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年來啦!大吃大喝也要有節制,別讓“上火”鑽空子

2025-02-01 18:30:30

隨著新年的臨近,你是不是已經準備開啟回家大吃大喝的模式了?過年少不了大魚大肉,但千萬記得要有節制;難得親朋好友快樂相聚,一定切忌“夜夜笙歌”,因為搞不好,你就會“上火”!

“上火”可能是:嗓子疼、長口瘡、冒痘痘、大便乾等一系列症狀。大多數情況下,我們預設多喝點水,或吃點清火藥過幾天就好了。

其實,“上火”是民間一種對身體不適狀態的通俗描述。在中醫眼中上火是“熱證範疇”,有些情況看似是上火,其實是病了。

“火”有虛實之分

“上火”並不是一種單一的證型,有虛火、實火之分。正常情況下,人體的陰陽是平衡的,實火是指陰正常、陽過亢;虛火即陰虛導致陽偏盛。不辨虛實,這“火”就難以防治。

區分自己的“火”是實是虛,可從以下5個方面來分辨。

看病程。發病急,病程短的多屬於實火;發病緩,病程長的多屬於虛火。

看小便。小便顏色黃、氣味重是實火;小便顏色淡清是虛火。

看大便。大便乾結多為實火;大便稀軟或腹瀉多為虛火。

看舌頭。舌質紅、舌苔厚黃為實火;舌質紅或淡紅、舌苔薄、少津為虛火。

看發熱。發熱溫度高、全身燥熱、口渴飲水多是實火;發熱溫度相對較低、身體忽冷忽熱、不想喝水多為虛火。需要提醒的是,並非所有“上火”都會導致發熱症狀。

總體來說,實火多由外感、飲食過辛、自身體質因素導致的,多有高熱、面紅耳赤、心煩易躁、喜冷飲、唇焦(嘴唇乾裂)等症狀。

而虛火多因內傷勞累而起,症狀多見潮熱盜汗、午後顴紅、手足心熱、虛煩失眠、乾咳無痰或痰中帶血、耳鳴健忘、腰痠等。

這些“上火”不能靠喝水解決

在現代醫學中,有些問題看似是上火,但往往有更具體的病因,不能單純地將所有熱性的症狀都歸咎於“上火”。

嗓子疼

除了缺水或吃太辣,可能是病毒感染(如感冒)、細菌感染(如鏈球菌咽喉炎)或過敏反應的表現。因此,單純地將這些症狀歸咎於上火,可能會忽視真正的病因,延誤治療。

爛嘴角

出現爛嘴角,很多人的第一反應是水喝少了,或者上火的食物吃多了,其實,這可能是1型單純皰疹病毒引發的唇皰疹,或是由於過度溼潤和病菌感染導致的口角炎。

口腔潰瘍

口腔潰瘍可能與免疫系統異常、維生素缺乏(如維生素B族、維生素C)、壓力過大、口腔創傷或某些藥物副作用有關。除了潰瘍本身的疼痛外,患者還可能伴有口乾舌燥、口臭等症狀。

眼屎多

成年人眼屎多可能是感染性結膜炎的表現,嚴重的話應及時就醫。 孩子眼屎多可能是先天性的鼻淚管堵塞或急性淚囊炎,也應該及時就醫。

長痘

長痘是青春期和成年人都會遇到的皮膚問題,也常被歸咎於上火。

然而,長痘的真正原因可能與內分泌失調、皮脂腺過度分泌、毛囊角化異常、細菌感染等多種因素有關。

便秘

它可能與飲食缺乏纖維素、水分攝入不足、腸道功能紊亂、腸道菌群失調、甲狀腺問題、藥物副作用或長期缺乏運動有關。 便秘患者除了排便困難外,還可能伴有腹脹、腹痛、食慾不振等症狀。

遇到這些症狀時,應該怎麼辦?

仔細觀察自己的症狀,嘗試找出可能的誘因。

比如,最近是否飲食不規律、熬夜過多、壓力過大等。如果症狀持續不減或者加重,應該及時就醫,尋求專業醫生的幫助。

透過調整生活方式來預防和改善這些看似上火的症狀。

比如,保持規律的作息時間,保證充足的睡眠;均衡飲食,多吃蔬菜水果和粗糧,少吃辛辣和油膩的食物;適量運動,促進身體的新陳代謝;學會放鬆自己,減輕壓力和焦慮等。

春節馬上到了,美味再多也不要天天大吃大喝哦,心情再好也要記得合理休息~

本文內容來源:

①生命時報2025.01.25《你以為的“上火”,其實是這些病》

②醫食參考2025.01.18《你以為的上火,實際上卻是這些問題》

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