慢阻肺又稱為，是臨床常見的慢性疾病，我國患病人數將近1億，發病率、致殘率和致死率均較高，嚴重影響患者的肺功能和生活質量。
近日，筆者從湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）瞭解到，近來氣溫變化大，醫院收治的慢阻肺患者也有增多趨勢。
80歲的劉爺爺，是一位患有慢性阻塞性肺病多年的老人，每年他都會因為呼吸困難而多次住院，氧氣的需求越來越大，身體卻越來越虛弱。
近日，早晚溫差大，劉爺爺不小心著涼後誘發了呼吸衰竭，而住進了湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）重症醫學科，在經過科主任呂學文帶領的團隊精心診治後，現劉爺爺已經順利轉至普通病房，不日將出院回家。
那麼，慢阻肺患者居家期間應該怎麼做好自身的管理，秋冬季節如何避免病情反覆，提高生活質量，改善預後呢？
湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）重症醫學科副主任醫師楊永康提醒各位慢阻肺患者，想要少來醫院，日常要進行以下五種自身管理：
一、戒菸
長期吸菸會破壞肺泡的彈性，使肺泡壁變薄，損傷細胞，導致組織破壞。菸草煙霧導致痰量增多，影響氣道通暢。菸草煙霧還會損害氣道上皮細胞的纖毛，減弱氣道的清潔能力。
除此之外，吸菸還會改變肺部的免疫反應，導致免疫系統對病原體和過敏原的反應減弱，增加感染的風險。戒菸是預防和減緩慢阻肺患者進展的關鍵措施。透過戒菸，可以減少有害物質的吸入，降低氣道炎症，改善肺功能，減緩疾病進展，並降低急性加重的風險。
二、提高免疫力
慢阻肺患者的免疫力通常較弱，當接觸細菌或病毒時，容易引發感染，如受涼感冒時，會加重咳嗽、咳痰、氣喘等症狀，嚴重者還會累及肺部和心臟及支氣管。
因此，慢阻肺患者必須增強自身免疫力，可適當開展太極拳、跳操、游泳、廣場舞等有氧運動。還可接種流感疫苗和，預防呼吸道感染。
三、做好防寒保暖工作
生活中應做好防寒保暖措施，根據天氣變化及時增減衣物，預防感冒。穿著多層衣物，保護好頭部、手部、頸部和耳朵，外出時戴口罩以避免冷空氣刺激。
保持室內空氣流通，定期清潔空調和空氣清淨機的濾網，減少過敏原。冬季外出時儘量挑選中午較暖和的時候，或在氣溫較低時減少外出。
四、進行縮唇呼吸
縮唇呼吸指的是用鼻子平靜地吸，然後在吐氣的時候把嘴撅起來，緩慢地把氣吐出去。在吸氣的過程中默數1、2、3，吐氣的時候默數1、2、3、4、5、6，逐漸延長呼氣時間。
每天練習3-4次，每次15-30min。縮唇程度與呼氣流量自行選擇調整，以距口唇15-20cm處同水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不致熄滅為宜。
五、開展腹式呼吸
取仰臥位或坐位，放鬆全身，右手放腹部肚臍，左手放胸部，吸氣時用鼻吸氣，最大限度地向外擴張腹部（腹部的手向上抬的感覺），呼氣時用口呼氣，最大限度地向內收縮腹部（腹部的手下降的感覺）。每天1-2次，每次5-15min。
腹式呼吸注意事項：1、呼吸要深長而緩慢，儘量用鼻子吸氣，用口吹氣；一呼一吸掌握在15秒左右，深吸氣（肚子鼓起）3-5秒，屏氣1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3-5秒，屏氣1秒。2、每次5-15分鐘，做30分鐘最好，每天練習1-2次。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）重症醫學科 顏姣關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
