問康復師：吃激素時（潑尼松等），別讓體重漲得太快了！會降低藥效

吃激素期間非常容易餓，食慾會很好，所以大家一定要注意控制好體重增長的節奏。

體重增長過快，胖墩墩的會讓激素效果變差，而且還會引發多種激素副作用風險升高，如血糖高、血壓高。

那麼生活中，咱們腎友要注意啥呢？

1）稍微節制食量：

咱們稍微控制一下食量，可少食多餐。

肚子餓的時候，可以吃些黃瓜、西紅柿，也可以喝一杯奶，少量吃點堅果。但別左一包零食，右一瓶飲料的。

2）主食適當增加一些粗糧

可以用一部分的粗糧代替精製的白米飯和麵食，比如沒有精磨過的糙米、燕麥、小麥、玉米、黑米等，而不只是光吃白米飯，粗細搭配的方式，更有利於控制體重。

3）運動

吃激素期間是可以進行運動鍛鍊的。如果一餐吃多了，就有意識的增加運動。平時，吃完飯，也不要立刻就躺下看電視或者刷手機，可以起來活動活動。

根據自己身體情況選擇合適的體育鍛煉方法，激素量大時，可能感受不太好精力有限，那就走走路；隨著激素量逐漸減小，感覺狀態慢慢提升後，可以逐漸由慢走過渡到快走，再過渡到跑走結合，慢跑。

吃激素期間，你是瘦了還是胖啦？

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