（人民日報健康客戶端記者劉靜怡 韓金序）“易堅持、加速代謝、小肚子瘦得快”“很痛，但對減肥有用”……近期，宣稱原地動一動就能減肥的“指壓板超慢跑”火了，許多人踩上有按摩凸起的指壓板，一起打卡運動。
11月21日，人民日報健康客戶端記者在社交平臺搜尋，相關關鍵詞超過10萬條，許多網友也在分享自己“指壓板超慢跑”的體驗。多位專家表示，這項運動對多數人身體有益，但需循序漸進。
“最開始腳底有點受不了，不敢跑只能慢慢走，每天晚上走10分鐘會覺得腳底發熱。”一位發帖的網友告訴人民日報健康客戶端記者，自己在11月初花費20多元錢買了一個指壓板，每天堅持運動10分鐘左右，“感覺對睡眠可能有些改善，體重沒啥變化。”
在電商平臺，以“指壓板”為關鍵詞搜尋，許多商家的月銷量已經破萬，許多商家在宣傳頁表示，“指壓板慢跑可進行足底按摩，舒筋活絡”。
“指壓板慢跑的核心在於利用特製的指壓板，其表面佈滿了小凸點，模擬自然環境中鵝卵石的效果。參與者可以在家中進行快走或慢跑，這種低強度的有氧運動不僅能夠消耗體內多餘的脂肪，提高心肺耐力，還能夠透過刺激足底的穴位和反射區，促進人體的血液迴圈和新陳代謝。”11月21日，北京友誼醫院康復科主任謝瑛對人民日報健康客戶端表示。
北京中醫藥大學副教授、中醫師朱峻達11月21日告訴人民日報健康客戶端記者，從中醫角度來看，指壓板慢跑能夠透過持續地刺激足底穴位，促進血液迴圈，調節人體的陰陽平衡，進而達到強身健體的效果。“下肢經絡匯聚在趾端，足底有湧泉穴等重要穴位，適當刺激可以起到調和氣血的作用。”朱峻達解釋道。
中華預防醫學會體育運動與健康分會主任委員、首都體育學院體醫融合創新中心教授郭建軍告訴人民日報健康客戶端記者，指壓板超慢跑為運動增添了趣味性，打破單一運動的枯燥，且方便在家中進行，能促使久坐的人們起身活動，為大眾提供了一種新的運動選擇，“對多數人身體有益，有助於減少久坐行為。”
然而，運動時也有需要注意的方面。郭建軍提醒，尤其是對於患有足底筋膜炎、糖尿病足或體重過大者，可能加重足底筋膜炎、導致糖尿病足受傷、給關節帶來較大壓力。謝瑛同樣提醒，儘管指壓板慢跑帶來了一定的健康效益，但這項運動並非適合所有人，“對於老年人或平衡感不佳的人來說，不穩定的表面增加了跌倒的風險，可能導致運動損傷。此外，由於在不平坦的地面上活動，身體為了保持平衡，可能會出現腰部的過度代償，長期下來可能增加脊柱負擔，引發新的健康問題。”
“運動初始應循序漸進，對足底按摩刺激敏感尤其是患有心臟病者，需關注心率、血壓變化，控制運動時間並做好測量。若踩上指壓板足底特別疼，可能有足底筋膜炎或足底肌肉鍛鍊不足，應先治療疼痛再嘗試運動，避免造成更嚴重損傷。”郭建軍表示。
