近日，某女星在日本旅行期間，因流感引發肺炎不幸去世，引發社會廣泛關注。我們彷彿才知道生命如此脆弱無常，健康才是第一要素。
所以，作為在中南大學湘雅醫院國際醫療部從事醫療服務的我和我們（醫生和護士），特別想和當下準備旅遊，尤其是準備出國、或者去一些自然環境比較惡劣的山區，如氣候、海拔等有很大差異的地方，提前給您備一份“健康保障清單”，以便於更安全、健康的出行。
一、出行前準備
1.自身準備
詳細瞭解準備去往國家或地區的流行病情況，自身健康的評估，疫苗接種準備等；
2.藥物準備
常備用藥清單：慢性疾病的常用藥、感冒藥、急救藥、適量安眠藥、抗過敏藥、符合當地流行性傳染病的測試紙和相對應的藥物（如甲、乙流，支原體抗原檢測試劑盒，瑪巴洛沙韋或奧司他韋）；
3.用物準備
適合的衣物，舒適的鞋子，體溫計，必要時備：血壓計、血糖儀、行動式無創呼吸機等；
4.購買保險
醫療保障額度，建議至少10萬-50萬美元；
優選全球有歷史、有服務經驗的保險公司，保險內容應覆蓋緊急醫療救援：急診、住院、手術及醫療轉運至國內或更先進的醫院；最好能幫助協助預約醫院、提供翻譯支援（存好保險公司的24小時全球服務電話）等；
二、常見突發疾病及應對措施
1.食物過敏或過敏反應
症狀：皮疹、皮膚髮癢、胸悶、氣促，嚴重者出現過敏性休克；
應對措施：
輕度過敏可服用抗組胺藥（如氯雷他定）；
喉頭水腫、呼吸困難時需立即就醫，嚴重者可能需要注射腎上腺素。
2.腹瀉、嘔吐等
症狀：腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐，或伴發熱；
原因：水土不服，吃生冷食物:如生魚片、未煮熟的海鮮等導致的細菌、病毒感染；
應對措施：
輕症時可服用蒙脫石散止瀉，考慮細菌性腹瀉可口服抗生素；
如腹瀉>3天、高熱、血便、劇烈腹痛時應立即就醫；
預防措施：避免生食、不喝生水，儘量選擇熟食和可靠水源。
3.心血管事件（胸痛、心悸、血壓波動）
症狀：胸悶、心慌、頭暈，嚴重者可發生心梗；
預防措施：
基礎疾病者避免劇烈運動、勞累；有慢性疾病的請按時服用常規藥，高血壓、糖尿病、呼吸睡眠暫停綜合徵、冠心病、哮喘史等患者請攜帶血壓計、血糖儀、行動式無創呼吸機等，並貼身攜帶搶救藥盒；
應對措施：
慢性疾病者出現胸痛劇烈、呼吸困難、大汗淋漓時，應立即呼救並撥打急救電話。
4.外傷、扭傷、骨折
應對措施：
輕度扭傷需立即冷敷，24-48小時後可熱敷。並抬高患肢減少腫脹；
出血傷口可用碘伏消毒後包紮止血，如傷口過深（或汙染傷口）需立即就醫，清創、止血及是否需要注射破傷風針；
懷疑骨折（脫位）或無法活動時，應臨時穩定受傷部位，不要隨意移動受傷部位，尤其是脊椎損傷，需要專業人員正確搬運患者，儘快就醫。
5.發熱與呼吸道感染（流感、感冒、肺炎）
症狀：高熱（>38.5℃）、劇烈咳嗽、咽痛、全身痠痛、極度乏力；
應對措施：
輕度症狀（感冒）或發熱，多休息，口服泰諾、布洛芬或感康等；甲乙流測試陽性或在流行區出現流感樣症狀，口服瑪巴洛沙韋或奧司他韋；
高熱持續中需避免洗澡；如無基礎疾病的高熱>3天、有基礎疾病的高熱、呼吸困難、劇烈胸痛時立即就醫。
6. 高原反應
症狀：頭痛、氣短、噁心、疲倦，嚴重者出現肺水腫或腦水腫；
應對措施：
提前2-3天口服乙醯唑胺或高原紅，逐步適應高原海拔，避免喝酒和劇烈運動；
輕度症狀可減少活動，多休息，多喝水，吸氧；
嚴重症狀（劇烈頭痛、意識模糊、無法行走）時應立即下撤至低海拔地區並立即就醫。
三、如何在國外求救
1.使用翻譯軟體
如果語言不通，可以使用翻譯軟體（如Google翻譯、DeepL等）與當地人溝通，向酒店工作人員或中國駐當地使領館尋求幫助；
2.聯絡中國駐當地使領館
電話：查詢當地使領館的緊急聯絡電話；
網站：訪問中國外交部官網或使領館官網獲取聯絡方式；
微信：部分使領館提供微信服務。
3.撥打當地急救電話
不同國家的急救電話不同，以下是一些常見國家的急救號碼：
美國：911；日本：119
法國：15（醫護）、17（警察）、18（消防）
紐西蘭：111；澳大利亞：000
撥打時請儘量保持冷靜，說明地點、情況和所需幫助。
4. 優先選擇國際醫療機構
在醫療緊急情況下，優先選擇大型醫院、急救中心或國際認可的私立醫院（如泰國的私立醫院），這些機構通常有更好的設施和多語言服務。
5. 撥打保險公司的24小時全球服務電話
以便在需要時獲得經濟支援和救援服務。
指導專家：
中南大學湘雅醫院皮膚病醫院 陳明亮教授
中南大學湘雅醫院胃腸外科 劉合利教授
中南大學湘雅醫院足踝外科 劉華教授
中南大學湘雅醫院骨科 文霆教授
中南大學湘雅醫院消化內科 彭傑教授
中南大學湘雅醫院心血管內科 石瑞正教授
中南大學湘雅醫院感染控制中心 李春輝教授
中南大學湘雅醫院甲狀腺外科 白寧副教授
湖南醫聊特約作者：中南大學湘雅醫院 國際醫療部門診 彭婀敏關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
