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熬夜的6大好處,很多人都不知道

2025-01-31 17:38:14

在無數個深夜裡,每個人都會立下毒誓,今晚絕不熬夜!

然後火速啪啪打臉!!!

關於熬夜的危害,想必很多人聽得耳朵都起繭了,所以今天九叔就來講點別的→《熬夜的6大好處》,讓大家熬得放心,熬得安心。

睡眠是幫助大腦重置的重要手段。

長期熬夜會讓大腦神經元的突觸數量減少,使得細胞損傷無法得到修復,從而影響大腦的認知功能。

你的記憶力變差了,不管什麼事你可以做到7秒忘,煩惱也就轉瞬即逝,人生豈不快樂!

你的反應變遲鈍了,同樣的事情需要2倍甚至更多的時間來處理,於是無論是家人還是老闆,都不敢隨意給你派活了(畢竟指望你不知猴年馬月才能完成任務)。因此你每天的工作量直線下降,主打一個輕鬆自在。

經常熬大夜會影響人體內分泌系統的正常運作,刺激雄激素水平飆升,從而速毛囊萎縮,最終導致掉髮

頭頂寸草不生,也就沒有護理的煩惱。洗頭時隨便沖沖頭皮就完事,根本不需要洗髮水。

日常也不需用髮膠、捲髮棒給頭髮定型了,連理髮店都不用去了,每年可以省下一筆鉅款。

長期熬夜後,你會驚喜地發現身體會慢慢發臭,比如有肝臟加班後散發的氨氣(類似於臭屁和尿液的味道),熬夜缺水加暴飲暴食引起的口臭以及荷爾蒙紊亂形成的油脂味

這種滂臭,會自動為你隔絕開一切生物,可以讓討厭的人離你遠遠的,也可以讓危險的動物無法靠近你。

經常熬夜會引起人體內分泌和激素紊亂,皮膚變得粗糙暗淡,同時可能會出現黑眼圈、粉刺、痤瘡和黑斑等問題。

30歲的年紀,擁有60歲的滄桑臉,誰見了你不得尊稱一聲:

此外,熬夜還會影響“瘦體素”的分泌,利於脂肪分解,再加上熬夜的人通常會吃點零食宵夜,這樣一來想不“變重”都難。

喜歡熬夜的人夜間交感神經會更加興奮,更易出現睡眠障礙,也更易產生焦慮易怒、不耐煩的情緒。

於是從前那個忍氣吞聲的老好人消失了,遇到不順心的事,你可以直接開懟,脾氣暴躁得連隔壁的叔叔阿姨都得忌憚你三分。

熬夜對身體的負面影響是全方位的,從認知功能到免疫系統再到心血管健康,甚至癌症風險都顯著增加。

所以天天熬夜的人,都不知道能不能活到老,養老問題自然就不用擔心了。

誠然,大家都知道熬夜傷身,為什麼還是屢次不改,甚至越熬越晚呢?

從心理學角度來看,這種主動熬夜也叫“報復性入睡拖延症”。

對於大部分人來說,白天需要要謀生計,事務繁忙且缺乏自我掌握感,只能透過晚上熬夜來補充自己,做點自己喜歡的事情來釋放情緒,因此會習慣性地推遲睡覺時間。

所以想要解決報復性熬夜,不上班就行了。

可以在白天抽空完成一兩件自己喜歡的想做的事情,創造一些“迷你放鬆時間時刻”,減少內心壓抑感,增加積極情緒,這樣就不會只在晚上找平衡了。

此外,也建議大家定期做些家務勞動。

比如打掃一下房間、做做飯、給貓貓狗狗剷剷屎等等,空間上的有序有利於增強內心的秩序感,讓人重獲生活的掌控感。

這在一定程度上可以抵消掉白天身不由己工作的束縛感,從而幫助減少夜間報復性行為。

最後九叔再說幾句,戒掉熬夜並非一朝一夕就能實現,大家不要太焦慮,可以從每天做一點微小改變開始,從早睡1分鐘、少玩1分鐘的手機開始,量變最終也會發生質變。

參考資料:

[1]楊璞. 專家解讀熬夜十大危害新發現[N]. 中國中醫藥報, 2015-01-22 (007).

[2]佚名. 熬夜危害比你想象的大很多 [J]. 安全與健康, 2015, (06): 52.

[3]孫清廉. 熬夜缺覺為什麼危害大 [J]. 家庭醫學, 2018, (11): 35.

[4]艾娟,張博凡,黃文馨,等. 青年學生報復性熬夜與手機成癮、時間管理的關係 [J]. 河北青年管理幹部學院學報, 2021, 33 (02): 15-18. DOI:10.16278/j.cnki.cn13-1260/d.2021.02.003.

[5]張惠雯,王青. 報復性熬夜,如何克服? [J]. 大眾心理學, 2022, (07): 33-34.

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