心臟是全身血液流動的“泵”，如果沒有心臟每天不間斷地工作，那麼全身的血液也就不能有序地流通，而俗話常說：“心臟不好百病叢生”，由此也足以見得心臟對於人體而言的重要性。
但是，生活中卻有很多人並不注重自己的血管健康，經常因飲食不當，而給自己的“添堵”，久而久之，便會誘發一系列心血管疾病。
那麼，若想保護心臟健康，大家究竟應該如何飲食呢？在生活中，適量多吃這幾樣東西，有利於預防心血管疾病。
1.堅果
堅果是很多人都喜歡吃的一類零食，而且從養生的角度出發，堅果對於人體的好處也是非常多的。
堅果所含的微量元素、維生素等，都能很好地滿足身體所需，不僅如此，適當吃些堅果不僅不會促使體內血脂水平飆升，還能在一定程度上發揮疏通血管的功效。
另外，堅果的適宜人群也是非常廣泛的，小孩兒適當食用，可以促進身體健康發育，而對於老年人來說，適當食用堅果還有利於延緩衰老，呵護心血管健康。
2.黑芝麻
黑芝麻也是大家熟悉的一類養生食材，那麼它的養生功效，究竟體現在哪些方面呢？
一方面，食用黑芝麻可以幫助人體補充所需的維生素，發揮滋養頭髮的作用；另一方面，黑芝麻可以改善人的內分泌代謝，特別是對於圍絕經期女性來說，經常食用黑芝麻，好處會體現得更明顯。
除此之外，它也具有呵護血管的功能，因為食用黑芝麻，並不會給身體帶來多餘的能量堆積，也不會誘發“三高”，故而對血管健康能發揮積極作用。
3.藍莓
藍莓是很多女性都喜歡吃的一類水果，因為它可以幫助改善人體的新陳代謝，呵護血管健康、延緩血管衰老的程序，這樣既能使血管保持活力，同時也減少了血管發生堵塞或破裂的風險。
除此之外，藍莓還能夠幫助促進脂質代謝、糖類代謝，進而在一定程度上避免血栓的形成，這對血管乃至全身的各個臟器來說，都是有好處的。
另外，對於心臟的呵護，大家還需要注意調整自己的生活習慣，平時一定要做到規律作息，不要熬夜加班，注意清淡飲食以及適度運動。如果能夠把這些都做好了，那麼對於心血管健康來說，幫助自然不小。
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