“每逢佳節胖三斤”
春節期間
如何吃才能保持苗條的身材？
科學家對脂肪燃燒
研究到了何種程度？
米飯炒菜、輕食沙拉、健身餐
為了減肥、維持身材
斷碳水真的科學嗎？
對餐食的選擇要從兩個維度去衡量
一是總熱量，二是均衡性
人們常說的斷碳水
本身是可以迅速降低體重的
但是時間不宜太久
以免打破身體的營養均衡
碳水化合物對於身體的正常生理功能運轉
是非常重要的
此外，如果全部吃蛋白質的話
容易對腎臟肝臟造成負擔
從科學上來講
在攝入總熱量保持不變的情況下
可以16個小時不吃東西
兩個衡量胖瘦的重要指標
體質指數BMI和腰圍
體質指數是反映胖瘦的一個重要指標
它的計算公式是
體重（kg）÷身高（m）²
中國人的標準正常是18.5~24
而針對亞洲人
腰圍也是一項很重要的指標
男性不宜超過90，女性不宜超過85
這項指標配合著體質指數
可以科學判斷胖瘦
其實，脂肪並不是個“壞東西”
它是儲存能量的重要載體
脂肪套在不同組織、不同器官之間
還可以起到保護作用
就像我們摔倒時
都希望屁股先著地一樣
脂肪組織是人體最重要的內分泌器官
也是最大的免疫器官之一
不過，讓脂肪絲滑般消失
是所有想減肥的人最大的願望
你知道嗎？
有一種脂肪組織能消耗脂肪
它就是神奇的棕色脂肪
棕色脂肪一般出現在新生兒中
隨著生長發育會逐漸消失
只有在一些特殊人群中
還能留存一部分
想利用棕色脂肪的特點
減輕體重，保持健康的狀態
還有很長的路要走
來源：央視一套微信公眾號
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