現實生活中，很多人對晚餐的重視度都比較低，尤其是當工作繁忙或需要減肥時，絕大多數人都會選擇不吃晚餐或者以宵夜代替晚餐。
而這種做法是非常不可取的，三餐中的每一餐其實都是非常重要的。如果長期不吃晚餐或吃錯晚餐，是很容易對腸胃功能造成嚴重損傷，從而導致壽命減短的。那麼吃晚餐應該留意哪些注意事項呢？
1、食用時間
很多人都會認為只要在夜晚睡覺之前有食用過食物，那麼就可以算是食用過晚餐，這種觀點是非常不可取的。
晚餐和早餐、中餐一樣，都是需要在規定時間內按時食用的，否則很可能會因用餐間隔時間過長而導致嚴重空腹，使腸胃疾病的發病率大幅上升。
一般情況下，建議大家在下午6點到晚上8點之間食用晚餐。晚餐若食用過早，可能會因飢餓感不足而導致進食過少，引發夜間飢餓。而晚餐若食用過晚，則仍然會出現長時間的空腹問題。
2、食量
對於食量問題，很多人都不是特別重視，經常會認為可以根據心情和飢餓嚴重度隨意選擇用餐進食量，這種做法是非常不健康的。
尤其是對那些工作繁忙、經常食慾不振，所以中餐食用量較少的人來說，千萬不可養成晚餐暴飲暴食的習慣，這給腸胃消化增加的負擔是非常巨大的。
實際上，對於晚餐來說，其實也是應當遵循七分飽原則的。如果晚餐進食過飽，很可能會導致夜間消化不良，引發睡眠質量大幅下降，這對於身體保養將會非常不利。
3、吃什麼
由於白日工作普遍比較繁忙，所以很多人都會把享受美食的時間安排在晚上，從而養成晚餐大魚大肉、過度辛辣的習慣，這對於腸胃養護是非常不利的。
因為在進入夜間以後，人體活動量往往會大幅減少，消化功能也會有所減弱，晚餐如果過度油膩，是很容易出現腹脹、腹痛問題的，時間長了，甚至還會導致腸胃虛弱。
4、進食速度
為了節省時間，很多人都會養成狼吞虎嚥、快速進食的習慣，尤其是當夜間需要加班、晚餐用餐時間較少時，很多人都會以極快的速度食用完晚餐，有的人甚至還會出現邊走邊吃的行為，這些行為都是非常不健康的。
因為進食過快會導致食物咀嚼不完全，讓大量的空氣進入到腸胃之中，是很容易引發消化不良和嚴重腹脹的。
以上是晚餐需注意的四個重要細節介紹，所以對於晚餐的重要性，大家一定要提高重視，以免病從口入。
尤其是對年紀較輕、工作較為繁忙的來說，切記不要以為擁有年齡優勢就可以長時間放任不健康的晚餐習慣不管，這是很容易誘發腸胃疾病，導致身體素質大幅下降的。
