有很多患者總有這種的想法——睡得多總是好事，就怕睡不著。然而，新近國內外越來越多的研究結果，正在改變人們對於睡眠的傳統認知。
睡多睡少，都不好
近幾年國內外許多研究表明：睡眠過多過少都不好。成年人理想的睡眠時間一般是7個小時，過度偏離這個數值，就有可能誘發更多的和消化系統等疾病，並導致死亡率的上升。
例如，英國研究者在對一萬多例受測者的睡眠研究中發現：睡眠超時可造成健康問題。
每天的平均睡眠時間，超過9小時的人死亡率比較高。
較長的睡眠時間還可能與其他一些健康問題有關，如沮喪、疲勞以及患冠心病、卒中、等疾病的風險都會增加。
睡眠平均7小時最佳
美國加州大學和美國癌症學會，聯合進行了一項長達六年的睡眠與長壽研究，觀察100多萬名年齡在30~102歲的物件。
他們發現，每天睡六七個小時的人，比每天睡眠超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。
其實，睡得過多和吃得過飽都是一個道理，睡足七八分，也許才是最健康的。
當然，合理的睡眠時間還要考慮性別和年齡差異。
考慮性別及年齡差異
在人的一生中，睡眠時間會隨著年齡增加而逐漸減少。
到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也在減少，神經細胞會隨著年齡的增長而減少，所以需要的睡眠時間也相應地減少。
因此，對於正常成年人，每天睡6~8小時為宜，但不得少於6個小時；60歲以上者每天需要睡5~6小時即可，中午再打個盹，足夠了。
午間小睡最養人
睡午睡是個好習慣。白天（主要是午飯後）的短暫睡眠，特別有助於體力恢復。
但這個午間休息，應該只是稍微歇息，打個盹，約半個小時左右，僅僅進入淺睡眠或中睡眠狀態，不可進入深睡眠狀態。
否則，物極必反。一則會影響夜間睡眠，二則醒來四肢睏倦，下午的精神反而更差。
高質量的睡眠，可促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，消滅侵入人體的細菌和病毒，提高人體免疫力。
因此，癌患請用好睡眠這劑“補藥”，促進康復。
