在面對問題的時候，我們常常說“要拿出自信”，因為只有充分的自信才會讓我們發揮出自己應有的水平和潛能，距離成功更近。
在性這件事情上也是如此，我們關於性的自信常常影響著我們在x愛中的表現。
面對性和愛，我們小心翼翼，遇到問題就感到恐慌、害怕，最終選擇逃避。我們的很多“不性福”體驗，從我們“不自信”就開始了。
所以，當我們在生活中努力提升自己，能夠自信從容應對各種問題的時候，你有關注過自己在性這件事情上的自信水平嗎？你有想過如何去提升自己的“性自信”嗎？
我們和一些朋友聊了聊這些問題，他們有的正為此苦惱，有的透過一些方法獲得了提升。
大家都有哪些不自信？
01
對身材、外在不自信
@A Rose of the Paradise，女
身材不好、有肚腩、屁股兩側凹陷，因身材樣貌問題與自身家境不好問題自卑感爆棚，感覺自己愛無能，一直拒絕他人（不管是追求者還是與我是普通關係的人），封閉自己，高冷是我的保護色。
@兔兔，女
最開始的時候，總是覺得私處有一些異味，和物件也都是第一次，男生也不太懂，也有提到會有一些味道，對於kj就非常的不自信，非常不願意對方幫我k。然後還有身材焦慮，有一段時間因為工作壓力長胖了不少，就覺得性吸引力大幅下降，沒有什麼自信。
@姨母少女，女
因為發胖，所以不敢脫掉衣服，更不敢有x行為。工作壓力很大，吃是我最簡單的解壓方式，也是我一天工作之後最大的期盼。但是滿足了食慾就沒勇氣滿足性慾了。馬斯洛所提出的需求理論，在我的身上連生存滿足都不能全部實現。
可以看出：提出這類不自信感受的大多是女性。我們不禁反思，為什麼女性會比男性在身材和外在上面對更大壓力？當我們的文化對女性有著這些要求和禁錮的時候，就給女性的不自信埋下了種子。
世間萬物是多元的存在，美的標準不應該只有一種，這種標準更不應該由男人來定義。
02
對技術不自信
@日月當空，男
擔心x愛前xi、姿勢，以及持久度、長度、石更度，無法讓伴侶滿意
@王二，男
經常是在對方到達巔峰之前就已經噴薄而出了
@華，女
我感覺自己技巧不行，特別生完孩子上位的時候；還有感覺自己胸部下垂x魅力降低了，包括腰上的紋路
@mixiu，女
總是會擔心不能讓對方感到快樂，會擔憂自己表現不好，不知道自己是否會讓對方愉悅，很想讓對方覺得舒服。
男男女女都為“無法滿足對方”而焦慮，總覺得自己欠缺技巧。可是，對於真正實現x愛和諧來說，技巧真的是決定性因素嗎？
對於和諧來說，我們其實不只需要動作技巧，更需要一些心理的技巧。對於技巧的理解，大多數人都過於狹隘，好的x愛，從來都不是幾個動作就能擁有的。
03
對能力、魅力不自信
@橙子，男
追求喜歡的女生，跟她微信聊天時，如果她一會兒沒回訊息就會感到焦慮，有點坐立難安，會去猜測她為什麼不回，還是怎樣，會各種胡思亂想。
一起出去約會的時候，非常拘束，總擔心自己不夠帥，不好看，不夠幽默，結果就是一團糟。
之前暗戀一個女生，被她的自信和積極向上吸引，一對比我就覺得自己一無是處，內向，工作一般，也不是本地人。結果就是她都談幾個男朋友了，我還是僅僅和她只是普通朋友。
@兮兮，女
和男朋友doi時不敢表現出自己的需求，怕事後被對方笑話；一個月一兩次的xsh，會讓我懷疑男朋友是不是對自己沒有性衝動和性想法，也會因為疑惑是不是男朋友嫌棄自己身材不好而自卑。
@飛兒，女
我是不是奇葩，我是94年的，我還沒有過真正cha入式的性行為，感覺現在男女之間都很難建立信任和真正健康的親密關係，都不想自己吃虧，結婚都是在算計，有的時候“條件”和“合適”之間好像不能兩全，不知道全程使用質量合格的安全套就叫安全的性行為的意思嗎？確實擔心也不想因為過xsh而因此染病。
我有一段僅僅只領了證之後在他家住了19天就離婚的經歷，這19天裡也只有第一天我搬過去的那晚是睡在一張床上的，那天晚上我因為還在例假期但沒有把這個話說出口，加上也沒有性經驗，有點害怕，之前因為治痘而服用異維A酸醫生建議停藥後的一年之內不要懷孕，因為也還沒到一年就怕會意外懷孕，就沒有跟他發生性行為，事後他就說我拒絕他了，其餘幾天都是分房分床睡的，婚前我們沒有同居也沒有發生性行為。
我們經常會陷入一個困局：對待身邊的人，很善於發現別人的魅力和吸引力，但到自己身上，好像只看得到自己的不好。
事實上，我們可能並沒有我們自己想的那麼差。但是，當我們陷入“自我低價值感”的陷阱時，我們會在親密關係中喪失安全感，也無法去駕馭親密關係健康發展。
當局者迷，旁觀者清，大概就是這個道理了。接下來我們可以看看別人是如何建立起性自信的，站在旁觀者的視角，或許更能幫助我們發現並學習到一些能提升性自信的蛛絲馬跡。
他們是這樣自信起來的！
@燈泡的燈，女
對下面的外形、技巧不自信，也缺少相應的性知識，雙人運動的過程中也放不開。後來就是補充性知識，學習不同的姿勢，實踐中慢慢調整。
我覺得最重要的一點就是，我會不定期的給自己心理暗示“老孃就是這樣，行就行，不行拉倒”，慢慢給自己建立自信，往【我本位】的方向調整。
@我在白天等星星，女
我對我的性行為，包括xsh都非常有自信。我是一個女生，在對待伴侶時，我很能體諒對方，也很主動，我願意陪對方一起探索性行為，也願意主動親吻、tian舐對方的身體，透過觀察對方的反應，來獲得對方身體的反饋。
我的伴侶，有陽w早xie的症狀，但我絲毫不介意，透過第一次第二次他的性行為表現我發現他陽w有很大比例是心因性因素，我猜測他曾經被女性打擊過這件事。我鼓勵他，跟他說石更不起來也沒關係，石更咱們就做點石更能做的事，不石更就做點不石更能做的事。他曾說過陽w早xie讓他感到羞恥。我透過一次次的正向強化，讓他越來越鬆弛，和我在一起，他也非常滿足，他現在只通過我的愛撫和親吻就能石更起來，比起最初兩次好了太多，雖然他有時候還是會比較快，或者中途軟掉，但都沒什麼，我們還是可以透過其他手段讓彼此感到舒適。用他的話說就是每次跟我在一起都爽的很徹底。
我很願意在未來的日子裡，繼續陪他探索身體的奧秘。
@姨母少女，女
普遍認知，女性就應該是粉的，嫩的，像電影裡面磨皮磨到失真。但是迴歸到現實，皮膚就是有褶皺，就是有雞皮膚甚至會有裂痕。曾經因為肌肉拉傷出現紋路而覺得醜，因為大腿根的皮膚色素重而羞恥，但這都不是被嫌棄的理由，被嫌棄運動中有空氣聲音，其實是對方小，性羞恥很正常，但不能成為攻擊女生不自愛的刀，所以，女孩們，愛自己，大膽去愛，對挑剔自己各種的say bye
@淇，女
首先，要認識到自己的價值，明白每個人都是獨特的並且有自己的長處。你可以嘗試多關注自己的優點，發揮自己的長處，樹立積極的自我形象。
其次，多參加社交活動和培養興趣愛好，多接觸不同的人和事物，積極展示自己的魅力和個性。同時，也可以尋求專業幫助，如心理諮詢或性健康諮詢等。
最重要的是，要學會接受自己，相信自己的價值和能力。無論是在性方面還是其他方面，都要有自信面對自己的感受和需求，勇敢表達自己的想法和需求。
@雨魂，女
我更多的是對被愛的不自信，但我的不自信並不來源於相貌、身材或者性技術，因為我在建立關係的時候發現這三個並不是最重點，相反這三個是被愛滋養的結果，不只是伴侶之愛，還有從小獲得的所有愛，會讓一個人在相貌和身材上懂得照顧自己，在技術上敢於成長，之後再形成良性迴圈。
可惜我不是這樣幸運的人，所以我有時候不懂得愛自己和愛別人，正是這種不懂得讓我難以建立好的關係，也讓我心裡經常有不好的體驗，因為即使我獲得愛，我可能也不知道這是否是真實的，總是在懷疑對方也懷疑自己是否配得，也沒辦法定義出一些行為的含義，其實這些懷疑是最影響關係的，因為不斷懷疑是對雙方的消耗。
所以我經歷過很多次的關係破裂，這使我感到遺憾、自責，所以我更努力的去成長，因為我知道不斷成長才會不再重蹈覆轍，才能把握住當下。心理學方面我做過很多個人的分析，它使我不斷冷靜的看著自己的恐懼和因恐懼做出的不恰當行為，能夠和它對望又不至於被它淹沒；學習更多的理論和知識，如兩性和親密關係，逐漸改變著對性的認知，發現性是自我悅納的表達；在人際中努力關注更積極的體驗，遠離習慣打壓我的人，從不吝嗇讚美的人身上學習著如何自我讚美，從更懂得照顧自己的人身上體會著如何更多的照顧自己。
這是很漫長的過程，在這個過程裡我做過很多看似有用實則無用的，也做過很多看似無用實則有用的事情，再經由自己努力中有意的進行正向強化。我逐漸認識到，各種看似美好的“附加”之所以動人，是因為能透過這些看到一個人內在對自己的肯定和堅定：在無數個認為自己不夠好的瞬間，有自我肯定和鼓勵的力量，在被外界懷疑時，能堅定的告訴自己不是這樣的，因為“我足夠好”、“我知道我是什麼樣的”……
這種力量，是讓自己足夠穩定和吸引被愛的源泉。
大家真的有在很認真的分享自己的一些經驗，其實總結下來無非就是認識自己、理解自己、肯定自己。
我們要相信自己是很好的，不斷給自己心理暗示。當然啦，如果能夠遇到像@我在白天等星星這樣的伴侶，在不斷自我強化的過程中，身邊還有一個人陪伴，鼓勵著自己，也是一件很幸運的事。
耳聽為虛，眼見也不一定為實。不要因為一些本就不那麼真實的東西困住自己，就像@姨母少女所說，我們的皮膚就是會有褶皺、有紋路。況且，我們身體各不相同，才鑄就了獨一無二的自己。
在不影響健康的前提下，你身體的任何樣子，都是正常的。而在性方面，x愛本身就是兩個獨立的個體由磨合走向融合，理智看待x愛過程中的一些小瑕疵，不要因此懷疑自己。
受性自信困擾的人，我想應該還有很多。我們每個人都是上天的恩賜，都是獨特的，不應該因為一些外在的因素影響到自己，不管是什麼原因，我們都要相信自己的性魅力。
如果覺得自己身材不夠好就去運動鍛鍊，如果覺得自己技術不好就去學習。不斷成長的過程，何嘗不是與自己和解的過程？不過這一切的出發點，不是為了滿足別人，而是取悅自己。
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