老劉雖然才66歲，但他口腔牙齒的情況卻比很多老年人都不如。
最近幾年，老劉其實能察覺自己牙齦出血的情況越來越頻繁，有時早晨醒來，嘴裡就含著一口血一樣，牙齦也容易紅腫發炎。不過現在去醫院看牙的費用可不低，老劉也怕花錢，所以也就沒有處理。只是現在牙齒總是搖搖欲墜，他還是會擔心牙齒掉了以後就無法吃東西了。
某次和朋友一起聊天，朋友也開始勸他去檢查牙齒。
“老劉啊，我說你這牙齒真不行，之前我還聽說牙齒掉得越快，壽命就越短！”
老劉瞬間就緊張起來：“不是，牙齒掉了就掉了，怎麼就和壽命聯絡在一起了？那我這樣的，豈不是活不久了？”
一、掉牙跟壽命有關？怎麼看
你知道什麼是“8020計劃”嗎？
所謂“8020計劃”，就是說人到了80歲時，口腔中可以用來咀嚼食物的牙齒數量應至少有20顆。正常情況下，我們口腔內共有28-32顆牙齒，那麼“8020”也意味著在80歲之前，我們口腔最多隻能掉落12顆牙齒
為什麼會對老人的牙齒“要求”會這麼高呢？實際上，牙齒跟老人的壽命關係真的非常密切。
此前，《牙周病學2000》上刊登了來自英國口腔健康基金會一項研究。該研究主要收集有關老年人口腔健康慢病生活方式與預期壽命的相關研究資料，再結合情感狀況、個人社會經驗、經濟狀況、教育程度等進行綜合分析。
結果顯示，60歲中老年人牙齒脫落數量大於5顆，那心血管疾病、糖尿病以及骨質疏鬆的機率均會增高，而這些疾病同時也會縮短中老年人的預期壽命。另外研究還發現，74歲以上老年人若牙齒保持健康且無脫落，那麼預期壽命或能達到100歲以上。
因此，研究人員認為，牙齒健康不僅影響我們的生活質量，同時也和預期壽命有聯絡，特別是中老年人在65歲前牙齒掉落超過5顆，那早亡的風險會越高。
所以，中老年人還是要重視口腔牙齒的健康，尤其不要低估牙齒脫落的情況。
二、老人怎麼保護牙齒，記住5點！
隨著年齡增長，身體機能會逐步衰老和退化，但卻鮮少有老年人會關注到口腔也會衰老。老年人牙齒健康不僅能提高生活質量，甚至能促進整體健康。那麼老年人到底要如何保護牙齒呢？
1.善用牙縫刷
上了年紀後，牙齦萎縮會導致牙間隙越發明顯，也更容易有食物嵌塞症，此時老年人可以透過牙縫刷清潔牙齒鄰面菌斑，從而有利於牙齒健康。建議根據牙間隙大小選擇適宜牙縫刷，牙縫刷出現脫毛、折斷等情況時要及時更換。
2.健康飲食
老年人日常飲食要多樣化，瘦肉、蔬果、蛋奶和全穀物等都要均衡攝入，尤其要嚴格限制含糖食物額攝入，避免引發齲齒等口腔問題。
3.定期做檢查
老年人還是要養成定期做牙齒檢查的習慣，能及時發現並處理牙齒異常問題。建議每年至少兩次前往專業口腔科進行檢查和清潔，也可以定期塗氟。
4.及時修復缺失牙齒
老年人的牙齒難免會有缺失甚至全口缺失的情況，而為了恢復正常語言和咀嚼功能，建議今還是要儘早進行修復處理，比如活動義齒、種植義齒等義齒修復方。
5.保持口腔溼潤
口腔分泌的唾液不僅能清洗口腔和殺菌，同時還有助於食物消化。建議老年人日常還是要保持口腔溼潤，比如增加水的攝入，多吃新鮮果蔬，或者透過按摩、叩齒等方式促進唾液分。
三、延伸：洗牙到底好不好？
想要保護好自己的牙齒，定期洗牙也是非常有必要的。然而有人一提到洗牙就連連搖頭……
網路上一個醫美博主發影片稱：洗牙後，容易引發牙齦出血等口腔問題。她的影片一出就引發熱議，也讓不少網友對“洗牙”望而卻步。
對此，來自湖南中醫藥大學第二附屬醫院口腔科的梁巧梅醫生表示，該名博主所說的“洗牙副作用”，其實並非洗牙，而是牙結石造成。洗牙過程中之所以會牙齦出血，是因為手工方法或超聲治療清潔牙結石或菌斑時容易影響牙齦，特別是牙齦炎患者，就更容易在洗牙時出血。洗牙是很常見的牙齒保健方式，定期洗牙不僅能清除牙菌斑牙結石，預防齲齒和牙周病，還能治療口臭。
實際上，關於洗牙的謠言還真不少，今天小九就一起闢謠了！
1.洗牙會導致牙縫變大？
洗牙前牙縫隙就填滿了牙結石，而當牙結石被清理後，就會讓牙縫隙顯現，從而給人洗牙導致牙縫變大的錯覺。其實牙縫隙本就存在，只不過是被牙結石掩蓋了，但如果仍不盡早清除牙結石，只會讓牙縫隙變更大，甚至導致牙周炎、牙齦炎等問題。
2.洗牙能讓牙齒變白？
健康的牙齒並非純白色，而應是略帶黃色的。日常牙齒表面也容易積累色素，而洗牙的目的就是去除這些影響牙齒美觀的色素，洗牙後，牙齒的確在某種程度上也會變白一些，但也只是一些而已。洗牙仍是預防與治療牙周病的手段，想要透過洗牙讓牙齒變白，其實作用還是很有限的。
口腔牙齒健康不僅關乎形象，其實和健康，甚至壽命息息相關。特別是老年人上了年紀後口腔也會逐步衰老，如果此時不注重口腔牙齒健康，任由牙齒脫落，那麼勢必會影響正常語言和咀嚼能力，後續甚至還會引發營養不良等健康問題脅。所以，如果家中有老人的，我們定要讓他們關注牙齒健康，最好定期去牙科檢查，口腔健康才能提高生活質量。
參考資料：
1.《牙齒決定壽命長短？60歲的人，牙齒剩多少顆正常？》.醫食參考.2023-03-28
2.《各位朋友，請為家裡老人查收護牙寶典|“三減三健”之健康口腔》.中山大學附屬第三醫院.2023-09-22
3.《健康科普丨為什麼要定期洗牙？洗牙的好處有哪些？速來了解→》.濮陽市人民醫院.2024-03-11
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