人生的某個階段，你是否被生活壓得喘不過氣？
渴望經濟獨立，卻被繁重的工作耗得身心俱疲； 追求苗條的身材，卻總陷在反覆減肥的迴圈中； 想要營造家庭和諧，卻時常在瑣事面前失控。
日復一日的焦慮與無力，悄然侵蝕著我們的生活。
當生活缺少了穩定的支援系統，我們便會被瑣碎的日常牽著鼻子走，在負面情緒的裹挾中身心俱疲。
真正智慧的人，不讓瑣事蠶食能量，懂得為自身打造一座堅實的堡壘。
當風暴來襲，有溫暖的港灣可依，有堅實的壁壘可靠。
到了一定年紀，唯有構建起一套完備的自我支援系統，我們方能在這場人生的旅途中，滿懷熱忱地啟程，盡興無憾地歸來。
美國哲學家梭羅從哈佛大學畢業後，當了一名老師。他發現當了教師，他的思維和信仰都要遵守學校的規定，他不願意。
他嘗試從商做生意，但又覺得，如果花很長時間掌握了做生意的竅門，大機率會走上“歪門邪道”，他也不想。
他最擅長的是清心寡慾，個人感受遠大於物質享受。在滿足基本生活需求的基礎上，他能把對物質的需求和慾望降到最低。
因此，他隻身一人來到人跡罕至的瓦爾登湖，在一個小木屋裡渡過了他人生當中最重要的兩年時光。
他的選擇在當時不被理解，許多人認為他是逃避現實的怪人，甚至嘲笑他的簡樸生活。
但他沒有被社會主流價值觀左右，而是沉浸在大自然中，撫平內心的焦慮，找回內在的平靜。
他拒絕了工業化社會的浮躁和壓力，選擇了傾聽自己內心的需求。
梭羅深信，只有真正瞭解並滿足自己的感受，才是對自己有意義的生活。
伍綺詩曾說：“我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。”
2015年春天，一封只有十個字的辭職信在網上迅速走紅，信中寫道：“世界那麼大，我想去看看。”
作者是河南省實驗中學的心理教師顧少強，多年如一日的工作，讓她內心的渴望被日常的瑣碎所掩埋。
閒時，她常常會想：孩子們都有勇氣追夢，我活了這麼大年紀，怎麼反倒不如孩子呢？
於是在一個普通的教學日，她做出了一個重要決定：辭職，去看更廣闊的世界。
有人讚賞她的勇氣，認為她活出了自己想要的人生；也有人質疑她的選擇，認為這只是一時衝動。
可對於顧少強來說，這並非一時興起，而是深思熟慮後的決定。
離開學校後，她的第一站來到了成都。
懷揣著民宿夢想，顧少強在青城山腳下的古鎮，開了一家名為“遠歸”的民宿。
八年過去了，因母親的請求和女兒教育的需要，顧少強選擇回到家鄉鄭州，這一舉動被許多人認為是“打臉”。
她坦然面對外界質疑，微笑著回應：“離開不是逃避，迴歸也不是妥協，而是人生不同階段的選擇。”
如今的她，身份更加豐富：既是七歲女孩的母親，也是擁有多間客房的民宿主，還是一名心理諮詢師。
對於那句曾經引起轟動的辭職信，顧少強有了新的理解。
她認為，“世界那麼大，我想去看看”並不一定要去到遙遠的地方，而在於體驗不一樣的人生，找到內心的滿足和快樂。
漫漫人生路，只有自己是最忠實的夥伴，沒有人比你更懂得你的內心。
接受自己的脆弱與彷徨，在關愛他人的同時，置頂個人感受，是直麵人生的不二法門。
海明威曾言：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。”
生命中的苦難無可迴避，但每一次挫折都是鑄就堅韌的機會。
我們或許都經歷過這樣的時刻：
努力爭取的工作機會，卻意外失之交臂； 用心經營的關係，出現無法彌補的裂痕； 投入大量精力的專案，未取得預期成果。
這些挫折讓我們感到沮喪，甚至開始懷疑自己的能力和價值。
然而，當我們面對失去，不自怨自艾；遭遇痛苦，不閃躲逃避，我們就會在每一次挑戰中成長得越發強大。
或許我們會因此學會新技能，開拓新視野，抑或發現內心深處的堅韌與勇氣。
Facebook營運長——雪莉·桑德伯格，也曾面對外界諸多質疑和偏見。
初入科技行業時，作為少數的女性高管，她的能力常被質疑。
有人認為她的成功得益於運氣，而非自身實力；有人建議她放慢腳步，儘早結婚生子，將更多精力放在家庭上。
甚至在她提出大膽的戰略決策時，同事和業界人士也對她的判斷抱有懷疑。
可她沒有被動接受這些定義，而是選擇聚焦個人成長，在科技領域建立了深遠的影響力。
隨著丈夫的意外去世，她陷入了深深的悲痛之中，一度感到無助和絕望。
但她沒有被悲傷擊垮，而是選擇直面痛苦。
雪莉開始積極尋求心理幫助，學習如何應對失去親人的痛苦。
她還撰寫了《Option B》一書，分享自己在逆境中尋找力量、重建生活的過程。
書中寫道：“逆境並非終點，我們可以選擇重新站起來，繼續生活。”
接納那些無法改變的現實，聚焦自己能掌控的部分，正是她在挫折中依然保持向上的秘訣。
著名作家林清玄也在《一心一境》中提到過：“人生的最大意義不在奔赴某一目的，而在於承擔每個過程。”
還記得當年爆火的電影《你好，李煥英》嗎？導演兼主演賈玲，在銀幕上重現了她與母親的珍貴回憶。
早年母親的離去，一直是賈玲心裡的痛。她懊悔自己未能讓母親過上好的生活，甚至連一張合影都沒有留下。
懷著對母親的深切思念，賈玲決定將自己和母親的故事搬上大銀幕。
拍攝過程中，賈玲多次情難自禁，淚灑片場，但她堅持完成了影片的每一個細節。
電影上映後，引發了廣泛的共鳴，許多觀眾在觀影后紛紛聯絡家人，表達愛意。
賈玲用這部作品，不僅告慰了母親，也實現了自我成長，成功晉級為導演。
她接納了無法改變的過去，將痛苦轉化為前行的力量。
當我們面對世事無常，不妨像賈玲一樣，直面傷痛，用積極的行動去接納和轉化。
讓人生的每一次挑戰，都成為我們成長的契機，幫助我們找到前進的方向。
你強大的內心，就是治癒一切的良藥。
《把欄杆拍遍》中有句話：人人都有驚人的潛力，要相信你自己的力量與青春。要不斷地告訴自己：萬事全在於我。
而光有自信還不足以完全釋放潛力，更重要的是修煉一個強大的自我支援系統。
就像博主Ericaliga說的那樣，一個現實的自我支援系統滿足：
獨立的居住空間、穩定的收入來源、充足的儲蓄、健康的身體、可靠的情感支援和同頻的社交網路。
當你擁有以上這些，就會發現自己的生活變得堅不可摧。
即使遇到一兩件艱難的挑戰，你仍有其它方面的支援讓你不至於感到“糟透了”，於是內心也變得格外平靜。
建議所有人都儘早建立起獨屬於自己的支援系統：
1.戶外運動：在自然中釋放能量
我的一位同事，長期在城市的快節奏中工作，感到身心俱疲。
一次偶然的機會，他參加了一個山地徒步活動。
在山間，他呼吸著清新的空氣，欣賞著美麗的風景，感覺整個人都被重新充電。
回到城市後，他決定每週都抽出時間進行戶外運動。幾個月下來，他的精神狀態和工作效率都有了顯著的提升。
也有心理學研究表明，親近自然可以有效降低壓力和焦慮，提升幸福感。
因此，不妨從身邊開始，利用週末去附近的公園、湖邊或郊區散步、慢跑。
還可以嘗試報名參加戶外瑜伽、攀巖、露營等活動，尋找最適合自己的方式。
2.旅行體驗：在曠野中探索人生
近幾年特別流行一句話：人生是曠野，不是軌道。
有位旅行博主分享過他的故事：他曾在生活中感到迷茫，不知道未來的方向。
於是，他背起行囊，獨自開始了一段旅行。
途中，他遇到了形形色色的人，聽到了許多動人的故事，他忽然對人生有了新的理解。
回來後，他找到了自己真正熱愛的事業。
正如三毛所說：“旅行真正的目的不在於目的地，而在於看待世界的全新方式。”
迷茫時，嘗試規劃一次短途旅行，利用假期去一個未曾去過的地方，體驗不同的文化，或許會給你新的靈感。
3.發現熱愛：在激情中培養興趣
我有個朋友，總是羨慕那些有濃厚興趣愛好的人，覺得他們的生活豐富多彩。
其實，每個人都有自己潛在的熱情，只是有時候被忙碌的生活所掩蓋。
回想一下，小時候有沒有什麼事情讓你樂此不疲？
也許是繪畫、音樂、體育，抑或是探索大自然。
不妨給自己一些時間，去嘗試不同的活動，重新發現那些能點燃你激情的事物。
比如報名參加一個感興趣的課程或活動、加入相關的社群或俱樂部……
當你找到並培養起自己的興趣愛好，生活將更加豐富多彩。
4.冥想練習：從心底裡找到平靜
你是否常常感到思維遲鈍、注意力不集中？
這種現象被稱為“腦霧”。過度壓力、睡眠不足、長時間使用電子裝置，都會導致腦霧的產生。
如果你也有這種情況，不妨每天抽出5-10分鐘，在安靜的環境中坐下，閉目放鬆，將注意力集中在呼吸上，感受空氣進出體內的節奏。
當雜念出現時，不要抗拒，輕輕將注意力拉回到呼吸上。同時，保證充足睡眠和適當運動，減少電子裝置的使用時間。
透過冥想，我們可以有效地驅散腦霧，提升專注力和記憶力，讓大腦恢復最佳狀態，更從容地應對生活和工作的挑戰。
5.主動聯絡：在交往中走出陰霾
生活中難免會遇到挫折和困惑，而安全可靠的親密關係能給我們以慰藉。
一位朋友曾因失戀而情緒低落，她主動聯絡了許久未見的朋友，傾訴心事，獲得了很多安慰和建議。在大家的陪伴下，她走出了陰霾，重新找回了自信。
有心理學研究指出，積極的人際關係，可以增強我們的心理韌性和幸福感。
所以，不妨從現在開始，主動聯絡身邊的朋友和家人，主動發起聊天或見面。
同時，可以積極參與社交活動，加入某些興趣小組、志願者團隊或社群活動，認識新朋友，擴大社交圈。
世事無常，人生的道路充滿了未知的挑戰和艱難。
建立一個屬於自己的支援系統，不僅是為了應對生活中無法預料的波濤洶湧，更是在這個充滿不確定性的人間，給自己一份堅實的底氣。
馬克·吐溫說：“自我支援是成功的關鍵。除非你相信自己，否則你不會成功。”
學會關愛自己，接納世事無常，將大量的心力只投注在自己身上。
當你建立起穩定的支援系統，就會發現生活變得堅不可摧，內心也越來越平靜。
點個「在看」，從現在開始養成自己的支援系統吧，讓足下的每一步都為更好的自己鋪路。
作者：哐哐
轉載：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）
圖片：unsplash、pexels
文章來源於帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！
建立強大穩定的自我支援系統，能讓我們更好地關愛自己。
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