資訊時代的高速發展為人們提供了豐富的娛樂方式，無論是電視綜藝還是休閒遊戲，都成了人們放鬆身心、舒緩情緒的得力助手。
但很多人在這種淺層次的娛樂中難以自拔，每天都要傾注大量時間在電子裝置之中，甚至於每晚上床之後依舊與手機“難捨難分”，久而久之，就很容易對睡眠產生影響。
網路語“報復性熬夜”，其指的是很多青年上班族每至入夜後，就會刻意延遲入睡時間，希望藉此增加屬於自己的娛樂時間。
那麼，每天睡前玩手機，會怎樣呢？對此，專家提醒到：身體出現這4個變化，請立即停止。
1.損傷視力健康
無節制使用電子裝置，首先會給視力帶來較重的損傷，特別是在夜深人靜的時候，來自電子熒屏的局域光源會加強視網膜的光處理負荷，並且影響視細胞與視神經的修復程序，誘發多種眼部疾病，青少年人普遍存在的近視、散光等病情，和手機的普及之間可能都有一定關聯性。
而據科學研究顯示，中老年人群過度使用電子裝置，也可能導致、乾眼症等病症頻發。
即便大家在夜間有使用電子裝置的剛需，也要注意保障周圍光源均勻，同時，還要拉開與螢幕之間的距離，這樣或可減輕損傷。
2.膚質狀況受損
對於有養顏護膚需求的朋友來說，大多都知道充足睡眠的重要性。當人體在夜間進行休眠時，體內的代謝廢物與沉積色素、毒素等都會透過肝腎等器官進行富集與沉積，並透過體液等方式外排。
倘若熬夜晚睡，這些積累起來的毒害物質又會透過血液迴圈到達身體表層，並且在皮膚下方淤積，這不但會讓人們看上去缺少精氣神，還會引起暗沉、痤瘡等不良反應。所以，為了顏值考慮，早睡早起也是有必要的。
3.影響睡眠質量
入夜之後，人體的新陳代謝速率會逐漸放緩，同時，在內分泌系統調節下，褪黑素、血清素等助眠激素的產生量也會開始提高，當此類物質富集到一定程度後，人們便會產生明顯睏意，此時，入眠將會格外順暢。
倘若在上床之後依舊盯著螢幕，甚至還出現劇烈的情緒波動變化，那麼上述激素的分泌就會受到不小影響，當它們的濃度降低後，再想快速入眠就會變得尤為困難。並且，長期熬夜還會擾亂睡眠生物鐘，這對健康的負面影響也是很大的。
4.免疫力下降
睡前長時間玩手機，可能還會影響到免疫活性物質與免疫器官的修復程序，特別是對肝臟的損傷尤為突出。
免疫系統是人體維持健康的重要防線，其不僅能夠清理進入體內的異物與病原體，還能夠對炎症反應、機體不適作出免疫應答。倘若它們的活性受到損傷，各種小病小症只怕都會接踵而至。
總之，良好睡眠是體質健康而對重要憑依，而放下手機則是快速入眠的第一步，請大家多堅持。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
