俗話說，一溼生百病，如果身體裡的溼氣過多，就很容易給我們的身體健康帶來非常多的負面影響，中醫認為，溼氣是存在於人體內的“溼邪”，如果溼邪過多，就會導致整個人的精神狀態變差、免疫力下降，所以，要儘可能去除身體內的溼氣，才能更好地呵護我們的身心健康。
就我們的身體而言，其獲取溼氣的來源有很多，正所謂“病從口入”，有些食物雖然能給我們的身體帶來充足的營養，但不可避免的也會“招來”一些溼氣，所以，為了更好的呵護我們的身心健康、減少溼氣的堆積，大家在生活中一定要儘可能少攝入這4類食物。
1.糖分含量多的食物
含糖類食物雖然能給我們帶來非常愉悅的味覺享受，但要注意的是，我們身體每天所需的糖分是有限制的，若是糖分攝入過多，就會導致我們身體的能量需求過剩，而多餘的能量就會導致身體出現負載過重的現象，並且最終還會轉化為脂肪儲存在人體內，對於人體的內分泌代謝，也會造成影響。
中醫認為，甘甜的食物雖然能補脾益氣，但同時也會導致溼氣增長，所以，大家平日裡一定不要過分貪食甜食，就以橘子、葡萄、菠蘿等含糖量高的水果為例，這些水果雖都含有豐富的維生素，但若一次性攝入過高，也非常容易增加身體負擔，助長體內溼氣。
2.冷飲、生食
在炎熱的夏季，很多人都喜歡透過喝冷飲來緩解高溫壓力錶，而冷飲在入口的那一瞬間，也確實會給人帶來極大的愉悅，但不可否認的是，過分攝入冷飲，對於身體健康往往只會弊大於利。
中醫認為，寒涼的東西容易傷脾，而一旦脾健康受損，其運化功能就會減弱，這樣就很容易導致體內的溼氣不斷生成。
所以，在此也要提醒大家，不管是在炎熱的夏季還是在寒冷的冬季，對於冷飲和生食的攝入，比如冰啤酒、冰飲料等，大家一定要嚴格控制，否則就會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重溼氣，而在此情況下，整個人的抵抗力也會下降，特別是在季節交替的時候，就很容易受到疾病的侵擾。
3.煎炸、燒烤類食物
油炸和燒烤類的食物也是當下很多年輕人的最愛，而且由於年輕人的胃腸消化功能比較好，所以往往不易察覺這些食物對身體帶來的負面影響。
事實上，燒烤類食物往往含有極高的油脂，同時，食物在經高溫油炸之後，還會產生很多反式脂肪酸，而這些物質都很難被身體快速消化，久而久之，就會在脾胃內不斷累積，最終導致脾胃的代謝負擔加重，以促進溼熱之邪的形成。
所以，儘管這些食物的口味非常具有誘惑性，但為了健康考慮，對於油炸和燒烤類的食物，大家平時還是少吃為好。
4.辛辣食物
在我國，很多地區的人都非常喜歡吃辣，是非常典型的“無辣不歡”，如果食物中沒有辣味，那麼就會頓時喪失食慾，不可否認，辣椒味辛，具有一定的溫散功效，因此確實可以給人帶來好處，有利於發汗祛溼、祛除寒溼，但這也並不意味著，吃辣越多，就會越好，只有把握適當的度，才能真正發揮辛辣食物的祛溼功效。
如果在平日裡攝入過多的辛辣食物，那麼就會使身體產生內熱，在此情況下，不但不會幫助身體祛除溼氣，而且辣椒所產生的熱邪還會與溼邪相伴，一起發揮作用，導致人體的新陳代謝發生紊亂，如此一來，人體就會變得更容易患病。
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