“人到了五十，是真的跟四十歲不一樣啊。”
老徐今年身體總出現一些小毛病，雖然說不上要住院，但看醫生拿藥的頻率是高了，而且剛過50歲就小問題不斷，以後還得了？
相信不少中老年人也像老徐一樣有過同樣的苦惱，到了50歲以後，身體就陸續出現各種訊號，這是怎麼回事？
一、55-65歲是壽命關鍵期，小心疾病就找上門
50歲後人生過半，這個階段也被認為是重要的人生節點，《美國醫學會雜誌》就曾釋出過相關研究，當時美國研究員對不同種族的中年女性進行了長達20年的隨訪調查，發現55歲時，有20%的女性出現明顯的健康水平下降，而55-65歲這關鍵的10年將是決定晚年是否健康長壽的關鍵期。
確實很多人50歲後，身體機能衰退感明顯，就連疾病的發生率也會越來越高，而其中原因和這3方面離不開關係：
一是免疫力開始下降，影響中老年人各個器官機能不斷衰退，加上代謝速率的下降，讓很多細菌、病毒入侵更加容易，於是疾病就來了。
二是中老年人由於缺乏子女陪伴，加上不斷脫節的社會生活，很容易出現精神孤獨，心靈空虛，心理上的負面影響也會給疾病可乘之機。
三是養生方法的不注意，過度相信保健品功效，沒病反而可能吃出病。
二、身體出現6個訊號別大意！
衰老是年齡增長過程中正常生理變化，會給人體的多個系統和器官帶來潛移默化的退行性影響，尤其是在50歲這個關鍵的時間段，身體的衰老訊號也會越來越明顯。
1、頻繁便秘
隨著年齡的增長，我們的腸胃功能也會不斷下降，消化吸收速率變慢，有些人還可能出現消化不良的情況，腸道菌群失衡還會增加便秘機率。
2、愈發乏力
其實從30歲開始，人的肌肉就已經開始逐漸流失，隨著年齡增長，肌肉流失速率越來越快，60歲以後，肌肉年減少率將達到3-5%。抓握、行走等動作會愈發乏力，提示著衰老在加劇。
3、步速下降
走路狀態也能反映衰老情況，正常人走路步速在0.9米/秒左右，但隨著年齡的增長，人的心肺功能、肌肉耐力各方面不斷衰退，也會影響步速的保持，所以步速的下降也是衰老重要表現。
4、牙齒變長
隨著年紀增長，口腔問題也接踵而來，牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒鬆動、咬合力下降甚至出現牙隱裂、掉牙等情況也會變得常見。而且很多人在40歲後，牙齒會比以前好像“長長了”，真相其實不是牙齒長，可能是牙齦在萎縮。
5、關節疼痛
關節出現問題也是衰老一大標註，很多人年輕時身體靈活的關節，在衰老到來是會變得活動受限，甚至隨季節變化，溫差還可能出現疼痛。
6、反應遲鈍
大腦是最容易受衰老影響的部位，中老年人的腦神經細胞會不斷死亡，使得各個功能出現退行性改變，經常表現為反應遲緩、對新鮮事物不感興趣，甚至認知、注意力等功能也會下降。
三、這4個減壽習慣，希望你一個也沒佔
年齡的增長，往往伴隨著很多健康問題，而這些問題又會最終反映到壽命長短上，日本老年學家秋山博子博士認為，人的壽命受多種因素共同作用，想要長壽，要從生活方方面面做起，而且據調查，很多長壽老人往往在50歲後就開始有意避免以下四件事：
1、久坐不動
一般認為超過3小時不動就可以認為是久坐，特別是上班族，經常電腦前工作，長時間坐著會影響下肢血液迴圈，增加下肢血栓風險，如果血栓脫落甚至可能引起肺梗死或猝死的可能。
加上血液迴圈不暢還會影響全身血液粘稠度，影響心腦供血異常，增加心腦血管風險，而且久坐還會增加腰椎負擔，導致腰椎間盤突出等問題。
2、缺乏運動
身體得不到有效鍛鍊，久而久之就會影響氣血執行和肌肉流失，身體的免疫機制也會變弱，無法抵禦細菌或者病毒侵襲。
隨著代謝能力的下降，血管的垃圾得不到及時清理，也會增加心血管疾病風險。因此定期鍛鍊，改善心肺功能，減少負面情緒，可以讓機體更長久的保持健康。
3、頻繁熬夜
熬夜是加速衰老的重要因素，而且長期熬夜還會影響作息節律，影響身心健康發展，很多人熬夜後會出現皮膚暗沉、細紋，黑眼圈和眼袋等老化問題，甚至因此免疫力降低，造成體內激素分泌紊亂，情緒也容易暴躁或低落，記憶力也會受影響。
4、愛發脾氣
情緒對健康長壽也有一定影響，試想一個人如果經常愛發脾氣，或者焦慮暴躁，會導致體內荷爾蒙異常分泌，影響心臟功能，對於代謝和免疫系統也會有影響，所以保持積極的心態，輕鬆的心情，減少壓力負擔，也有助於健康長壽。
總的來說一個人的健康壽命受生活中方方面面的習慣影響，很多我們習以為常的壞習慣可能正在摧毀我們的健康，所以如果你也有上述情況的，儘早改掉對於健康至關重要。
參考資料：
[1]《55~65歲是承上啟下的“長壽關鍵期”，這10年請做好5件事！》.中國醫學論壇報.2022-03-06.
[2]《60-70歲是“長壽關鍵期”！做好6件事，長壽不請自來！》 .健康時報.2023-12-18.
[3]《新的一年集齊這8個“增壽習慣”，研究發現：預計延壽20年！》.四川疾控.2024-01-03.
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