這一天，終於還是來了！
今早，
很多人正式宣佈
自己徹底退出春節檔！
昨天
話題#我也退出春節檔了#
衝上微博熱搜第一
對此，大家紛紛曬圖
有網友表示退出春節檔
以圓潤的身體去迎接2024年的工作
將近十天之後重回工作崗位
一切熟悉又陌生......
不少人持續情緒低落
感覺沮喪而疲倦
對工作提不起精神
這種怪象令人生厭
想必你一定很想擺脫
這種毫無營養的迴圈
儘快進入狀態吧？
別慌
其實你只是出現了
“節後綜合徵”
什麼是“節後綜合徵”？
所謂“節後綜合徵”，是指人們在大的假期（特別是春節黃金週和國慶黃金週）之後出現的各種生理或心理不適的表現。如節後的兩三天裡感覺厭倦、提不起精神，工作效率低、焦慮、神經衰弱等。
“節後綜合徵”來襲。這幾招幫你從“休假模式”切換至“工作模式”↓
調整作息：很多人節假日會熬夜，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，節後要及時調整作息，不在床上玩手機，儘可能在11點以前入睡，定好鬧鐘，早睡早起。
制定工作計劃：節後剛開始上手工作，可以嘗試量化自己的工作安排，分解大任務為小目標，設定完成時限，循序漸進，先易後難。不僅讓工作更具可控性，也降低了挑戰的壓力感。這樣的計劃不僅提高了效率，還為整體工作過程注入動力和積極性，應對節後綜合徵帶來的疲勞感和拖延情緒。
清清腸胃：節後飲食可以適當減少肉類的攝入，少吃油膩辛辣的食物刺激腸胃，儘可能多吃一些新鮮蔬果，讓我們塞滿大魚大肉的腸胃歇一歇，得到充分休息與調整。
做做運動：適當的鍛鍊，保持身體的活力不僅有助於提升工作效率，還能緩解“節後綜合徵”帶來的疲勞感。透過定期鍛鍊可以促進血液迴圈，增強身體的抵抗力，釋放壓力、提升注意力和心情，也有助於改善睡眠質量，使你在白天更為精力充沛。
調整心態：在回到工作狀態的過程中，避免陷入消極情緒的泥沼，可以嘗試與同事多交流，分享假期趣聞，不僅能緩解孤獨感，也讓整個適應過程更加愉快。
本文封面圖片來自版權相簿
本文綜合自北京新聞廣播、錢江晚報
