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年齡過了70歲,沒有得這4種“病”,恭喜你,身體健康硬朗!

2024-02-11 20:03:47

老話常說:“七十三、八十四,有病不好熬過去”。

張爺爺就是因為這句話,吃不好睡不好好幾天了,覺得73歲是自己邁向長壽的一個坎。直到這一天,張爺爺看到篇文章:70歲後,每天多走走離長壽更進一步。

為了順利過坎,他每天早早起床,堅持走個半小時,午覺睡醒後也不忘在附近的小公園裡走一走,活動一下。3個月下來,他覺得整個身體輕鬆了很多。

一、70歲後,每天多走500步或離長壽更近

2023年,美國心臟協會會議上公佈了一項研究,發現多走路與、中風、心力衰竭等心血管事件發生風險降低相關。

該研究共納入452名年齡70歲以上的的受試者,對他們進行了3.5年的隨訪。在隨訪過程中,受試者每天會佩戴計步器至少10小時,以此來收集受試者日常的步行數量。

透過分析對比發現,每天走路超過4500步的老年人,發生事件的比例僅為3.5%,相較於每天步數不到2000步的老年人,發生心血管事件的風險下降了77%。此外,每天每多走500步,患心血管疾病的風險就下降14%。

論文第一作者杜利博士表示,對於老年人來說,每天多走走並不難,日常應鼓勵老年人每天小幅度增加步數,促進心血管健康。即便是70歲以上的老年人,也可以嘗試每天多走500步。

二、年過70,如果沒有這4種病,長壽可期

對於老年人來說,最大的幸福莫過於身體健康、家庭美滿,不給家裡人添麻煩。湖南省湘潭市第一人民醫院康復醫學科主任周彪表示年過70,更容易出現下面4類疾病。如果你身上一個都沒的話,恭喜你,幸福可期!長壽可期!

1.心腦血管疾病

這是老年人最常見的健康問題,人老了後,心臟病、高血壓、冠心病以及動脈硬化等疾病的風險會明顯增加,而這些疾病很容易演變成中風、心梗等嚴重疾病,危害很大。

2.神經系統疾病

老年人容易患上帕金森疾病、阿爾茲海默症等神經系統疾病,出現記憶力下降、行動不便等問題,給老年人的生理、心理都帶來極大影響。

3.癌症

中老年人是癌症的高發年齡段,高發癌症如肺癌、胃癌、乳腺癌等,一旦確診癌症,不僅會影響身體健康,還會導致生活質量下降。

4.泌尿系統疾病

老年人身上更容易患上腎炎、尿路感染等泌尿系統疾病,這些病症會給正常生活帶來較大影響。

三、70歲以後,老人堅持做到5點很重要

衰老是每個人都避無可避的事情,但我們可以透過改變我們的生活方式,讓衰老來得慢一些。70歲後想要健康到老,更加長壽,堅持做好這5點。

1.積極運動

年紀大不是不運動的藉口,有些老人可能會想著自己年紀大了,身體差了,運動只是增加危險。但並非如此,老年人確實不能劇烈運動,但可以適當進行運動。

運動可以促進體內新陳代謝速度加快,改善情緒、提高細胞活性等,可對長壽起到正面作用。主要以太極拳、散步等相對舒緩的為主。

2.戒掉抽菸喝酒

很多老年人都保持著抽菸喝酒的愛好,甚至認為有益身體健康,但很多研究都表明,菸草和酒精對身體百害而無一利,要儘早戒掉。

3.有好胃口

好胃口可以讓身體攝入充足的營養元素,對提高免疫力、維持正常生理機能有好處。長期胃口不好,會導致營養不良,增加多種疾病的發生風險。

70歲以上的老人,更要對吃的上心,及時攝入肉蛋奶等優質蛋白,保證營養均衡。

4.心態積極

情緒與健康之間息息相關,長期悶悶不樂、情緒不佳的老年人身體也容易出問題,日常要以積極的心態去面對生活,多看到稱心的那一部分生活,少糾結不稱心的生活。

5.定期檢查

體檢可及時發現身體存在的異常,即便是不幸患病也能做到早發現早治療,避免小病拖成大病,大病拖成重病。而且很多疾病在早期是沒有明顯症狀的,只能在檢查中發現,定期體檢對促進長壽很重要。

長壽與否其實與生活中的細節密切相關,不要因為年齡大了就頹廢,放棄對生活的盼頭,而是要保持良好心態,養成健康習慣,定期體檢,這樣,長壽就會越來越靠近你。

  • 參考資料:
  • [1]《70歲後每天多走500步,能讓你離長壽更“近一步”!》.健康時報 2023-08-24 0
  • [2]《年齡過了70歲沒有這類疾病,就是勝利!》.健康時報 2023-02-13
  • [3]《70歲是一道坎兒?除了年齡,和這6個原因分不開!》.健康時報 2023-06-03

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