不論是排解煩惱，還是控制怒氣，
更多的還是對負面情緒的被動應對。
其實，對付負面情緒最好的辦法，
還是平時多多培養正性情緒，
讓自己長期處在和暖、愉悅的心境中，
只有這樣，才能真正向負面情緒說拜拜。
下面的這些做法，
是我們為自己的情緒進行的“按摩”保健，
可以幫助我們鬆弛繃緊的神經，
維持情緒的“健康”。
1.幽默
幽默是一種神奇的“轉化劑”。它可以使煩惱化為歡暢，讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利於調節負面情緒、消除身心疲勞。
2.音樂
音樂欣賞可以增進健康、輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，有益於陶冶情操、舒心爽志。
3.書法
練習書法不僅能得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。練字時凝神靜慮，運筆時專心致志、氣沉體松，可使人心情舒暢、樂此不疲。
4.繪畫
繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動。尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，更有益於身心健康。
5.養花
在庭院中、陽臺上或房間裡種植花草，置身其中，可使心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使性格變得開朗起來。
6.讀書
讀書可以移情易性、振奮精神，增強免疫功能，頗具保健之益。尤其是神經系統及心理疾病的患者，讀書可以促進疾病的康復。
7.冥想
近年，歐美一些國家用“冥想療法”治病頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。
8.寬恕
怒氣深藏在記憶裡，總會使人覺得憤恨、不平。而寬恕可以使人真正放下怨念，平復心情，修復情誼，最終得到內心的平靜安恬，治癒心理創傷。
9.自語
自語可以發洩內心長年所積累的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。
