何為養生？
養生就是講求人與自然、環境、社會的和諧統一，
尊重人體固有的生命節律，
並透過形神統一、動靜相宜、勞逸結合等
具體養生的理論與實踐來保證身體健康。
所以，養生貴在按時。
按時工作和休息，按時運動和睡眠，
按時進行各種生理活動，
才能達到健康長壽的目的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息。其實，這時休息為時已晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，過度的疲勞為疾病留下了隱患。注意勞逸結合，人體的陰陽氣血可以得到調整平衡，不但會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習效率。
按時鍛鍊
每天按時鍛鍊，養成習慣，對健康大有裨益。這是每個人都知道的常識，可真正能做到的人不多。
按時喝水
口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。
按時“如廁”
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重新吸收。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，事實上閒倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再睡覺。養成按時就寢的好習慣，不但可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
按時吃飯
有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅留4~5小時，感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
按時體檢
許多疾病光靠自我感覺是很難發現的，只有定期進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。
（摘自《家庭科技》）
