人們常說，水是生命之源。對於我們人體而言，幾乎有70%的組成部分都是水，每個人的日常生產生活也都離不開水。當出現口渴的表現時，往往說明身體已經陷入了極度缺水的狀態，此時如果沒有得到足夠的水分補充，就容易陷入到脫水狀態中。但在日常生活中，也有不少人習慣於以茶代水。那麼就喝水和喝茶來說，究竟哪種更有利於人們的身體健康呢？
白開水作為一種不含色素、糖分以及咖啡因等新增物的液體，幾乎適用於我們每一個人，其健康程度較高，在日常生活中確保每日飲用充足的白開水，能夠很好地呵護皮膚健康，降低呼吸道疾病以及便秘等病症的發病率，同時還有利於維護血液迴圈，呵護腸胃健康。
對於日常活動量較少的成年男性，每天至少要保持1700ml的飲水量，而女性則要保證每天至少1500ml的飲水量，但對於慢性腎病患者、心衰患者、尿毒症患者以及正在用藥期間的胃潰瘍患者來說，則要在醫生的指導下合理控制飲水量。
而關於喝茶的好處，其實也有很多，茶作為一類健康飲品，其中含有一定量的茶多酚、兒茶素等多酚類物質，能夠發揮抗炎、抗氧化的作用，但茶葉中的茶多酚等成分一旦與食物中的鈣元素、鐵元素髮生結合，那麼在相關元素的吸收影響下，就會對身體造成不良影響。
比如茶葉中所含有的咖啡因可能會對胃部造成刺激，使人出現消化不良、胃痛等病症，而當咖啡因對人體中樞神經系統造成刺激後，還可能會影響人們的正常睡眠質量。
事實上，不管是飲用白開水還是喝茶，都有其相應的好處，但如果要談及哪一類更有利於健康，那麼還得是喝水，畢竟水沒有熱量，同時還能夠滿足人體維持生命的必然需求。而如果想要讓茶喝得更健康，則需要留意以下幾個方面。
1.不宜空腹喝茶
前面已經說到了，茶葉中含有比較豐富的咖啡鹼、茶多酚等物質，這些物質在進入人體後容易對胃部造成刺激，因此空腹喝茶並不利於呵護胃部健康，反而會使人出現頭暈、心慌等諸多不良表現。
2.避免飲用濃度過高的茶
適量喝淡茶，能夠起到健康養生的作用，但濃度過高的茶反而會對身體健康造成損傷。
因為濃茶中所含有的鞣酸會與鐵元素以及蛋白質等發生結合，進而影響鐵的正常吸收，同時還可能會使人出現便秘等問題，除此之外，濃茶中含有的咖啡鹼水平也較高，飲用過多可能會使人出現頭暈等諸多不適。
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