眾所周知，想要令身體免疫力、抵抗力都維持在最佳水平，養成積極運動的好習慣是非常有必要。
不過令很多人都深感困惑的一點是，針對70歲以上的老年人而言，又是否仍適用這一公認的養生法則呢？亦或是說此類人群是否應當為了避免身體受傷而選擇拒絕運動並儘量久坐呢？
事實上，無論處於哪一個年齡階段，只要身體狀況允許，那麼都是應當維持合理運動量的，針對70歲以上人群同樣也是如此，只不過在運動過程中一定要選擇合適的鍛鍊專案。
下面就來給大家詳細介紹一下比較適合70歲以上人群開展的三類常見體育運動。
1、走路
在常見的眾多體育鍛煉專案中，走路一直是非常受大眾歡迎的一個。
這主要是因為走路的鍛鍊強度較低，且限制條件較少，因而只要掌握正確的走路方法，並選擇合適的走路場所，那麼便可以結合自身實際需求、適量開展走路鍛鍊了。
因此對於70歲以上的老年人來說，走路確實是一種非常理想的運動選擇。
只不過在走路過程中，一定要控制好走路速度。因為此類人群的腿腳控制力往往是比較差的，因而走路時最好以慢走為主。且每日的走路總步數最好不要超過1萬步，以免因走路過度而引發身體疲勞。
2、太極
太極是我國非常優秀的傳統運動方式之一，對於年齡較大、體力較差的老年而言，太極是一種相對比較輕鬆且能夠有效完成身體鍛鍊目標的理想運動。並且在太極鍛鍊的過程中，對於身心合一的要求度是比較高的。
因此多進行太極鍛鍊，除了能增強體質以外，對於放鬆心情、修身養性也是非常有好處的。所以針對70歲以上人群而言，不妨在清晨天氣狀況較為良好且室外空氣比較清新的情況下適量開展一會太極鍛鍊。
3、廣場舞
近年來，廣場舞的流行度一直是非常高的，幾乎在每一個社群內都能看到或多或少的廣場舞鍛鍊團體。
而廣場舞之所以會如此受到中老年人群的青睞，主要是因為在進行廣場舞鍛鍊的過程中，既可以提高身體靈活度，達到強身健體、提高免疫力的目的，又能夠在音樂的渲染下提高人體興奮度，實現放鬆身心、陶養情操的美好目標。
因而對於70歲以上人群來說，在身體狀況允許的情況下，不妨適當開展一些較為輕鬆舒緩的廣場舞鍛鍊。
以上是適合70歲以上人群開展的運動專案介紹，主要包括走路、太極和廣場舞三大類。對於存在運動需求的老年而言，可以根據自身的個人偏好以及實際情況進行斟酌選擇。
不過無論開展哪一類體育鍛煉，都一定要量力而行，以免因運動過度而導致身體疲勞。此外，對於腿腳力量較差如患有關節類疾病的老年而言，最好是在親友的陪伴下開展體育鍛煉，以免發生危險。
