今天推薦一套流動的練習，非常適合晨練，喚醒沉睡的身體。在灑滿陽光的小屋裡，跟隨著呼吸流動練習，想想就覺得愜意。
1.嬰兒式、哈巴狗式變體
膝蓋併攏，腳背併攏雙手延展向前，額頭貼地保持8-10次呼吸保持膝蓋著地，臀部抬高左手往前延展，右手往左側延展保持8-10次呼吸，換邊
2.一半的四柱支撐、蝗蟲式變體
從斜板式開始，膝蓋著地彎曲手肘，手肘內夾，肩膀稍高於手肘保持8-10次呼吸趴下來，雙手在身後交扣雙腿抬高伸直保持8-10次呼吸
3.斜板式、下犬式
回到斜板式，手對齊肩膀，腳與髖同寬呼氣回到下犬式，腹部內收，背部延展來回8-10次
4.戰士一式、加強側伸展式
右腳在前屈膝，左腿伸直內扣雙手向上延展，保持8-10次呼吸雙手右腳前側伸展，往前摺疊保持8-10次呼吸，換邊
5.三角扭轉、弓步
雙腿伸直，髖部擺正，右手在外側撐地，左手向上延展保持8-10次呼吸然後彎曲左膝蓋，右腳跟上提，弓步保持8-10次呼吸，換邊
6.單腿下犬式、側板式變體
從下犬式，左腿向上向後伸直然後來到側板式，保持左腿上提左手扶胯部，保持8-10次呼吸，換邊
7.四柱支撐、上犬式
回到四柱支撐（呼氣），吸氣來到上犬式
8.下犬式、嬰兒式
回到下犬式保持5次呼吸回到嬰兒式保持分鐘
一定要連貫起來做，效果會更好哦。如果一遍不夠，建議練習2-3遍。流動的呼吸，流動的身體。
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