“催眠”（Hypnosis）這兩個字本身容易讓人誤以為：“催眠”就是“催人睡眠”。
還有很多人以為，催眠治療就是催眠師給人的潛意識積極正向地暗示。
但事實上，催眠能做的遠不止於此。
催眠在神經科學、認知、暗示性語言和資訊處理、安慰劑和誘因反應、治療聯盟等方面已經建立了堅實的科學基礎，已經被公認是現代臨床醫學的一種有效的治療手段。(Rosendahl et al., 2024; Milling, 2023; Ramondo, 2021)
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在催眠體驗中如果睡著了，可能是你身體太累了，也可能是被催眠了。
那我 們如何區分這兩種的差別呢？
如果你是被催眠了，你會感到身體非常放鬆，但意識仍然清醒。
當在催眠結束時，催眠師叫你回來，比如“321 回來了”，你就會回來到清醒狀態。催眠過程中你會仍然保持著一定程度的意識和對外界的感知。
如果你真的睡著了，真的太累了，你可能會有打呼或磨牙等睡眠現象，當催眠師試圖喚醒你時，你可能不會響應，或者根本沒有聽到。
即使在催眠中睡著了，這也是一種積極的體驗。
它表明你的身體需要休息，而催眠提供的深度放鬆狀態可能比你平時的睡眠更加有益。
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催眠不僅作用於表面的身體層面，還能在瞬間引發深層的、奇妙的變化。
這實際上是意識與潛意識合一的結果，它們 在心靈的深層協同 工作。
潛意識與身體就像是樓上與樓下。
樓上是頭腦，樓下就是身體，也就是潛意識。
在這個過程中，存在一種奇妙的機制：
頭腦試圖瞭解發生了什麼，而潛意識就只是享受著一切的過程。
簡單來說， 潛意識不提問，它只體驗；頭腦則產生問題。
頭腦可能會問：“我是否被催眠了？我是否在催眠狀態中？還是我睡著了？為什麼我仍然感到清醒？”。
在催眠過程中，作為個案，應該讓自己的頭腦成為觀察者，靜靜地觀察自己發生的一切變化，讓潛意識自由流動和體驗，進而促進身體和心靈的和諧統一。
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