對不少男性朋友而言，35歲就好像是一個難過的門檻。在此之前，男性往往身強體壯、精力充沛，可一旦過了35歲，就會迅速進入中年階段，如果不加以控制，啤酒肚、將軍肚還有體力下降的困擾就會接踵而至。
而且，35歲左右往往也是家庭壓力、事業壓力、社交壓力最大的階段。正因如此，男性朋友更需要在這個年齡段學會科學的養生技巧。
不過礙於時間限制等因素，或許只有健康膳食最為可行，如何從食物著手，均衡營養、保持健康也因此成為一個熱點話題。
35歲左右的男性朋友，平時不妨多吃4種食物，或許能夠助您更好地保養體質、延年益壽。
1.番茄
作為鮮嫩多汁的果蔬兩用產品，番茄在市面上一直都頗為流行。無論是涼拌、生吃還是炒制、燉湯，其都具有獨特的口感和風味。
除了口味之外，番茄中豐富的維生素C也是一種天然的抗氧化成分，有助於清理身體中產生的代謝廢物和自由基成分，對延緩細胞衰老、保持器官活力都有好處。
此外，番茄還具有一定的鉀元素，適量攝取之後能夠維持體內滲透壓穩定，對血管調理也有幫助。平時壓力過大的男性朋友不妨多吃。
2.南瓜子
南瓜子是自然界少有的含鋅量較高的食材種類，而鋅元素正是男性維持雄風、保證生殖活力的重要倚仗。
適當補充鋅元素有助於維持雄性激素分泌，對男性精子質量和數量保持有不錯的效果。而且，保障鋅元素充沛也能夠降低前列腺肥大以及泌尿疾病的發生機率，不妨多加攝入。
3.胡蘿蔔
到了35歲，男性可能會感到視力狀況下降較為明顯。特別是需要長時間伏案工作、和電腦打交道的朋友，可能會出現近視、弱視、夜盲等狀況。
此時適當食用些胡蘿蔔或能緩解這種狀況。胡蘿蔔中豐富的維生素A和胡蘿蔔素均對視網膜、視細胞健康有幫助，對夜間視力也有改善效果。
此外，胡蘿蔔中豐富的膳食纖維也能夠幫助消化通暢、調理便秘。
4.韭菜
男性多吃韭菜是傳統文化中頗為常見的說法，而事實上，韭菜中豐富的維生素和礦物質含量，也的確對男性朋友激素穩定、生殖健康有所幫助。
而且，35之後若頻繁出現夜間盜汗、氣虛體乏等狀況的朋友，也可以多吃點韭菜來改善病況、恢復腎臟氣血。
此外，韭菜中同樣含有豐富的膳食纖維，適當多吃些能夠提升飽腹感、促進代謝吸收，這對降低每日總的熱量攝取、維持良好身材也有一定效果。
總之，35歲之後男性已經不再年輕，在自己的身體健康方面應當予以更多關注，如此才能提升生命的長度與深度。
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