雨水，是二十四節氣之第二個節氣，太陽到達黃經330°。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農作物的生長很重要。
雨水節氣：養生要平肝健脾、祛寒燥溼
雨水時節，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。湖南省直中醫醫院專家表示，人體的生理活動應適應陰陽四時的變化，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的養生真諦，才能與外界環境保持協調平衡，養生才可以事半功倍。
雨水節氣意味著進入氣象意義的春天，早晨常有露、霜出現，空氣溼度增加，溼氣重。脾懼溼，胃畏寒，這種冷溼節氣，寒溼之邪最易困著脾臟，引起脾胃疾病，同時溼邪留戀，難以去除，故應注意調暢肝臟、健脾利溼。
節氣習俗：佔稻色
佔稻色是流行於華南稻作地區的習俗、就是透過爆炒糯穀米花來占卜這年稻穀的成色。
成色足則意味著高產，成色不足則意味著產最低。成色的好壞，就看爆出的糯米花多少。爆出來白花花的糯米越多。則這年稻穀收成越好；而爆出來的米花越少，則意味著這年稻穀收成不好，米價將貴。
節氣養生：不宜劇烈運動、做到“春捂”恰好
雨水亦是冬末早春季節，乍暖還寒，特別是寒冷的北方。避免體內能量因劇烈運動消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝火生髮。
雨水期間乍暖還寒，可能出現氣溫再次下降的情況。雨水之後降水增多，空氣中的水分增加，導致氣溫偏低，且寒中帶溼。溼寒天氣更要做好保暖工作，切勿過早減少衣物，防止疾病入侵。
節氣保健：經絡調理以脾經加肝經為主
陰陵泉
功效：清利溼熱，健脾理氣。
操作：艾條溫和灸：點燃艾條，距穴位2～3cm處施灸，使區域性感覺溫熱而無灼痛感，每次10分鐘，灸至皮膚紅暈為度；
按揉法：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以酸脹為度，每次5分鐘。
太沖
功效：疏肝理氣，清利下焦。
操作同前。
節氣食譜推薦：黃芪扁豆茯苓老雞湯
功效：健脾、化溼、益氣。
食材：黃芪50克、白扁豆30克、茯苓20克、青皮5克、老母雞一隻、 生薑3片（3 -4人量）。
做法：把所有藥材用清水洗淨，泡30分鐘，老母雞砍塊洗淨，加薑片焯水洗淨備用；所有食材放入燉盅，加適量清水燉2小時；出鍋前加入適量鹽調味即可。
推薦適宜膏方及中醫護理技術
推薦膏方：活血養顏膏
功效：疏肝解鬱，活血化瘀，補益氣血，美白潤膚，燮理陰陽
主治：用於肝氣鬱結、氣滯血瘀、氣血不足導致的面色晦暗、皮膚乾燥或色素沉著、黃褐斑、眼眶暗黑、鼻部暗滯、抑鬱憂慮、心煩健忘、易患疼痛、頭髮易脫落、肥胖等。
推薦中醫護理技術：中藥沐足
“春天泡腳,昇陽固脫”，中藥沐足是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳。具有改善體質、調理臟腑,平衡陰陽,舒通經脈,強身健體,推遲衰老,祛病延年的作用。
適應症
1、防治感冒增加抵抗力，祛寒暖身
2、防治神經性衰弱和失眠和貧血
3、消除疲勞和臃腫，使人感到輕鬆愉快
4、強身健體，延年益壽。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 治未病中心 秦露
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（編輯YH）
