想要保證身體健康，儘量實現延年益壽，到底是應當多運動還是多靜止一直是令很多人感到困惑的一點。如有的人認為多運動可以強身健體，因而更有利於身體保養。
但有的人卻認為多運動易損傷關節健康、引發人體過度疲勞，因而多靜止是優於多運動的。那麼多運動與多靜止，到底應該選擇哪一項呢？
事實上，想要有效實現健康與長壽，多運動確實是非常有好處的，但務必要明確的一點是，多運動並不等於過量運動，而且在運動過程中，一定要掌握正確的運動方法，避免運動不當。
此外，對於多靜止的理解，大家千萬不可過度極端。實際上，當身體較為虛弱或腿腳存在疾病時，確實是需要注意多休息的，但這並不意味著平時應當以久坐、久躺作為主要的生活或工作狀態。
因為在人體長時間保持靜止不動的過程中，血液迴圈會明顯減慢，人體代謝也會受到不良影響，長此以往是很容易導致身體素質大幅下降，從而誘發疾病的。
因此在需要長時間使用坐姿時，建議大家最好每隔45分鐘就及時起身走動一會兒，否則，如果長時間放任久坐惡習不管，是會容易導致發病率大幅增加的，這對於心腦血管疾病的預防將會非常不利。
那麼想要有效平衡靜止與運動，具體應當怎麼做呢？
事實上，為了在保有合理運動量的同時做到避免因運動不當而導致關節過度磨損或人體過度疲勞，建議每日運動時間最好不要超過90分鐘。
此外，對於運動專案的選擇一定要格外留意，下面就來給大家詳細介紹2種較為科學健康的運動方式。
1、游泳
當天氣較為炎熱時，很多游泳愛好者都會藉助適度的游泳來解暑放鬆，不過很多人不知道的一點是，其實想要透過運動健身有效保養關節，游泳是非常理想的一種鍛鍊選擇。
這主要是因為在游泳過程中，膝關節不會在垂直方向上大幅受力，因而即使是對膝關節炎患者而言，也是可以適量開展游泳鍛鍊的。
2、慢走
慢走是目前最受大眾歡迎的體育鍛煉方式之一，慢走不僅運動強度較低，且鍛鍊方法也較為簡單容易掌握。
因此對於工作繁忙或體質較差的而言，積極進行慢走鍛鍊確實是非常科學合理的一種運動選擇。只不過為了避免關節磨損，建議大家最好將每日的慢走總運動量控制在1萬步以內。
此外，在開展慢走鍛鍊的過程中一定要穿著合適的鞋子，且務必要選擇安全舒適、空氣清新的鍛鍊場所。
以上是保證身體健康到底應當多運動還是多靜止的相關知識介紹。事實上，毫無節制的多運動和多靜止都是非常不可取的。對於這一點，大家一定要擁有明晰正確的認識。
因此，想要真正擁有健康與長壽，合理地平衡運動與靜止是非常有必要的，如運動過程中一定要掌握適度原則且務必要挑選合適的運動專案，而當身體過度勞累或過度虛弱時，則需要減少運動、積極加強休息。
