適合35+女性練習的3個瑜伽動作，讓你越練越年輕

適合35+女性練習的3個瑜伽動作，讓你越練越年輕。

女性過了35歲應該多練什麼？毫無疑問，一定是力量的練習。因為這個年齡之後的女性膠原蛋白和肌肉的流失率是非常高的，如果還不去增加肌肉的練習，可能就會變成渾身鬆垮，身形也會走樣。所以今天老師跟你一起來去練習一些非常有針對性的力量練習。

·動作一、換一式。雙腳開啟與胯同寬，吸氣手臂上舉，呼氣臀部向後坐，大小腿90度，保持1分鐘，重複3-5次，強化下肢力量，防止臀下垂。

·動作二、簡易四柱四腳跪姿。準備膝蓋向後一步，呼氣手肘夾住身體下落，吸氣手臂推直，重複3-5次，做3-5組，緊緻手臂和後背，防止胸下垂。

·動作三、下犬式四腳跪姿。準備吸氣抬臀，伸直雙腿，呼氣肩膀下沉，延展脊柱，腳跟下踩，保持2分鐘，反向提拉麵部，防止面部下垂，延緩衰老。

每天堅持一遍，你就比同齡人看起來至少年輕10歲。