在諮詢室裡面，來訪者經常抱怨被情緒困擾：
上臺演講發言，還沒上臺就已經感到緊張不安，甚至想逃跑； 沒什麼朋友，也提不起興致去做提升自己的事情，感覺每天都過得毫無意義，真的好空虛； 總是自我比較，考試不如人，學歷不如人，工作能力不如人……總覺得自己很笨很蠢。
久而久之，這種無意識的消極情緒會週而復始、惡性迴圈，就越陷越深，最後演變成一個“習慣性消極”的怪圈……
這樣的話，遇到問題，我們就會習慣性逃避，習慣性不自信，總覺得自己會導致了不好的事情發生，越做越錯，多做多錯。
想要打破這種惡性迴圈的怪圈，我們需要改變來訪者的“消極想法”，改變來訪者的行為，由此改善來訪者對情緒的認知看法。
現代焦慮症治療的先驅—— 克萊爾·威克斯醫生 指出：
“大多數焦慮症患者的痛苦往往不在於焦慮情緒本身，而是對於焦慮症的擔驚受怕。”
他發現，許多焦慮患者並不是很關心造成壓力的最初原因，而更在意當下的恐慌感——他們害怕這種焦慮情緒。
而正是這個認知，困住了他們自己。
所以想要打破，就需要正視並改變對負面情緒的看法。
簡單來說，你認為某種情緒的性質是怎麼樣的，它對你的影響就會是什麼樣的。
比如，在面對壓力或處於逆境時， 有的人會陷入悲觀情緒、感到絕望，甚至被不良情緒拖入“地獄”；而有的人則從壓力逆境中吸取教訓，快速崛起。
在《活著》中，主人公福貴，一開始沉浸在燈紅酒綠生活，最後卻只能與老牛相依為命。 在旁人看來，福貴的一生，除了苦難還是苦難。 可福貴不這麼認為！ 他認為，自己是幸福的。 因為他相信他有世界上最好的妻子、最好的兒女、有也叫福貴的老牛相伴、和好朋友一起生活的點點滴滴......
這些都是源於認知。
在心理學中，有這麼一種療法。
它是透過修正人的思維和行為模式來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的高效心理治療方法。
那就是——認知行為療法（CBT)。
a、在前景上
CBT憑藉其目標導向清晰、週期短、應用較廣、結構性強等特點。
在美國和歐洲許多國家已被納入醫保體系，中國部分地區也已經在推行；
b、在應用上
CBT對 抑鬱、焦慮症、PTSD、強迫症等 常見心理問題都有實用的應對方法和效果；
CBT更是被譽為“針對青少年心理疾病的第一線方法、社交治療中的主要方法”；且可與其他流派、技能很好融合應用；
c、在問題上
CBT療法能夠 有效結構化處理 大多數諮詢師在實際工作中遇到的來訪者脫落、對案例難以下手、難以建立諮訪關係、整體諮詢框架不清晰的問題。
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