劉大爺今年71歲，血壓偏高有幾年時間，但他一直不願意吃藥，覺得身體沒有不適，吃上藥就戒不掉了。直到半年前，他發現身上出現了頭暈等症狀，這才感覺情況不對去藥店購買了一款便宜的降壓藥服用，但服藥後效果不佳，頭暈的症狀依舊存在。
聽好友說，說降壓藥得兩種一起吃才效果好，邊說邊給他推薦了藥品名。劉大爺當天就去藥店購買了降壓藥回家服用，服用後身上的症狀果然沒有再出現。可好景不長，一天他在外出散步的時候突然出現心慌、站立不穩的症狀，整個人摔倒在地上。
送往醫院檢查後發現是鉀離子缺乏導致的，瞭解過往史後醫生認為與他吃的降壓藥有很大關係，這到底是怎麼一回事呢？
一、你可能低估了身體中的鉀
鉀是人體內非常重要的元素之一，各個細胞和器官都需要鉀來維持正常運轉。
它不僅是心臟跳動和肌肉收縮時鈉離子的得力助手，還參與了蛋白質和碳水化合物的代謝過程，確保了身體能量的正常供應。同時，鉀元素還存在於我們的細胞內液中，對於維持細胞的完整結構和電解質平衡起著至關重要的作用。
然而，老年人由於年齡增加導致消化功能減退，日常的進食量會有所下降，很可能導致鉀攝入不足出現缺鉀；再加上很多老年人需要長期服用排鉀利尿的藥物，也可能導致缺鉀。
此外，高血壓患者也面臨著同樣的困境，因為降壓藥中的利尿劑在幫助降低血壓的同時，也會加速體內鉀元素的排出，從而增加低鉀血癥的風險。因此，對於老年人和高血壓患者來說，保持足夠的鉀攝入顯得尤為重要。
二、出現這4種症狀，可能是身體在提醒你缺鉀了
當身體缺鉀時，會出現一系列異常的症狀表現，這幾個很常見。
1、心率失常
鉀元素不足會導致心肌興奮性增強、傳導性降低，可引起心悸、心律失常等症狀出現，嚴重的甚至會導致心跳驟停，威脅生命。
2、四肢乏力
低鉀血癥出現時會導致全身沒有力氣，明顯感覺四肢乏力。尤其是靠近軀幹部位的肌肉，症狀會更為明顯。
3、消化系統問題
缺鉀容易引起便秘問題出現，因鉀元素不足會導致腸道內的肌肉收縮減少，導致肌肉鬆弛引起便秘；且缺鉀也容易引起消化不良、食慾不振問題出現，因鉀元素可參與胃液分泌、消化以及體內的水分平衡。
4、呼吸困難
鉀是體內必備的礦物質元素之一，可參與肌肉、神經功能以及心臟跳動等生理過程。體內缺鉀會導致肌肉無法正常收縮、放鬆，甚至會痙攣，其中就包括呼吸肌肉，會引起呼吸困難的症狀出現。
當身體出現上述的這些症狀時，一定要及時進行補鉀，一般建議以食補為主，成年人每日攝入2000mg鉀元素即可，超過這個劑量反而對健康不利。
三、秋天多吃4樣高鉀食物，腿腳有勁精神好
秋冬季節，氣溫逐漸降低，人體新陳代謝減慢，血液迴圈也相應減緩。對於老年人來說，由於身體機能逐漸衰退，對環境的適應能力相對較弱，因此更容易出現各種健康問題。而鉀元素在維持神經和肌肉的正常功能、調節血壓、促進心臟健康等方面發揮著重要作用。今天 ，小九就給大家推薦4樣高鉀食物，遠離秋乏。
1、口蘑
口蘑的鉀元素含量高達3106mg/100g，是香蕉的12倍，每日攝入2量即可滿足身體的鉀需求。除了有豐富的鉀元素外，口蘑內還有豐富的蛋白質和膳食纖維，且鈉元素含量很低，是個非常健康的食物。
2、紫蘇葉
紫蘇葉內有大量揮發性成分，鉀元素含量高達500mg/100g，是香蕉的近2倍每日攝入50g藉口滿足每日鉀需求的12.5%。
3、冰菜
冰菜是一種相對小眾的蔬菜，具有耐寒、耐旱以及耐鹽鹼的特點，其口感特別爽口嫩脆，咀嚼起來彷彿入口即化。在營養價值方面，冰菜的鉀元素含量驚人，每百克竟高達1825毫克，這一數值是香蕉的七倍之多，同時它還富含鎂元素，每日僅需食用百克，便能滿足身體的基本需求。
不僅如此，冰菜還蘊藏著豐富的黃酮類化合物，這些成分在清除體內自由基、抗氧化、抗炎方面發揮著重要作用。常食冰菜，不僅能夠增強免疫力、延緩衰老，還能對心血管健康產生積極影響。
4、紫菜
紫菜以其豐富的鉀含量脫穎而出，成為老年人秋冬補鉀的理想選擇。每100克紫菜含鉀量高達1640毫克，而且它還含有多種維生素和礦物質，如碘、鈣等，對老年人的骨骼和心血管健康大有裨益。
鉀元素不足會給健康帶來很大的負面影響，日常要多注意觀察，發現身體出現異常症狀時及時警惕。
參考資料：
[1] 《給總感覺累的人提個醒：你體內的“鉀”嚴重不足了》. 生命時報 2021年11月01日
[2] 《出現這7種症狀，可能是身體在提醒你缺鉀了，要警惕！》. 有來醫生 2024年07月29日
[3] 《這種超寶藏“深色蔬菜”，能改善便秘、補鈣、護眼……誰不知道虧大了》. 科普中國 2024年10月25日
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