手倒立的時候眼睛看哪裡？剛剛才知道！（附動圖）

向上跳起到手倒立的時候，眼睛看哪裡很重要。

眼睛看哪裡，會影響脊柱的走向。眼睛看哪裡，會影響核心的啟動。眼睛如果看的不對，即使手倒立起來了，但是背也會不夠直，有點弓背。

錯誤的做法

眼睛看雙手前面

如果眼睛看雙手前面，脖子就會帶著脊柱向下塌，腹部核心也會失去

當向上跳起來的時候，會發現臀部很難向上

正確的做法

眼睛看手腕中間

注意哦，是手腕中間，不只是粗略的說是雙手中間。

首先弓背，卷尾骨，核心上提

低頭，脖子後側完全放鬆，眼睛看地上的站立腿

第三步：

稍微抬一點點的頭，能讓眼睛看手腕中間就可以了重點，千萬不要抬頭太多

第四步：

保持眼睛看手腕中間，向上跳起，用核心帶動骨盆

第五步：

穩定之後，雙腿伸直併攏保持眼睛看手腕中間

手腕、眼睛視線、骨盆在一條直線

其實很多練習者眼睛看到前面去是因為害怕往前摔，不敢低頭。現在要把視線拉回手腕中間，可以先靠牆練習，克服內心的恐懼。

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