你睡覺喜歡什麼姿勢？
有的人喜歡成大字形睡，覺得這樣手腳舒展；有的人喜歡蜷著睡，覺得這樣有安全感；還有的人就愛趴著睡，覺得這樣更放鬆……
我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡得好了，餘下三分之二的人生才能過得更有質量。
那麼，到底什麼樣的睡姿更有益於健康？
朝左睡，對心臟不好？
大家可能聽過這種說法：睡覺要朝右睡，因為心臟長在左邊，一定不能朝左側著睡，不然就會壓到心臟。
這種說法其實是錯誤的。
對於普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢包圍支撐保護起來的，向左側臥並不會把身體重量直接壓到心臟上。
而且，左側臥位讓血液更容易迴流至心臟，更有益於健康。
促進血液迴圈：左側臥位時，重力促使淋巴液迴流至心臟，減輕心臟的負擔，減少腔靜脈壓力，促進血液迴圈。
緩解燒心症狀：在吃完油大或者辛辣的食物後，有些人會感到燒心。此時醫生給你的建議可能就是左側臥位。
減輕打鼾：對於有阻塞性睡眠呼吸暫停的人，建議側臥位睡眠，適當抬高床頭。
對脾臟有益：左側臥位時，重力促使血液流向脾臟。
如果是孕婦，更是推薦向左側臥著睡。在懷孕中晚期，由於子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等壓迫增加。向左側臥30度左右、背上墊個靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。
這兩類人建議朝右睡
1、大部分心臟病患者
雖然說“左側臥會壓迫心臟”的說法是錯誤的，對於普通人並沒有什麼影響。但對於大部分心臟病患者，右側臥睡姿確實優於左側臥睡姿。
人體心臟位於胸腔中部偏左下方，當左側臥睡覺時，心臟處於較為低垂的位置，此時有更多的血液因為重力作用回到心臟，會加重心臟回血的負擔，很可能導致病情惡化。
2、有胃炎、消化功能差的人
我們的胃在整個腹部的上面，而且位置偏左，對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人來說，採取右側臥睡姿更有助於胃內食物的吸收和消化。
其實，對於絕大多數人，平躺才是我們推薦的最佳睡姿。仰臥時腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。
本文綜合自：
①2023.06.26上觀新聞《睡覺時，朝左還是朝右好？很多人都搞錯了！來看看你睡對了嗎→》
②2024.10.07大眾日報《睡覺朝左好還是朝右好？這4種錯誤睡覺姿勢一定注意！》
