作者：楊珊 浙大邵逸夫醫院營養科 營養師 審稿：馮麗君 浙大邵逸夫醫院營養科 主任。
文章來源：邵逸營養食之有理
已授權《中國臨床營養網》轉載
更年期是女性從生育期過渡到老年期的特殊生理階段，包括絕經前後的一段時間。
更年期女性可能出現月經紊亂、潮熱、出汗、骨關節肌肉疼痛、疲乏、失眠、易激動、抑鬱等諸多症狀。
針對女性的生理和心理變化採取適當的調養措施，才能更好地幫助女性安穩度過更年期。那麼，飲食上有哪些需要特別注意呢？
看完這些推薦的食物
那麼有什麼是不能吃的嗎？
此外
也需要注重合理膳食
保證營養素均衡攝入
有助緩解更年期的相關症狀
改善和提高各器官系統功能及免疫力
保持身心健康
你學會了嗎？
關注一些重點營養素
預防營養相關性疾病
必要時可在營養師指導下，
使用維生素補充劑、鈣片、鐵劑等。
參考文獻：
[1]中華預防醫學會更年期保健分會.更年期健康管理核心資訊專家共識[J].實用婦科內分泌電子雜誌, 2022, 9(1):10.
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[3]中國居民膳食指南[M].北京：人民衛生出版社，2022
[4]中國居民膳食營養素參考攝入量：2023版 [M].北京：人民衛生出版社，2023
《中國臨床營養網》編輯部
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