時時頭條
  • 娛樂
  • 體育
  • 財經
  • 科技
  • 旅遊
  • 軍事
  • 育兒
  • 時尚
  • 遊戲
  • 歷史
  1. 首頁

70歲後斷崖式衰老,這4個養生誤區請“避開”,以免養生變傷身

2024-02-18 18:20:19

不知道什麼時候開始,公園的大樹開始成為大爺大媽的熱門單品。

自從‘撞樹養生’興起後,小區裡的果樹也難逃人手,劉婆婆聽聞後也加入到“撞樹”陣營。

一開始體驗後,確實比起器械運動身體發熱出汗的感覺更強烈。據當時盛行的說法是用後背撞樹,除了可以按摩到後背肌肉,還可以調動血液迴圈,改善血壓血脂。

然而這樣盲目跟風式的養生,並沒有給劉婆婆帶來健康,反而因為撞得太用力,導致腰椎、後頸椎多處軟組織損傷。

據醫生的說法,如果他這個年紀繼續撞下去,可能有癱瘓的風險。很多老人因為缺乏正確的養生知識,很容易盲目的選擇一些養生方法,結果越養越病,特別是上了年紀後,身體衰老變脆弱,更經不起折騰。

一、為什麼70歲以後身體會突然變得脆弱?

根據權威雜誌《自然(Nature)》上發表的一篇研究結果來看,上了年紀後參與造血的幹細胞成分發生改變,導致70歲後正常血細胞減少,從而誘發眾多衰老相關的疾病,導致身體也出現斷崖式衰弱。

有趣的是,人的衰老過程其實是緩慢老去和瞬間崩潰的統一體,對此芝加哥大學研究員萊昂尼德·加夫裡洛夫認為,人的衰退過程其實具有隨機性,漸變性。

人體其實有自己的一套修復系統,即使某一細胞壞死了,那麼,就會有別的細胞填補進來。但有時候卻也會因為某一關鍵零件永久損壞後,破壞整個系統,導致所謂的斷崖式衰老。

簡單來說,衰老就是由“量變引起質變”+二八定律+隨機突變引起的一系列變化。

二、反向養生,正在毀掉你的生活

如今,人們逐漸意識到健康的重要性,於是紛紛加入養生大軍,但大部分人對於養生也是道聽途說,甚至還因此踩了不少坑,特別是中老年人,反而因此導致了更嚴重的健康危機。

1、清淡飲食≠無鹽無油

聽說油鹽都會危害健康,因此有一些人索性“無鹽無油”生活,但這樣反而適得其反。完全不攝入食用油和食鹽,可能會導致維生素A、D、E和K缺乏,無法及時補充必須的脂肪酸,可能影響血壓、血糖異常,甚至代謝紊亂。而鈉攝入不足,最典型的副作用就是“低鈉綜合徵”。

2、老年人要每天吃鈣片

老年人為了避免骨質疏鬆,很早就開始吃鈣片補鈣,覺得補得越多對骨骼越好。但殊不知過量補鈣可能會抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

3、每天堅持走2萬步

骨科專家指出,走路運動雖好,但要掌握適當方法,一味大量走路只會損傷腿部健康,時間長了可能會導致積液,反而會傷了膝蓋。

4、晨練更有利於身體健康

清晨鍛鍊對老年人其實弊大於利,特別是對患有心血管疾病的人來說,無疑在加重身體負擔,而且早上人體還沒有完全調動起所有機能,很容易摔傷、扭傷。

三、醫生提醒:這5種保健品,實則坑錢又傷身

現在人們習慣把保健品當調理用品,甚至用來治病,然而根據《保健(功能)食品通用標準》對保健品的定義,保健品歸屬於食品種類,不具有藥用價值,所以若保健品的宣傳中出現了【治療】、【治癒】、【防治】等字眼要注意。

春節期間,很多人會選擇買一些保健品送長輩,但要注意有些產品打著健康旗號,抬高了價格,不但效果達不到可能還有其他副作用,你有沒有買過以下這5種被吹上天的保健食品?

1、睡眠軟糖

人的睡意主要來源於體內γ-氨基丁酸(GABA)和褪黑素的作用,所謂的睡眠軟糖就是透過新增這兩類化學物質,以聲稱有助眠效果。

雖然GABA可以新增到食品中,但口服補充後的效果至今沒有任何研究證實,而且胡亂服用可能還會導致神經系統被過度抑制;而褪黑素確實有改善睡眠的效果,但沒有誇張到一吃就見效,而且頻繁過度服用還會影響本身褪黑素分泌,影響日常生活。所以不要盲目相信保健品的宣傳。

2、青蒿素補充劑

自從青蒿素和諾比爾獎搭上關係後,很多商家就開始打上青蒿素補充劑的主意,聲稱補充青蒿素可以抗腫瘤、清熱解毒、提高免疫力、改善心血管等等,但目前為止,青蒿素的實際功效只有治療瘧疾一個。

3、阿膠

人們常認為阿膠可以補血,但實際上阿膠的原材料是驢皮,是加工後形成的固體膠,裡面有用的成分也就驢血清白蛋白和驢膠原蛋白,這兩種物質和補血八竿子打不著,要知道鐵才是造血的原材料,又有人說可以補充膠原蛋白,美容養顏,但實際上口服膠原蛋白一消化,能被實際利用的量非常少。

4、深海魚油

首先可以確定的是魚油確實對三高、中風、腦溢血、糖尿病等患者有一定的積極效果,但如果你沒有以上這些適應症,完全沒有必要補,因為吃了也不會有預防效果,至於提高小孩智力更是智商稅。

5、冬蟲夏草

網傳冬蟲夏草中含有的蟲草素有抗腫瘤、消炎和提高免疫力的作用,因此受到了不少人的追捧,甚至因為物以稀為貴,還炒出了天價。但實際上,冬蟲夏草並沒有蟲草素這種物質,相反還含毒,比如重金屬砷。過度食用,可能會導致砷中毒。

所以,養生防病也要注意別掉進這些坑裡,不然很可能補不到什麼營養,反而還傷害自己,多補無益,還不如平時多養成好的生活習慣,調整好作息見效快!

參考資料:
[1]《70歲是一道坎兒?原因不止年齡→》.廣西疾控.2023-06-11.
[2]《保健食品=保健品=藥品?你對保健食品的誤解太大了!》.健康時報.2020-12-29 .
[3]《你以為是在養生,其實你在養病!》.老年日報.2022-02-08.

未經作者允許授權,禁止轉載

熱門資訊
  • 治療“血稠”的一張妙方,只需兩味藥,經濟實惠、療效可靠 | 2024-11-18 07:14:25
  • 失敗本身就是創新的一部分,成就大事業必須讀懂這個詞 | 2024-11-18 07:38:20
  • 每天這樣吃飯真的會“加速衰老”,勸你早點改掉! | 2024-11-18 07:39:22
  • 11月了為什麼還有蚊子?專家:再等等,10℃以下就好了! | 2024-11-18 07:39:23
  • 【天府臨床營養】一個冷知識,你可能吃到了假豆腐! | 2024-11-18 08:00:02
  • 【醫院營養科】聯合國糖尿病日健康科普丨浙大一院:糖友也要吃得幸福 | 2024-11-18 08:00:03
  • 【科普營養】在變老和變傻之間,你選一個(附解藥) | 2024-11-18 08:00:05
  • 肝不好,容易口乾口臭,堅持用這些東西泡水喝,養護肝臟效果好 | 2024-11-18 09:03:52
  • 年輕人血壓偏高怎麼辦?醫生:做好5件事,對於穩定血壓有幫助 | 2024-11-18 09:03:54
  • 女性長期沒有夫妻生活,會導致卵巢早衰?醫生是這樣說的,快了解 | 2024-11-18 09:06:43
  • 【營養星期四 · 影片】孟慶彬主任:胃腸腫瘤患者全程營養管理 | 2024-11-18 09:14:05
  • 男性早起後,身體出現這3個症狀,說明你的腎臟健康,陽氣充足 | 2024-11-18 09:28:35
  • 男人尿酸高或影響性功能!這4種升尿酸的食物千萬別碰 | 2024-11-18 09:46:08
  • “安眠藥‘輕生’”真能讓人無痛苦死去嗎?這些常識,要及早了解 | 2024-11-18 10:23:37
  • 知名連鎖診所“閉店”引關注!兒科投資困境如何解? | 2024-11-18 10:23:39
  • 最新!醫療服務上市公司市值榜單 | 2024-11-18 10:31:30
  • 偶遇心臟驟停登山者,“洋中醫”現場“搖”師父救人 | 2024-11-18 10:50:09
  • 普通人改命必做的1件事,建議你從現在開始(希望你不會後悔太晚看到) | 2024-11-18 11:06:15
  • 肝不好,老得早!這幾物是肝臟“修復器”,日常多吃,養肝護肝 | 2024-11-18 12:47:34
  • 全球四分之一胰腺癌在我國,提醒:不想胰腺受傷,4種零食要少吃 | 2024-11-18 13:54:13
  • 老人服用感冒藥後出現幻覺!醫生提醒:透析患者感冒用藥要謹慎 | 2024-11-18 13:54:14
  • 最新資料,我國尿毒症人數突破100萬!萬幸,許多腎友提前做好了一件事 | 2024-11-18 13:58:29
  • “斷崖式”降溫,警惕疾病“趁冷作亂”!這份健康指南請查收 | 2024-11-18 14:49:34
  • 名醫直播丨謹防“視力殺手”!11月21日,眼科大咖線上科普眼底病 | 2024-11-18 15:03:42
  • 傳承針灸文化,中國針灸學會三才針法專業委員會成立 | 2024-11-18 15:58:30
  • 秘魯人從小就吃中餐!炒飯、餃子、醋溜土豆絲,你愛吃的他們也常點 | 2024-11-18 16:10:44
  • 有一種致命的粗心,叫“把癌症當咽炎”,咽喉有異物感要注意了 | 2024-11-18 16:14:12
  • 找對方法,晚期癌患也能“擊退”腫瘤! | 2024-11-18 16:37:18
  • 喜報 | 我院入選公立醫院運營管理業財融合30佳典型案例 | 2024-11-18 16:40:57
  • 衛生巾pH值標準和窗簾相同?是否安全不只看pH值 | 2024-11-18 17:16:15
最近發布
突發!TVB知名女星毫無預警宣佈與未婚夫分手,結束長達八年情 面對被黑,蘭姐強勢迴歸。小菲狀態好轉,發宣告。更多內幕揭曉! 中國男籃決戰日本隊,首發五人曝光,廣東隊大贏家,徐傑第一後衛 孫穎莎奪女單冠軍!採訪謙遜立足拼,劉國樑給中國選手頒獎笑開花 分析 馬威交易取消後的影響:湖人還有什麼選擇?只能等休賽期? 火箭vs猛龍前瞻:範弗裡特有望復出戰舊主,火箭欲終結六連敗 梅西轟動宏都拉斯!當地媒體:這是世紀體育盛事! 登記開啟!金中、29中、13中等校動了! 開年暴擊!南京又一家機構跑路了? TechInsights:AI PC未能提振筆記本市場 2024年僅增長5% 睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這4個原因,別輕易忽視了 泡泡瑪特又贏麻了!此前被調侃是“境內最大的博彩公司” 再也不用扎手指!5億糖尿病患者有福了 傳《尼爾:機械紀元》續作、新《古墓麗影》今年公佈 有工作經驗的畫素畫師如何寫簡歷? 離譜!Xun被搶3條龍,JDG仍然獲勝!Peyz力挽狂瀾,WBG痛失好局 將耗死在國際空間站?59歲美滯留女宇航員求救:喪失重要身體機能 華為FreeClip耳機玫瑰金開售 開放式聆聽設計 CBA俱樂部杯-山西淘汰北控晉級4強 原帥18分 小紅書上移民的中產:曾經北京七套房, 羨慕海外一張床, 如今卻...... 不可抗力停課2天以上退一半保教費,佛山幼兒園收費新規釋出 紅棉襯醉美,2020番順醉美青餅評測 華為FreeClip耳夾耳機玫瑰金配色開售:1299元 64歲寧波老闆,跨界無數次,給員工發8億,即將擁有第三家IPO? 卡友資訊股東持股情況變動 廣州“城市合夥人”:城市與人才的雙向奔赴 有人說孫穎莎粉絲是飯圈文化的時候 卻有些人用真金白銀愛孫穎莎! 男生剪“短髮”髮型乾淨利落,試試這3款,剪完帥氣提升顏值! 7個臀部訓練最佳動作,打造迷人的蜜桃臀! 偉大的4-2!林詩棟奪冠:新科世界第1誕生、超越王楚欽,狂攬3冠 新疆完美了!新小外強於皮特森+黑根斯,承認補強大外良性競爭! 林詩棟奪男單冠軍!採訪大談不容易太謙遜,單獨拍照露出笑容! 國乒最新戰報!林詩棟第2局11-8,衝3冠王,梁靖崑救2局點仍輸球 替補奇兵!快船大將5記3分助隊贏球 哈登好幫手 爆冷!北控男籃吊打奪冠大熱門球隊,外援決定比賽的走向 官宣離任,胡明軒宣佈重要決定,廣東宏遠遺憾,杜鋒祝福 又一個賈德松!崔康熙看人很準,魯媒:卡約又要錯過中國聯賽了 劉國樑憔悴!黑眼圈很重,擋住蒯曼被提醒,孫穎莎王楚欽被裁判整 林詩棟逆轉梁靖崑奪冠,成就三冠王,綜合實力更加突出 CBA最新外援註冊資訊,遼籃4人,新疆補充新援,廣東男籃放棄萊斯 大滿貫收官獎金排名:林詩棟三冠60萬第1,孫穎莎第2王曼昱10萬第9 臺灣律師分析大S遺產劃分,S媽要錢得看汪小菲臉色,打臉光頭安排 臺媒曝大S家人鬆手,讓出撫養權給汪小菲,希望馬筱梅善待孩子 二線白酒暴雷,狼真的來了! 搭上比亞迪,自動駕駛獨角獸,利潤大增170%! 炸裂!外資吹響“加倉中國”集結號背後:科技格局重塑與資產重估 這波夢幻西遊副本積分兌換真是血虧,四賜福的山賊值得買嗎? 《星戰亡命之徒》高階美工又回到CDPR 開發《巫師4》 《哪吒2》登陸北美,首映禮現好萊塢!有觀眾哭花眼妝:特效超預期,買票靠搶 曝張蘭被封年損失近4億,麻六記絕地自救太壯觀,員工曬張蘭近況

©2024 時時頭條 版權所有

隱私政策 | 服務條款 | 聯繫我們