，DHEAAMH屬於多能修護細胞因子，分化發育成各級卵泡，促進損傷卵巢功能的修護，可分泌多種細胞外基質，有助於損傷卵巢的恢復。目前DHEA AMH已成為歐美35—44歲女性日常的備孕營養。
備孕前3-4個月增加DHEAAMH可增加卵泡的募集，促進卵泡生長發育，DHEAAMH促進胰島素樣生長因子分泌，從而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反應性。“歐聯法”認證的DHEAAMH多營養生長因子是由三大生長系統構成的，許多研究結果證實DHEAAMH參與調節的初級卵泡、次級卵泡的顆粒細胞增殖和分化活動是有幫助的。DHEAAMH可誘導生成顆粒細胞FSH受體的生成，增加顆粒細胞對FSH的敏感性，促進雌激素合成以及卵泡發育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的週期一致，側面證實了“歐聯法”認證的DHEAAMH對於卵泡募集的促進作用。
➪ 飲食：
U質蛋白：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦
含硒元素：蘑菇、西蘭花、菠菜、葡萄、花耶菜
維E：花生、杏仁、捲心菜、葛薯
維C：西紅柿、獼猴桃、草莓、藍莓、柑橘
維A：動物內臟、胡蘿蔔、桂圓、香蕉
天然雌激素：黑豆、葛根、南瓜籽、無花果、黑枸杞、桑葚、鷹嘴豆、亞麻籽（隨意搭配榨豆漿）
切忌少吃辣、少甜、少生飲，我吃的都是日常很方便買到的食材，配合中藥調養，從飲食上保證氣血充盈，可以讓卵巢保證正常分泌雌激素和孕激素，對備孕有很大幫助！
➪ 補睡眠
因長期工作壓力大，我睡眠一直不好，備孕期間除合理運動，讓自己睡夠7小時也是我重中之重，好睡眠可以減少耗傷腎精，好的睡眠可以幫助調節雌激素和孕激素平衡，促進細胞修護，細胞活力都不足，受孕有影響就不難理解了。
➪ 排溼寒
備孕期間注意保暖，就是排溼氣、子宮寒涼不容易懷孕，我只要有時間就睡前泡腳，38-45度水15分鐘，直接網上買那種泡腳包就行（只要有艾葉、生薑、益母草）的就行，促進血液迴圈，對卵泡發育有幫助。
➪ 放鬆自己的情緒
很多妹子久備不孕都很焦慮，懷不上的挫敗感、周圍七嘴八舌“過來人”告訴你要怎麼做、家庭的各種催生以及對於試管還是自懷糾結、焦慮。
我們的情緒會影響內分密，焦慮可能導致激素水平的變化，影響排卵和小蝌蚪質量。對於女性，長期壓力和焦慮可能影響月經週期，進而影響受孕。對於男性，焦慮可能透過影響激素水平從而影響精液的質量和數量。
對於未知感到焦慮是正常的，選A還是選B都有自己的權衡利弊，我一直情緒很穩定，因為我總是設想一個蕞壞結果——“大不了就怎樣”，這種心態真的是讓我勇敢無畏做自己，所以別人對我指指點點，教我做人的時候，我都有所保留地傾聽，做自己的選擇。
另外我可能比大家幸運一點，就是我沒有被催生，雙方父母、包括隊友，有沒有孩子都愛我，給了我很大的容錯率。
➪ 運動 + 作息規律
適度運動有利於加快新陳代謝、促進血液迴圈，也有利於緩解焦慮，我是慢跑、有氧舞蹈蹦蹦跳跳、爬坡交替進行，早睡早起
➪ 體溫監測，不做工具人
之前我覺得對側拾卵機率小，不想浪費時間，大白跟我說，機率小，不代表沒可能，夫妻生活也不要掐著排卵那幾天，這樣雙方都緊張，不容易受孕，孩子是愛的昇華，雙方有感覺就正常安排，我這次總共安排2次，大白還說錯過了排卵，也中了。
我的備孕調理主要參考了中醫，大白說備孕半年週期算是正常的。所以尤其高齡姐們備孕才是關鍵，瞭解自己身體狀況，要有個長期的心裡建設，再配合現在醫療接好孕！
總結一下，其實感覺懷孕的秘訣就是養好自己，當你身心都處於一個好的狀態時，不把懷孕當任務的時候，寶寶就來啦，希望大家輕鬆好孕來~~~
