在我們的身體上有很多“窩”，它們之中可藏著不少的長壽秘密！經常按摩身體的“窩”，不僅能幫助緩解身體不適症狀，還能起到保健強身的功效。
搓腳勝吃參
除了大家可能熟知的眼窩、腋窩、臍窩，今天筆者還想給大家科普的就是——腳窩。
俗話說“富人吃人參，窮人搓腳心”，可見在保健養生這塊，按摩腳部“大有作為”！
《醫學典籍》曾記載到：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。
如典籍所言，足是人的根，若把人體比喻為一棵樹的話，那麼足即為其根部，樹根枯竭則枝折葉落，大樹便會夭折。
我們人體十二經脈之中，有六條經脈繫於足部，這些經絡是執行氣血、聯絡臟腑、溝通表裡、貫穿上下的通路。
五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區，因此常按腳部，能防病治病。
滋陰補腎，精力充沛
那腳底，最常要按摩哪個區域呢？就是腳窩一塊的地方（如下圖所示）。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腳窩的範圍內也包括了湧泉穴，經常刺激這塊區域能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。
入睡困難，引火下行
像很多患者會出現入睡困難的情況，一部分原因也可能是因為上火下寒，體內的寒熱“水火不容”，不通所致。經常用手掌搓揉腳窩，也可做到引火下行之效。
這也是中醫學“引火歸元”的重要方法之一。每天堅持約10分鐘的搓揉，必然會產生良好的效果。
如何操作
用四指或手部大魚際單方向的搓揉腳窩，至有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。
（＊需要注意的是，飯後一小時內不得按摩，且按摩後最好喝一些溫開水。）
事實上，常按摩腳部的好處遠遠不止文章所提及的這些。
因此，在平常的生活中大家要多進行腳部保健，這樣能夠起到非常好的養生作用，從而使我們的身體更加健康。重點在循序漸進，貴在堅持。
