57歲的沈伯感覺最近兩日降溫了，決定今晚泡熱水澡暖暖身子。他洗完頭後，整個人就泡在熱水浴池了，身體開始暖和起來，讓他倍感舒適。
半個小時後，躺在浴池的沈伯卻感到頭暈和喘不上氣，他想起身出去透透氣。然而，沈伯踏出浴池還沒站穩，就直接兩眼一黑暈倒在地上了。老伴聽到動靜被嚇壞了，趕緊將老沈伯送醫。
而到醫院時，沈伯已經失去意識，無法自主呼吸。雖然醫生緊急開展救治，但沈伯還是因搶救無效離世。
家屬非常不理解：不就是洗澡而已，怎麼就洗出了事故呢？
一、人洗三澡，命比紙薄？
你知道嗎，洗澡其實是有最佳時間的。
2020年，《睡眠醫學評論》上刊登的一項研究發現，與睡前不洗澡的人相比，睡前1-2h洗熱水澡的人其睡眠潛伏期能顯著縮短，從而能快速入眠。研究還指出，最短10分鐘的熱水淋雨或足浴、全身浴，均能改善睡眠質量。
洗澡能夠洗去我們一身的汙漬，讓人神清氣爽。但洗澡其實也講究時間，尤其有3個時間點，最好不要洗澡。
1.長時間體力或腦力活動後
長時間體力後血迴圈正活躍，此時立刻洗澡，很容易加重血管與心臟的負擔，甚至導致急性心梗等危險事件。
而腦力活動時大腦需要大量血液，若此時立刻洗澡，血液會向皮膚轉移而導致大腦血流減少，很可能導致昏厥跌倒的情況。
2.吃飽或空腹時
吃飽時血液會集中在消化系統，此時洗澡易造成血液向血管擴散，消化系統因血流減少而出現消化不良等不適。
而空腹時血糖水平較低，洗澡會促使血液流向皮膚，因大腦血流供應不足，就很可能有暈倒跌倒的意外發生。
3.生病或發燒時
生病或發燒時洗澡，很容易加速體力消耗，增加身體負擔。可能導致感染擴散或誘發併發症出現，不利於疾病康復。
二、頻繁洗澡致癌？聽醫生怎麼說
雖然說洗澡是個人行為習慣，但還是建議大家要避開三個時間點為好。不過，近段時間關於“頻繁洗澡致癌”的討論也異常熱烈。相關報道指出，墨西哥墨旭尤州立大學的一項研究表明，頻繁洗澡會損傷皮膚，使免疫力下降並導致炎症積累，提高癌變風險，可能會埋下皮膚癌的隱患。
對此，來自溫州醫科大學附屬第一醫院皮膚科的副主任醫師宣暄表示，反覆炎症刺激的確可能會誘發癌症，但是目前導致皮膚癌的兩個關鍵因素是基因與日曬。像白種人體內黑色素小體數目少，皮膚抵抗紫外線能力較差，但他們又喜歡日曬，因而皮膚癌風險會更高。而頻繁洗澡的確會導致皮膚乾燥，但“頻繁洗澡致癌”這一點，其實缺乏更充分的證據。
不過，雖然洗澡致癌是個謠言，但隨著天氣冷了，也開始有人指出：老人真的要少洗澡了。
無錫市人民醫院心臟中心主任兼冠心病病區主任的羊鎮宇主任醫師提醒廣大群眾：冬季是洗澡意外高發時間段，冬季洗澡要小心。
2013年11月21日，《日刊現代》雜誌中也報道過：日本每年因洗澡不當而死亡的人數達到1.4萬，當中有90%是65歲以上老年人。尤其是12月與1月，氣溫的溫差過大會增大血管與心臟負擔，此時洗澡摔跤而致死的情況也更為突出。
很多人看到這裡可能要急了，難道老人還不能洗澡了？
洗澡頻率其實因人而異，但也不需要每天都洗澡。洗澡的目的是保持皮膚健康和清潔，而皮膚狀態與個人健康、生活方式等相關。比如工作弄髒皮膚或出汗較多時，可以每天洗澡以維持皮膚清潔舒適，而沒有出汗或活動少的人，每隔一天或更時間洗澡也是可以的。
《中國皮膚清潔指南》中的建議則是：沒有特殊情況可以2-3天洗一次。
總的來說，洗澡的頻率還是取決於個人偏好和個人需求，要注意頻繁洗澡也容易損傷皮膚角質層，導致皮膚瘙癢乾燥，屬實沒必要。
三、老人洗澡，小心這幾件事
老人有高血壓、糖尿病等慢性病纏身，像冬天溫差較大時若洗澡不當，甚至會損害健康，威脅生命。老人在洗澡的時候，尤其有5件事要避免。
1.泡澡時間久
冬天泡澡的確很舒服，但長時間泡澡卻會使皮膚失去油脂保護，導致皮膚乾燥發癢和脫水發皺等。
2.洗澡水溫高
天氣越冷，人們就越喜歡用溫度高的水洗澡。但過高溫度的水會破壞皮膚油脂，使毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥症狀。同時過高水溫還會增加心臟負擔，血液向全身皮膚擴散，很容易導致心臟缺血缺氧，容易發生心梗等危險。
3.頻繁用浴液
皂液、沐浴液等清洗浴液都是鹼性的，雖能清潔皮膚，但同時會破壞皮膚皮脂，削弱皮膚表明屏障保護能力，皮膚因此更容易受到外界刺激，也更容易發生乏脂性溼疹等皮膚病。
4.不斷地抓撓
皮膚瘙癢時總忍不住去抓撓，但往往越癢抓撓得越厲害，而且會刺激皮膚的防禦機制，導致皮膚增厚變粗，甚至形成“瘙癢—搔抓—瘙癢”的惡性迴圈。
5.拔罐後洗澡
來自陝西省西安市中醫醫院針灸推拿康復科的主任醫師安軍明表示，拔罐後的皮膚比較脆弱和敏感，此時洗澡很容易使皮膚受損和發炎。
洗澡看似是很稀鬆平常的行為，但其實也暗藏學問，比如洗澡也講究時間，特別是有三個時間點是不宜洗澡的，而睡前1-2h的熱水澡能促進睡眠。生活中，老年人洗澡時要更加小心，尤其冬天晝夜溫差大，洗澡不用太頻繁，洗澡時間不要太長，水溫也不要太高。
參考資料：
1.《洗澡也要“挑”對時間：3個時刻最好別洗澡.》生命時報.2020-09-14
2.《洗澡太頻繁會致癌？一醫專家：這兩個因素才是關鍵》.溫州醫科大學附屬第一醫院.2024-04-25
3.《【科普】聽勸！冬天真的不建議天天洗澡，看完就懂了！》.南昌大學第二附屬醫院.2024-02-01
未經作者允許授權，禁止轉載
