做好5件事，控制中老年的血糖

專家統計，如果沒有有效控制，會增加引起併發症的風險，例如腦中風、心血管疾病、慢性腎臟病、視網膜病變、神經病變等。

做好以下5件事，遠離糖尿病：

1.定時測

想控制血糖正常，首要之務就是要監測血糖，作血糖日記。

2.控制飲食

飲食是控制血糖最基本也是最重要的因素，尤其要注意糖類食物的攝取，遵循“三少一多”原則：少糖、少油、少鹽、多纖維。

3.規律運動

運動可以促進胰島素髮揮功效，增加身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度，達到降血糖的效果。此外，運動也能控制體重、降低、甘油三酯、增加肌肉與血管的彈性，進而降低血壓。保持良好的生活習慣、規律運動、飲食控制的效果絕不輸給單純使用藥物降血糖。

4.聽醫生的建議好好治療

專家呼籲，當空腹血糖>5.6mmol/L，一定要就醫，不能只單靠飲食控制。早發現早就醫，治療效果較佳。

5.定期追蹤檢查

至少每半年檢查一次糖化血紅蛋白，每年進行一次血脂、和足部檢查，每兩年做一次眼底檢查或眼底彩色攝影。