“遇到一個自己並不愛的男人，我要不要走進婚姻？”
“放棄這個男人，以後會不會沒有機會遇到更好的？”
“特別想要得到父母的認可，可是他們永遠只有貶低，我該怎麼辦？”
31歲的來訪者小芸（化名）帶著這些問題，找到了我。
或許她還沒有準備好，或許她太緊張害怕，或許她擔心自己不夠好，第一次諮詢她選擇了電話諮詢。
我敏感地察覺到，這可能就是她的人際關係模式，她不太自信，也不太敢信任別人，不太敢與人建立親密的關係，她在用這樣的方式來保持與我的距離。
我與她開始了諮詢，直到第三次，她才肯出現在鏡頭前。
小芸是一個面容清秀，留著長髮，戴著眼鏡的女孩，她與相戀5年的男友到了談婚論嫁的地步，可是她卻猶豫了。
尤其是最近三個月，因為一些瑣事，兩人經常激烈爭吵。
她覺得和男友的關係如同雞肋，食之無味，棄之可惜。她想過離開，但她太恐懼了，她沒有勇氣做出選擇，她問我該怎麼辦？
我當然無法給出正確的答案，因為答案在她的心中。
在做出正確的選擇前，關鍵是瞭解自己真正想要什麼，探索自己未被滿足的願望，並且學習透過關係和自我關照去獲得滿足，從而獲得自在的人生。
我與小芸的諮詢進行了兩年，我陪著她從最初的現實困惑——
是否要與這個男人結婚，到如何與伴侶處理衝突，再到處理與父母的分離，最後是探索個人自尊與自我價值、人生意義等重要的生命議題。
這兩年，我見證著小芸的近乎神奇的改變。
她結婚了，並且婚姻幸福；
她變自信了，33歲的年紀，就拿到年薪80萬的工作offer；
她有力量了，不再是一個藏在生活之後的人，而是一個敢於創造可能性的人。
我很感動，小芸容許我將這些寫下來，我相信她的故事，能夠給無數個在人生至暗時刻自卑和迷茫的人，帶去希望和曙光。
我相信，小芸可以改變，你也可以。
“一個30多歲的女人，如果嫁不出去，是不是這輩子就完了？”
你也許很難想像，這是一個受過高等教育的工科女碩士，在女性獨立意識不斷覺醒的現在，提出的問題。
小芸只談過一場真正的戀愛，在這場戀愛中，她總是找不到被愛的感覺。
她說男友很自私，只考慮自己的感受；對金錢特別吝嗇，不肯為她花錢；
每當她尋求安慰時，他要麼拒絕，要麼抱怨自己的委屈。
我問她：“既然感受這麼糟糕，為什麼不選擇離開？你在這段關係中能得到什麼？”
小芸說：“是有人陪著的感覺吧。不知為什麼，一說到要分開，我就特別恐懼，害怕一個人孤單一輩子，害怕別人說我是個怪物。我想，假如我結了婚，即使離婚也比一直單身好吧？”
在小芸的思維中，人的一生就像設定好的電腦程式，必須按照程式走完。30歲就是應該結婚，至於自己能否在婚姻中幸福，不在她的考慮範圍。
在諮詢中，小芸看見了原來人生有更多可能性。
比如一位朋友在38歲才遇到自己的幸福，並且生了寶寶。
我問她：“有沒有可能，在心理上準備好了迎接一段愛情，愛情終究是會遇到的？”
她開始同意婚姻並非是人生的必需品，人生有很多活法，年齡不是限制。當她放下30歲必須結婚的硬性標準時，她有了空間去思考和男友的關係。
我幫助小芸看見了自己的關係模式。
一方面她渴望男友為自己付出，但又擔心接受了男友付出後自己沒有能力回報，她不想欠男友的。這種衝突的情感向男友傳遞了矛盾的資訊。
男友其實怎麼做，她都不會滿意，這在心理學上被稱為“雙重束縛”。
明白了這個之後，小芸學著共情男友的感受，學著避免情緒化引致的爭吵，嘗試去說出自己的請求。
當小芸可以真實地表達自己的需要，男友也會努力去滿足她；
當她看到男友的努力，並且給予肯定，而不是像過去那樣發洩不滿時，男友也受到鼓勵，更願意配合。
不斷地爭吵和磨合，不斷在諮詢中獲得反饋並去到生活中演練後，小芸發現自己愛上了男友，關係也變得親密和有滋有味，她不再想離開。
這是5年來，她都不曾獲得的感覺。她很好奇，為什麼會有這樣的變化。
謎底，藏在她的原生家庭裡。
小芸的父母都是下崗工人，家裡的經濟條件一直不太好。
因此小芸從小就不敢向父母要東西，每次看到同學們有漂亮的衣服和漂亮的文具，她羨慕不已。
她說自己人生中第一條牛仔褲是媽媽花10塊錢給買的，但媽媽還嫌貴。
小芸的爸爸是個迴避型的人，在小芸的記憶中，爸爸似乎一直都在，但又好像從未參與到她的生命中，就像一個隱形人。
小芸的媽媽是個討好型的人，她對外人特別好，可是對自己最親近的人卻冷若冰霜。
從小被父母嚴重忽視，小芸的內在是匱乏的，無論是在物質上，還是精神上。
她以為自己努力學習，獲得好成績，自己很乖很聽話，就可以得到想要的。
可是一次次地被拒絕，一次次地失望，她不再敢要，這也成為了她與男友之間的關係模式，她不敢提出自己的需要，也同樣拒絕男友給予的東西。
在小芸的內心有一種深深地不配得感，她捨不得為自己花錢，不敢去享受生活，甚至男友對自己示好，她都有種很不真實的感覺，害怕這是做夢，夢醒就會消散。
在諮詢中，我不斷幫助小芸看見自己的閃光點和獨特，包括她的聰明與過人之處。
讓她知道她的努力、善良以及她的能力，都配得上更好的生活，她值得擁有自己想要的人生。
在諮詢中期，小芸告訴我，因為她在工作中的出色表現，即使疫情導致公司業績下滑，老闆也破格給她加了工資，她現在的收入遠超男友。
男友對她的欣賞更多了，他們之間的爭吵減少了，兩人開始計劃買房結婚。
小時候，小芸極少從父母那得到認可，即使別人提到自己學習成績好，母親也只是毫無表情地說，那沒什麼了不起的。
說完還要跟小芸強調一下：“不許驕傲，你不能保證永遠都能得到這樣的成績。”
一直以來，小芸多想母親能誇誇自己啊，她不懈地努力想要獲得父母的認可。
長大工作後，小芸的收入越來越高，她開始反哺父母。
每個週末小芸都要坐兩個小時的車回家看望父母，還經常買一些他們從未使用過的高檔用品。
不過看起來父母並不領情，收到的東西要麼拆都沒拆，要麼數落她亂花錢，每每聽到這些抱怨，小芸氣就不打一處來，自己付出了那麼多，父母為何還這麼冷淡。
她無數次地向父母提出自己的期待，可是父母似乎對待她的方式早已固化。
我指出，小芸的痛苦或許來自於她與父母的關係還沒有分化，她仍然將自己與父母捆綁在一起。
小芸覺察到改變父母比改變自己更困難，她有意識地與父母之間建立心理邊界，她做自己應該做的，但不再企盼從父母那裡得到認可。
雖然有時她也會很傷感，不過，同時她也在學習自我肯定，學會欣賞自己，更愛自己。
她不再那麼頻密地回家，但有空時會跟父母打電話，她明白父母是成年人，他們可以照顧好自己，他們有自己的生活，各自過好自己的生活，就是給對方最好的禮物。
當小芸不斷地認可自己後，她在工作中的能力越來越強，她跟我說想出去試試水。
我說：“當然，你可以去透過這樣的方式檢測一下你在行業中的位置。”
小芸說：“我計劃在35歲前拿到年薪百萬。如果是一年前，我感覺這真有些不切實際，而現在，我覺得自己有很大機會實現這個夢想。”
在投出兩份簡歷後，小芸跟我報喜，兩家單位經過兩輪面試都已經到了終面，很大機會會被錄用。
她說自己提了80萬年薪的要求，心中有些忐忑。
我鼓勵她說：“現在的老闆也很器重你，你只是想要看看自己的市場價格，沒關係，以你的實力，可以勇敢一點。”
兩週後的諮詢，小芸跟我說，其中一家公司給出了75萬的OFFER，自己給拒了。
不過，這次試水，她已經很清楚自己的行業位置。
沒想到一個月後，小芸又帶來好訊息，她真的拿到了80萬的OFFER,即將跳槽去另一家公司啦。
聽到訊息的那一刻，我真的有些激動，那種成就感真的無法用語言來描述，這或許就是心理諮詢的魅力。
連我都無法想象，短短兩年的時間裡，小芸竟發生這麼大的改變。
2年前的她，不敢和我對視，不敢爭取自己想要的工作，不敢愛眼前的人，還覺得30歲不結婚就是一事無成。
現在的她，神采煥發，眼裡閃光，充滿無限潛能。
為什麼兩年的心理諮詢能帶來這麼大的改變？
其實小芸的問題總結起來，是因為在原生家庭中幾乎沒得到過肯定、鼓勵以及支援，導致她一直自卑。
不要小看自卑。自卑本質上是一種對自我的否定以及不確定。
當一個人不確定甚至是否定自我的時候，是對自己的情緒感受、渴望、潛能的否定，會導致一個人無法勇敢地去生活，去愛，去幸福。
小芸的自卑也直接導致了她的退縮，讓她不敢爭取自己想要的更好的工作、更高的薪酬、更好的生活。
而諮詢中所做的事情，就是讓她不斷地確定自己，讓她有力量去確定自己的感受、渴望、能力……
當她不斷這樣做的時候，她的生命力和潛能就出來了。
一個比較長程的心理諮詢就像一個新的養育過程，諮詢師就像一面鏡子，不斷地去鏡映你，讓你感受到自己被看見，就像嬰兒從母親的眼中看見自己：
我是可愛的，是值得被愛的，我是被接納的，是被允許的……
如此堅持，我們就有了更多生命力和創造力，去成為理想中的自己，過上充滿潛能的人生。
如果你也被自卑所困，如果你也在生活裡停滯不前……
請相信，你可以改變，你值得擁有夢寐以求的人生。
作者：心理諮詢師任麗
編輯：張敬、 秋裡
注：本文故事已獲來訪者授權，並均已加工處理，模糊了隱私資訊。
很多困擾我們的情緒、心理問題，都是由內心某些“尚未放下、尚未完善”的部分造成的。
在改變發生之前，我們往往需要先釐清自己身上到底發生了什麼。但有時候因為面對和正視實在太痛苦，我們會下意識選擇逃避。
不必責怪自己，面對和接納，都需要強大的心智慧力。如果你對人生也充滿自卑和迷茫，渴望改變與成長，可以嘗試向專業的心理諮詢師求助。
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任麗老師是國家二級心理諮詢師，從業超過10年，積累個案時長3500小時+，擅長解決婚姻家庭、個人成長、職場心理等議題。
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